Oi pessoal, gostaria de saber como anda o treino de vcs... Acredito que para a maioria das mulheres o foco está em treinar os membros inferiores, e comigo acontece a mesma coisa.

Eu já dei prioridade na quantidade de pesos que colocava no Leg press, no agachamento, mas percebi que meus movimentos não eram completos, sem contar que estava sentindo um pouco de dores nos joelhos.

Diminui a quantidade de pesos e estou vendo mais resultados, tenho percebido que peso é importante, mas que não adianta nada se vc não executar o exercício de forma perfeita. Meus treinos continuam intensos, a ponto de sair tonta, meio cega, vomitando às vezes, de tanta fadiga rsrsr (não que passar mal seja bom, mas às vezes acontece, principalmente quando mudo meus treinos ou dou uma variada nos exercícios), mas assim, percebi minhas pernas mais entorneadas, antes estavam mais redondas, hoje, os músculos estam mais perceptíveis...

Comecei por esses dias, a fazer super-série (com a reforma da língua portuguesa ainda escreve-se assim?) pra forçar ainda mais a musculatura.

Acho que vcs vão achar pouco peso, mas no leg press tô pegando até 120 kg, no agachamento de 40 a 50 kg, avanço de 30 a 40 Kg, na extensora eu pego bastante peso, é o que eu tenho mais facilidade em executar, e assim vai (esses são os mais importantes)...

E vcs, como andam os treinos? Quantos quilos tão pegando nesses exercícios, e como andam os resultados?

Um abraço!

Estou fazendo Bons treinos, claro estou tendo bons resultados!

^^

Que bom! Mas se puder especificar um pouco mais seria legal...é bom saber a forma como treinam, pois assim poderão trazer novas informações e métodos que poderemos aplicar nos nossos treinos... Diga um pouquinho mais...

"É gente ajudando gente" como já dizia meu amigo Tom...rs

Valew!

no treino de perna eu tive bom resultado fazendo drop set no extensor. Eu fazia 2 series normais, ai na 3 serie fazia ate e flaha e abaixava o peso duas vezes.eh muirto intenso.. ainda mais depois da serie de agachamento.Super serio to fazendo agora, e pega muito.é de matar heheh.

no treino de perna eu tive bom resultado fazendo drop set no extensor. Eu fazia 2 series normais, ai na 3 serie fazia ate e flaha e abaixava o peso duas vezes.eh muirto intenso.. ainda mais depois da serie de agachamento.Super serio to fazendo agora, e pega muito.é de matar heheh.

to fazendo a mesma coisa so lembrando q drop so pode ser usado uma vez para cada grupo muscular no mesmo treino,mas voce tambem pode mudar a ordem dos exercicios pra variar um pouco