[Relato] To Pagando Pra Ver: No Shotgun Mhf-1

[PlayBODYboy 3]

com esse treino ai e depois que o gusmão e leandro falaram(e eu tb concordo com eles) só tenho a te desejar boa sorte , e vou acompanhar pra o que vai dar no final , abç!

[AL-1983 57]

Vamo que vamo! Já comprei um Assalt no ebay, até chegar o Shotgun acabou e deu um tempo puro. Vou guardar pra tpc de dura + stano

go go go go

Let's go dude no stop, no rest just fuck! Man é isso aí tamo junto nos suples to com um Assault aqui na prateleira já lemon raspberry e já encomendei outro, se a dose ficar baixa vou meter bronca e imendar os dois....

LEt's roll!!!

Ae cara teu treino ta grande mesmo, por que não da uma olhada no meu diario?

Cutting+Circuito+2dias de aeróbios, treino > ABCD da uma olhadinha la talvez vc interesse, meu treino é voltado para definição...

Eu dei uma olhada, obrigado pela ajuda bro!

Abraço!

Ainda bem que você seguiu os conselhos do gusmão e do leandro, seu treino estava um absurdo de grande, não precisa disso tudo.

Bom, já que você vai seguir os conselhos dele não preciso nem comentar mais nada sobre isso..

Estou seguindo seu relato, segundo começo o meu.

Abraço e bons ganhos.

Somos nozes!Vou acompanhar o teu tb....abraço!

eu ainda mudaria o treino de panturrilha pra 5 x 5 ...tem um artigo no blog do hirpetrofia explicando o pq disso..

Abraço

Amigo, se é que posso chamá-lo assim, dá uma olhada no meu novo treino pra ver se vc tem uma idéia mais elaborada....gostei dos seus coments a lot...e a pants vou fazer o treino do blog daqui 4 semanas....agora 3 pra frente pq a primeira já foi....

Abraço!

com esse treino ai e depois que o gusmão e leandro falaram(e eu tb concordo com eles) só tenho a te desejar boa sorte , e vou acompanhar pra o que vai dar no final , abç!

Fechado cara, comenta aí sempre que puder pra dar um up; pode ter certeza que o meu melhor é o que tenho pra gastar todos os dias de treinamento!

Abraço!

Rumo ao Sinixxxxxxxxxxxxxtro!

Editado Janeiro 7, 2012 às 14:35 por AL-1983

[ph.ni 15]

Opa, entao

eu tiraria ainda o hack 45, avanço step..

curti seu treino B

eu reveria ainda seu treino C no grupamento muscular de costas, pelo menos acho que tem muito exercicio que pega a mesma regiao trabalhada...e ainda acrescentaria barra fixa....opiniao pessoal...eu, particularmente teimei muito, minha prepotencia era a ponto de achar esdruxula a barra fixa, mas depois de ver tantos treinos aqui no forum de uma galera mais cabeca e mais avancada, acrescentei e tem dado uma boa diferença bixo.

seu treino D ta extremamente volumoso, diminui ai 1 ou 2 exercicios de peito e de ombro tambem tiraria.

tambem tiraria do seu treino panturrilha no smith por panturrilha no leg press 45...ai ficaria 2 exercicios pra panturrilha, sendo leg press 45 e panturrilha sentado...

eu vi ai no seu treino um exercicio que vc escolheu fazer 4 x 10...tem algum motivo? nao acha muito nao?

tem um outro que vc escolheu 3 x 15...tem algum motivo especifico? (nao é o de panturrilha..é um outro ai que nao recordo agora)...

mais um pergunta: vc ve mesmo a necessidade de ter tantas variacoes nos seus treinos como por exemplo o treino de peito B e treino de peito D??

se vc tiver algum fundamento cientifico para tanto, me desculpe, pois nao vi nada do tipo, mas do contrario, apenas sendo minha opinião, nao acho que precise ter tanta variacao de exercicios de um treino pra outro, acho que seria mais vantajoso focar seus treinos.

Abraço

Amigo, se é que posso chamá-lo assim, dá uma olhada no meu novo treino pra ver se vc tem uma idéia mais elaborada....gostei dos seus coments a lot...e a pants vou fazer o treino do blog daqui 4 semanas....agora 3 pra frente pq a primeira já foi....

Sim, sem problemas, tamo ai pra nos ajudarmos

[AL-1983 57]

Cara, o treino eu achei um absurdo, nem um cara com drogas se recupera disso kkkkkkkk

Treinar muito é diferente de treinar pesado, tem o ponto certo, não exagera, não precisa!

E a dieta se der, coloca os valores que ai fica bem mais fácil de ver, assim não da pra dizer exatamente.

Abraço brother, força!

Leandrão, depois de muito bater cabeça, consegui montar minha primeira dieta melhorzinha...graças ao seu vídeo que sou fã e vc sabe disso.....sei que a dieta está deficiente em gordura, estou pensando em castanha talvez ou azeite, mas vi que está muito cheia de carbo, é uma dieta baseada pra 3 g de prot. por kilo...minha intenção é conseguir eliminar a gordura ao máximo mas manter minha massa magra ao máximo também, sei que é tarefa difícil ainda mais pra quem não usa drogas mas eu gostaria de tentar manter a dieta o mais próximo possível da TMB pra não virar um esqueleto....bom espero não ter complicado muito sua vida heheh Sua opinião pra mim é muito importante, se puder me ajudar com palpites estarei atento a seguí-los..

Abraço!!!!!!

Opa, entao

eu tiraria ainda o hack 45, avanço step.

Tirei o avanço no step, hack não deu não viu

curti seu treino B

Pelo menos um né hehehe

eu reveria ainda seu treino C no grupamento muscular de costas, pelo menos acho que tem muito exercicio que pega a mesma regiao trabalhada...e ainda acrescentaria barra fixa....opiniao pessoal...eu, particularmente teimei muito, minha prepotencia era a ponto de achar esdruxula a barra fixa, mas depois de ver tantos treinos aqui no forum de uma galera mais cabeca e mais avancada, acrescentei e tem dado uma boa diferença bixo

O primeiro é barra fixa, esqueci de escrever fixa , sempre gostei desse exercício

Coloquei remada fechada pra pegar mais a porção inferior do Dorsal....agora vc acha que está mais balanceado?

seu treino D ta extremamente volumoso, diminui ai 1 ou 2 exercicios de peito e de ombro tambem tiraria.

tambem tiraria do seu treino panturrilha no smith por panturrilha no leg press 45...ai ficaria 2 exercicios pra panturrilha, sendo leg press 45 e panturrilha sentado...

eu vi ai no seu treino um exercicio que vc escolheu fazer 4 x 10...tem algum motivo? nao acha muito nao

Acho que posterior de ombro, eu gosto de fazer 4 séries pq quando faço 3 sinto que posso fazer mais uma com a mesma intensidade....

tem um outro que vc escolheu 3 x 15...tem algum motivo especifico? (nao é o de panturrilha..é um outro ai que nao recordo agora)...

Avanço pra mim tem que ser o máximo de passos...até a fadiga, mas não dá pra atravessar a parede então dou uns 20....15 depende da força

mais um pergunta: vc ve mesmo a necessidade de ter tantas variacoes nos seus treinos como por exemplo o treino de peito B e treino de peito D??

se vc tiver algum fundamento cientifico para tanto, me desculpe, pois nao vi nada do tipo, mas do contrario, apenas sendo minha opinião, nao acho que precise ter tanta variacao de exercicios de um treino pra outro, acho que seria mais vantajoso focar seus treinos.

Eu sinto sim necessidade de variar meu treino, fiz uma experiência há uns 10 meses por ex. troquei o supino com barra por drop no cross fly,reto, crucifixo, tudo no cross e moendo os pesos, intensidade máxima...o meu peito deu outra resposta......em termos de definição na época foi totalmente diferente do que fazendo na barra....mantinha uma dieta bem parecida e resultados diferentes........é igual usar elásticos na barra do supino, não chego a usar mas acho sim válido...acredito plenamente na homeostase, tanto é que pra mim aquele volume nem era tão fatigante assim estava a um ano treinando com esse volume monster ou seja o corpo se acostuma e acredite se quiser eu tive ganhos sim em força durante o uso de um outro pré-treino com 1 treino tão volumoso quanto esse, e ganhos em definição e volume....meus braços transformaram pra melhor, sinto meus mm do abdome bem diferentes apesar da capa que ganhei....aumentei as medidas, mas depois perdi muito principalmente em força por ter ficado parado 2 semanas devido a uma cirurgia e o pré tb tinha acabado........enfim parceiro, nosso corpo é uma máquina que deve ser estimulada de todas as maneiras diferentes pra nunca estagnar, acho que vc deve saber disso melhor que eu...mas é somente minha impressão....

Obrigado e abraço!

Abraço

Sim, sem problemas, tamo ai pra nos ajudarmos

[ph.ni 15]

Entao mano, eu tiraria o hack 45 e o olimpic squat e soh manteria o avanco com barra com o maximo de carga possivel e menos repeticoes, mas sua opiniao é outra, entao beleza...

quanto ao treino C de costas vc realmente ve necessidade de fazer

2 Puxador aberto frente 3 x 10

3 Puxador barra V ou triângulo (até o peito) 3x10

4 Remada fechada 3x10

6 Remada Cavalo 4x6-8 Essencial*

7 Remada unilateral inclinada 3x10

me corrija se estiver errado mas o 2 e o 3 nao sao praticamente os mesmos exercicios? e o 4 6 e 7??

eu ficaria apenas com o 2 e o 7

no treino E vai manter aquele volume todo mesmo?

Abraco

[TheMan 9]

Fala brow vo acompanhar seu relato porque quero pegar o shot vamo ve se eu pego o shot ou o WF .... os dois vou usar com o Glycergrow + green Magnetud +aakg

pra da um UP pós ciclo ... Abraços

[LeandroTwin 2085]

Brother, a dieta ta bacana sim! Talvez aumentar um pouco as gorduras e reduzir os carbos, mantendo esse tmb te ajudaria pouca coisa (questão de saciedade mesmo). Pode manter assim se preferir.

Valeu pelo fã :)

Abraço

[JeanCodd 0]

:S

[AL-1983 57]

Entao mano, eu tiraria o hack 45 e o olimpic squat e soh manteria o avanco com barra com o maximo de carga possivel e menos repeticoes, mas sua opiniao é outra, entao beleza...

Vou colocar 20 de cada lado e mandar o máx então no avanço...vamos ver que que vira...

quanto ao treino C de costas vc realmente ve necessidade de fazer

2 Puxador aberto frente 3 x 10

3 Puxador barra V ou triângulo (até o peito) 3x10

4 Remada fechada 3x10

6 Remada Cavalo 4x6-8 Essencial*

7 Remada unilateral inclinada 3x10

Cortei a remada fechada...vlw a dica....

me corrija se estiver errado mas o 2 e o 3 nao sao praticamente os mesmos exercicios? e o 4 6 e 7?? Eu sinto diferença pro remada cavalo pro remada uni inclinada sim.....mas obrigado vc me ajudou bastante...

no treino E vai manter aquele volume todo mesmo?

Perto do que eu estou acostumado eu preciso é me controlar pra não fazer mais nenhum pra braço rs

Abraco

Abraço cara, sua opinião é bem vinda!

Fala brow vo acompanhar seu relato porque quero pegar o shot vamo ve se eu pego o shot ou o WF .... os dois vou usar com o Glycergrow + green Magnetud +aakg

Show demais heim, se depender dos produtos vai ter um resultado excelente heim!

Força!!!Vou te acompanhar em off seu diário.....

Abraço!!!

:S

Brother, a dieta ta bacana sim! Talvez aumentar um pouco as gorduras e reduzir os carbos, mantendo esse tmb te ajudaria pouca coisa (questão de saciedade mesmo). Pode manter assim se preferir.

Valeu pelo fã

Ufa finalmente, alguma coisa eu tinha que acertar.....

Não tenho a menor vergonha de falar que sou fã seu, do Krebz, Bussarelo,Craw, Gusmão...principalmente devido à humilde e boa vontade para ensinar/compartilhar ciência, aprendi e vou aprender muito aqui.... de nada adiantaria um fórum com a "elite" de moderadores e usuários antigos se fechando à pessoas leigas como eu e muitos....acredito que isso conciliado com a organização/regras faz desse fórum um fórum à frente dos outros......

Abraço

[ph.ni 15]

sucesso ai cara..fico show!