LuSouza 0 Postado Janeiro 23, 2012 às 17:02 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2012 às 17:02 Oiii!! Começando a acompanhar!! Tô bem interessada em ciclar com OX tbm, então leio o maior número de relatos possíveis!!! Bons ganhos!!! Bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leona 1 Postado Janeiro 24, 2012 às 12:11 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 12:11 Beebel, ainda não tinha ouvido ninguém falar q a Oxan adiantou a menstruação...pelo contrario falam q atrasa e muito essa foi nova pra mim!...voltando ao assunto de antes... mas muda esse teu treino heim, tá pegando gluteos demais menina! beijão e vamo q vamo, qualquer coisa posta q agente responde é pra isso q estamos aqui no teu diário ok flor? Lah liima essa é pra vc amiga, descordo plenamente quando vc diz q quando vc fala q demora uns 3 meses pelo ao menos para menstruar depois das injetaveis...eu tomava já fazia 1 ano e 3 meses injetaveis e no mês q parei de tomar porq queria engravidar...engravidei no mesmo mês acredita? pois é nem minha ginecologista acreditou rsrsrrsrsrrs então........cuidem-se meninas super poderosas! beijão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Janeiro 24, 2012 às 12:13 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 12:13 Nossa vc ta bem d+ heim, perna muito grossa... Bonito d+ Continua assim! e nao deixa de postar fotos pra deixa agente mais feliz rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Janeiro 24, 2012 às 12:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 12:49 Caracaa Bebel tu já tem um corpão vai ficar TOP em !! depois posta como tá teu treino =) Beijoo Boa semana Estou torcendo pra que isso aconteça... Já já posto o treino novo.. Beijos, uma boa semana pra vc tbm!! Oiii!! Começando a acompanhar!! Tô bem interessada em ciclar com OX tbm, então leio o maior número de relatos possíveis!!! Bons ganhos!!! Bjs! Acompanha sim.. Aqui no fórum vc aprende demais!! Beebel, ainda não tinha ouvido ninguém falar q a Oxan adiantou a menstruação...pelo contrario falam q atrasa e muito essa foi nova pra mim!...voltando ao assunto de antes... mas muda esse teu treino heim, tá pegando gluteos demais menina! beijão e vamo q vamo, qualquer coisa posta q agente responde é pra isso q estamos aqui no teu diário ok flor? Lah liima essa é pra vc amiga, descordo plenamente quando vc diz q quando vc fala q demora uns 3 meses pelo ao menos para menstruar depois das injetaveis...eu tomava já fazia 1 ano e 3 meses injetaveis e no mês q parei de tomar porq queria engravidar...engravidei no mesmo mês acredita? pois é nem minha ginecologista acreditou rsrsrrsrsrrs então........cuidem-se meninas super poderosas! beijão. Já montei outro treino... só estou estou na duvida se deixo glúteos pro mesmo dia de posterior ou coloco outro dia... Pois eh tbm foi uma surpresa pra mim ter adiantado minha menstruação, mas veio um dia só e parou.. Mas ela sempre foi desregulada assim mesmo.... Nossa vc ta bem d+ heim, perna muito grossa... Bonito d+ Continua assim! e nao deixa de postar fotos pra deixa agente mais feliz rsrsrs Obrigada pelos elogios!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Janeiro 24, 2012 às 12:54 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 12:54 Tem q agradecer nao... Vc que esta de parabens. Pq eu sei que é muito dificil seguir uma dieta certinho, ir aos treinos. Nao exagerar no final de semana. E vc eta com um corpo muito bonito. Logico que nos sempre queremos melhorar em algum ponto, e ta certo mais vc esta muito bem... Parabens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Janeiro 24, 2012 às 13:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 13:04 Mudanças do treino: Treino A: Quadríceps: Cadeira extensora: 4x10 em 2 tempos Bi-set= Agachamento livre+ Agachamento sissy: 3x12 Bi-set= Agachamento no smith com as pernas juntas+ Agachamento sumô: 3x10 Leg-press= 4x10 (Esse treino aqui vi no blog girlsinform da Chun li) rsrs" Panturrilha sentado: 4x15 Treino B: Peito e costas Supino reto:3x12/10/8 Supino inclinado articulado: 3x12/10/8 Voador: 3x10 Puxada frontal: 3x 12/10/8 Remada apoiada: 3x 12/10/8 Remada cavalinho: 3x 12/10/8 Abdomen banco inclinado: 4x Falha Abdomen elevação pernas: 3x Falha Esteira: 20min alternando 1min. baixa intensidade 1min. máxima intensidade. Treino C: Posterior Avanço com pé no caixote: 4x10 Mesa-flexora: 3x Drop-set Bi-set=> Stiff+ Cadeira flexora: 3x12/10/8 Adução: 3x Drop set Panturrilha: 4x 12/12/10/10 Treino D: Ombro, biceps e triceps Desenvolvimento com halteres: 3x 12/10/8 Elevação lateral: 3x 12/10/8 Tríceps pulley corda: 3x 12/10/8 Tríceps testa: 3x 12/10/8 Rosca alternada: 3x12/10/8 Rosca bíceps polia baixa: 3x 12/10/8 Abdomen banco inclinado: 4x Falha Abdomen elevaçã pernas: 3x Falha Esteira: 20min alternando 1min. baixa intensidade 1min. máxima intensidade. Treino E: Extensão do quadril aparelho: 4x12/10/10/8 Extensão do quadril com caneleiras: 4x falha Abdução do quadril solo: 4x 12/10/10/8 Lombar: 3x 15 Transport 20min carga progressiva + 20min esteira alternando 1min. intensidade máxima e 1 min. intensidade baixa. Gentee... Só que estou cismada em fazer aeróbico um dia depois do treino de pernas.. Será que isso vai atrapalhar na recuperação?? 3ª semana de ciclo: Bom gente ontem terminou minha 3ª semana do ciclo... Por enquanto não noto nenhuma diferença espantadora, mas sinto meus músculos mais firmes, a celulite deu uma boa dimunuida... E os seios tbm... A dor de cabeça amenizou quase 100%... A pele está bem oleosa ainda e o cabelo está com uma leve queda... Ontem sai moooorta da acdemia, treino de quadríceps muito boom!!! Acho que a barriga deu uma diminuida tbm... Hoje tenho que fazer aeróbicos mas não sei se vou aguentar, minhas pernas estão doendo muito do treino de ontem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Janeiro 24, 2012 às 13:17 Compartilhar Postado Janeiro 24, 2012 às 13:17 Acho q nao vai atrapalhar na recuperaçao nao e vao ser 20min, é de boa... Manda uns BCAA depois do treino. Achei o treino muito bem montado,mulher arrebenta as pernas heim! putz 3x na semana rsrsrs puxado mesmo! Quero ver as fotos da evoluçao? essa semana tem foto ou so semana que vem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Janeiro 25, 2012 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2012 às 15:20 Acho q nao vai atrapalhar na recuperaçao nao e vao ser 20min, é de boa... Manda uns BCAA depois do treino. Achei o treino muito bem montado,mulher arrebenta as pernas heim! putz 3x na semana rsrsrs puxado mesmo! Quero ver as fotos da evoluçao? essa semana tem foto ou so semana que vem? Acho que fotos só no final do ciclo... Eu ia colocar essa semana, mas to triste... _______________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________ Olá gente... Fui tirar minhas medidas agora, e adivinhem... Nadaa, pois eh nenhuma evolução... Já estou até desanimando... Peso: 65 Kg___________ Ainda não me pesei BF%: 19% Medidas: Braço: D: 29 E:28_________29 Peito: 90________________88 (-2) Cintura: 72______________70(-2) Abdomen: 81____________80 (-1) Quadril: 103_____________104(+1) Coxa D: 66cm E: 65cm______Igual No meio: D: 60 E:59cm______D=58 E58,5 (-1 e -0,5) Embaixo: D: 53 E: 52,5______51 Panturrilha: D:36 E:35______Igual Pois eh... Estava esperando muito mais... Vou ver aonde estou errando... Se é que estou... E qualquer mudança posto aqui... Beijos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lah Liima 1 Postado Janeiro 26, 2012 às 14:05 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2012 às 14:05 não desanima nãoo bebel... estamos te dando a maior força, vai em frente que vai dá tudo certo. =) alguém sabe dizer se a ox pode atrapalhar na fertilidade depois do ciclo.. foram dizer pra mim que seu eu tomasse corria o risco de não ter filhos depois, isso falaram na frente do meu namorado, tive que desistir do ciclo =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biabeatriz 0 Postado Janeiro 26, 2012 às 22:09 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2012 às 22:09 Bebel aí vc tá malhando "perna" seg/quar/sex ? ;** Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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