Alguém aí tem essa sensação? Ok, depois que comecei fazer agachamento pesado senti que o abs desenvolveu mais, só que gostaria de pelo menos 1 exercício isolado!

Em qualquer exercício de abs eu sinto um desconforto extremo, e, ainda por cima, dificilmente sinto dor no abd kkkkkkk.

Tenho a impressão de que todo exercício manjadinho/fitness pra abd são só marketing --'

Tenho o abd definido por causa da genética e tal, mas quero algo mais "freak", ragado mesmo.

Algo a declarar?

Alguém aí tem essa sensação? Ok, depois que comecei fazer agachamento pesado senti que o abs desenvolveu mais, só que gostaria de pelo menos 1 exercício isolado!

Em qualquer exercício de abs eu sinto um desconforto extremo, e, ainda por cima, dificilmente sinto dor no abd kkkkkkk.

Tenho a impressão de que todo exercício manjadinho/fitness pra abd são só marketing --'

Tenho o abd definido por causa da genética e tal, mas quero algo mais "freak", ragado mesmo.

Algo a declarar?

agacho/terra e ab roller, são uma boa escolha pra trabalhar os abds

só faça ab roller 1 vez na semana, senão você não vai aguentar levantar da cama

peace.

Já experimentou fazer o abdominal comum com peso e levantamento de perna com caneleira?

Editado 4/01/2012 às 12:58 01/4, 2012 por Shotokan (veja o histórico de edições)

Alguém aí tem essa sensação? Ok, depois que comecei fazer agachamento pesado senti que o abs desenvolveu mais, só que gostaria de pelo menos 1 exercício isolado!

Em qualquer exercício de abs eu sinto um desconforto extremo, e, ainda por cima, dificilmente sinto dor no abd kkkkkkk.

Tenho a impressão de que todo exercício manjadinho/fitness pra abd são só marketing --'

Tenho o abd definido por causa da genética e tal, mas quero algo mais "freak", ragado mesmo.

Algo a declarar?

nada a declarar...

Já experimentou fazer o abdominal comum com peso e levantamento de perna com caneleira?

Comum que vc fala é o abd na prancha declinada? Já sim, mas sempre tive dúvida quanto a execução correta. Se devo trazer todo o tronco até encostar no peito ou se devo elevar só a parte superior do tronco (segurando uma anilha atrás do pescoço ou no peito).

O que acho mais tenso é não sentir trabalhar diretamente o abdomem.

abdomen definido pela genetica ? novidade pra minha pessoa.

Editado 4/01/2012 às 19:38 01/4, 2012 por Theuziin (veja o histórico de edições)

Fiz um ab roller caseiro, ficou bem legal... fiz 5x8 pela primeira vez e não senti nada o abdomen.. até gravei um video e fiz certinho!

Não senti o musculo trabalhando igual num crunch ou elevação de pernas na barra.. :F senti muito o triceps!

Editado 4/01/2012 às 21:44 01/4, 2012 por PauloEgídio (veja o histórico de edições)

cara voce que ta fazendo errado entao, tem diversos tipos de abd, aquele de bicicleta deitado no chao, aquele que vc fica com a perna la em cima estica os braços pra alcançar a perna, o reto mesmo com peso, o declinado, etc... fale com o instrutor se voce nao tem certeza da execuçao

Editado 4/01/2012 às 21:56 01/4, 2012 por death.drk (veja o histórico de edições)

Fiz um ab roller caseiro, ficou bem legal... fiz 5x8 pela primeira vez e não senti nada o abdomen.. até gravei um video e fiz certinho!

Não senti o musculo trabalhando igual num crunch ou elevação de pernas na barra.. :F senti muito o triceps!

é 2 então,parece que o musculo apenas fica estabilizado .

Antes a moda era culpar a genética, hoje a bola da vez é a biomecânica. Ha quem diga até que anões são seres portadores de uma biomecânica privilegiada. Estão querendo agora criar uma nova raça de super anões, com sua biomecânica sobrenatural eles serão os ganhadores de todas as provas de força, de levantamento terra a supino. Serão os próximos BB's e ainda dominarão o mundo algum dia.

Se alguém com um mínimo de inteligência acredita mesmo nisso neste fórum, talvez seja por inveja, ao ver que anões conseguem levantar mais peso que os frangos magrelos que os assistem do pc.

Sai da área de conforto amigo se esforce mais, pare de culpar a genética, a biomecânica o raio que o parta pelo seu insucesso. Mude o treino se dedique mais que conseguirá o seu objetivo. Ou você quer fazer como esse pessoal que define um indivíduo portador de nanismo, que tem o tronco desproporcional ao resto do corpo, possui os membros inferiores e superiores com pouquíssima mobilidade, como alguém privilegiado pela biomecânica.

Não lamente nem tenha inveja de anões. trabalhe mude a força sua genética, tire o melhor que puder de si.

Editado 4/01/2012 às 22:45 01/4, 2012 por Derdrake (veja o histórico de edições)

Ninguém disse q eles só erguem aqueles pesos por serem anões... claro q tem superação,dedicação e etc...

Mais é uma coisa óbvia q são "privilegiados" pela sua biomecanica... não tem oq se discutir a barra viaja muito menos q uma pessoa "normal"..

Sem querendo desvirtuar o tópico..

Cara, esse Derdrake é uma piada...

Ele tem a capacidade de vir nesse tópico, ficar dando indiretas nos outros, ao invés de ser direto no tópico que a questão dos anões estava sendo discutida.

Ninguém disse q eles só erguem aqueles pesos por serem anões... claro q tem superação,dedicação e etc...

Mais é uma coisa óbvia q são "privilegiados" pela sua biomecanica... não tem oq se discutir a barra viaja muito menos q uma pessoa "normal"..

Sem querendo desvirtuar o tópico..

A barra não viaja menos, a amplitude do movimento é proporcional ao tamanho do braço do sujeito. Não confunda dificuldade motora com privilégio amigo. Queria ver você tendo o braço muito mais curto e a densidade óssea menor levantar o peso que eles levantam e dizer que é fácil.

Não desvirtua o tópico não, o assunto aqui é biomecânica. Se quer se enquadrar no exemplo que dei seja bem vindo, tem muitos com o mesmo pensamento, não quer dizer que esteja certo, minha argumentação é bem lógica, só não vê quem não quer.

Cara, esse Derdrake é uma piada...

Ele tem a capacidade de vir nesse tópico, ficar dando indiretas nos outros, ao invés de ser direto no tópico que a questão dos anões estava sendo discutida.

Dá pra levar a sério alguém assim? A piada é você amigo só não entendeu ainda.

Primeiramente gostaria de expor um dos paradoxo de Zenão. Dizia ele que para uma flecha atingir um alvo, esta deveria percorrer metade do trajeto. E ainda, para percorrer metade deste trajeto, teria que percorrer a metade da metade deste caminho, e assim sucessivamente. Portanto, a flecha nunca atingiria o seu alvo.

Lógico? Sim, porém sabemos que está errado.

Parece que temos um novo paradoxo físico entre nós: O paradoxo de Derdrake - desafiando as leis da física.

Antes a moda era culpar a genética, hoje a bola da vez é a biomecânica. Ha quem diga até que anões são seres portadores de uma biomecânica privilegiada. Estão querendo agora criar uma nova raça de super anões, com sua biomecânica sobrenatural eles serão os ganhadores de todas as provas de força, de levantamento terra a supino. Serão os próximos BB's e ainda dominarão o mundo algum dia.

Se alguém com um mínimo de inteligência acredita mesmo nisso neste fórum, talvez seja por inveja, ao ver que anões conseguem levantar mais peso que os frangos magrelos que os assistem do pc.

Sai da área de conforto amigo se esforce mais, pare de culpar a genética, a biomecânica o raio que o parta pelo seu insucesso. Mude o treino se dedique mais que conseguirá o seu objetivo. Ou você quer fazer como esse pessoal que define um indivíduo portador de nanismo, que tem o tronco desproporcional ao resto do corpo, possui os membros inferiores e superiores com pouquíssima mobilidade, como alguém privilegiado pela biomecânica.

Não lamente nem tenha inveja de anões. trabalhe mude a força sua genética, tire o melhor que puder de si.

Cara, na verdade eu nem to sabendo dessa parada dos anões ae...quanto mais invejando.

É que eu não curti praticamente nenhum exercício específico pra abd que já fiz até hoje. Rigidez muscular durante o treino, pump e etc...só isso.

Na verdade, tem uma máquina na academia, bem parecida com esta que sinto esgotar o abd de uma forma interessante até, mas tenho dúvidas quanto a sua eficácia (vide leg extension, onde vc sente o músculo trabalhar isolado e só dá pump, mas isso é assunto pra outro tópico).

Cara, na verdade eu nem to sabendo dessa parada dos anões ae...quanto mais invejando.

É que eu não curti praticamente nenhum exercício específico pra abd que já fiz até hoje. Rigidez muscular durante o treino, pump e etc...só isso.

Na verdade, tem uma máquina na academia, bem parecida com esta que sinto esgotar o abd de uma forma interessante até, mas tenho dúvidas quanto a sua eficácia (vide leg extension, onde vc sente o músculo trabalhar isolado e só dá pump, mas isso é assunto pra outro tópico).

essa maquina é horrivel, se for pra fazer com ela prefiro fazer no chão mesmo.

Cara, na verdade eu nem to sabendo dessa parada dos anões ae...quanto mais invejando.

É que eu não curti praticamente nenhum exercício específico pra abd que já fiz até hoje. Rigidez muscular durante o treino, pump e etc...só isso.

Na verdade, tem uma máquina na academia, bem parecida com esta que sinto esgotar o abd de uma forma interessante até, mas tenho dúvidas quanto a sua eficácia (vide leg extension, onde vc sente o músculo trabalhar isolado e só dá pump, mas isso é assunto pra outro tópico).

Eu tinha problemas com esse abdominal porque sentia o reto femoral fadigar antes do abdome, ai passei a fazer abdome no Pulley, sinto muito mais o abdome lá. Tenta experimentar

abdominal no pulley é bom demais.

Primeiramente gostaria de expor um dos paradoxo de Zenão. Dizia ele que para uma flecha atingir um alvo, esta deveria percorrer metade do trajeto. E ainda, para percorrer metade deste trajeto, teria que percorrer a metade da metade deste caminho, e assim sucessivamente. Portanto, a flecha nunca atingiria o seu alvo.

Lógico? Sim, porém sabemos que está errado.

Parece que temos um novo paradoxo físico entre nós: O paradoxo de Derdrake - desafiando as leis da física.

Parece que só quem conhece um anão sabe, eles desafiam as leis da física todo dia, com um simples caminhar põem a prova suas dificuldades motoras. Para outros que os vêem de longe acreditam que são seres mágicos, com seus super poderes trapaceiam em todas as competições, pois possuem habilidades biomecânicas superiores, que possibilitam levantar mais peso com menos esforço. Ha quem diga que descendem do cruzamento de doendes com gnomos, e esta é a verdadeira razão de sua força.

Diante disso minha lógica continua imbatível, pois faz sentido para mim. Agora você pode acreditar até em saci-perere, me pergunto se fará sentido pelo menos para você. Bem dependendo da quantia de alucinógeno quem sabe ...........