Beebel 9 Postado Janeiro 3, 2012 às 21:17 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2012 às 21:17 Ínicio do ciclo: 02/01/2012 Duração: 5 semanas Dosagem: 30mg por dia (15mg de 12 em 12 hrs). Dados: Tempo de treino: 2 anos e meio Idade: 18 anos Altura: 1.60 Peso: 65 Kg BF%: 19% Medidas: Braço: D: 29 E:28 Peito: 90 Cintura: 72 Abdomen: 81 Quadril: 103 Coxa D: 66cm E: 65cm No meio: D: 60 E:59cm Embaixo: D: 53 E: 52,5 Panturrilha: D:36 E:35 Objetivo: Qualidade muscular, diminuição de BF e tudo mais oque vier de positivo... Dieta: 07:30= 1 copo de leite desnatado+ 2 claras+ 1 ovo inteiro+ 2 colheres de aveia+ 1 scoop de whey. 10:30= 2 fatias de pão integral+ filé de frango+ 2 colheres de queijo cottage ou batata doce e filé de frango. 13:30= Arroz integral+ feijão+ 2 claras+ filé de frango+ salada de folhas verdes ou macarrão integral+ 2 claras + 1 lata de atum+ salada de folhas verdes. 16:00= Pré treino= 1 copo de leite desnatado+ 2 claras+ 1 ovo inteiro+ 2 colheres de aveia+ 1 scoop de whey. 18:30= Pós treino líquido: 2 scoops de whey+ 200ml de água+ 40g de malto. 19:10= Pós treino sólido: Batata doce e filé de frango ou macarrão integral com 1 lata de atum. 22:00= Filé de frango grelhado com beterraba, cenoura e salada de folhas verdes. 00:00= 1 iogurte desnatado. Gostaria muito da sugestão e críticas de todos, pois estou querendo tirar o máximo proveito desse ciclo... O primeiro dia foi ontem.. Não senti nada, apenas muita sede Hoje senti um pouco de dor de cabeça e muitaa sede... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lah Liima 1 Postado Janeiro 3, 2012 às 21:55 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2012 às 21:55 booa sorte! vou acompanhar! Gostei da dieta, só acho que seria melhor trocar esse iogurte desnatado por algumas claras de ovo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Janeiro 4, 2012 às 17:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 17:16 booa sorte! vou acompanhar! Gostei da dieta, só acho que seria melhor trocar esse iogurte desnatado por algumas claras de ovo Eh pensei nisso tbm.. Vou colocar umas 4 claras no lugar do iogurte.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vana 2 Postado Janeiro 4, 2012 às 17:22 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 17:22 adorei, tb vou acompanhar... tenho exatamente suas medidas, porém tenho o 1,67 de altura iniciei o ciclo de oxandrolona há 1 mês... notei apenas algumas mudanças fisicamente, aumentei mto o peso e a força então está indescritivel.. rs... vou abrir um topico falando sobre quando eu tiver um tempo.. posta foto de antes ai pra podermos ver as mudanças... bjs e boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Janeiro 4, 2012 às 17:28 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 17:28 por quê de 12 em 12 hrs? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Janeiro 4, 2012 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 18:34 adorei, tb vou acompanhar... tenho exatamente suas medidas, porém tenho o 1,67 de altura iniciei o ciclo de oxandrolona há 1 mês... notei apenas algumas mudanças fisicamente, aumentei mto o peso e a força então está indescritivel.. rs... vou abrir um topico falando sobre quando eu tiver um tempo.. posta foto de antes ai pra podermos ver as mudanças... bjs e boa sorte Vou postar fotos sim, por enquanto não to sentindo nenhuma diferença na força.. Mas sinto meus músculos mais rigidos nos treinos.. por quê de 12 em 12 hrs? Sei que o certo eh de 8 em 8, mas qndo mandei manipular encomendei de 15mg por cap. E não qro ultrapassar de 30mg por dia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 74 Postado Janeiro 4, 2012 às 19:15 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 19:15 Hmmm ia dizer pra tu mandar 20mg só. Mas tuas caps sao de 15mg certo? Bom então manda 30mg mesmo =D. Só seguir a dieta que vai crescer bastante. Boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
th13fp45s 14 Postado Janeiro 5, 2012 às 00:17 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 00:17 Precisa trocar o iogurte desnatado por claras de ovos não... Pra que isto? Nem me venham falar de IG que isto já está mais que provado que é balela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Janeiro 5, 2012 às 12:46 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 12:46 (editado) Hmmm ia dizer pra tu mandar 20mg só. Mas tuas caps sao de 15mg certo? Bom então manda 30mg mesmo =D. Só seguir a dieta que vai crescer bastante. Boa sorte. E eh isso mesmo que eu qro... Crescer.. E com qualidade!! Precisa trocar o iogurte desnatado por claras de ovos não... Pra que isto? Nem me venham falar de IG que isto já está mais que provado que é balela. Vc acha que não precisa?? Decidi trocar por conta da quantidade de carboidratos (que não tem nas claras) e pela quantidade de proteinas, onde 4 claras de ovo tem mais proteina que no iogurte... 3º dia do ciclo e por enquanto está tudo indo bem, dieta ok, treino ok... Estou sentindo minha pele mais oleosa, mas já comprei um sabone te anti-acne e estou cuidando direitinho, outra coisa que sinto diferença é que estou muito irritada.. Estou mais sensivel... Me estresso e choro por tudo.. rsrs" Na força não senti nenhuma diferença ainda, mas sinto mais rigidez nos músculos quando estou treinando.. Estou torcendo e ansiosa pra que dê tudo certo.. Editado Janeiro 5, 2012 às 12:46 por Beebel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vana 2 Postado Janeiro 5, 2012 às 17:22 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 17:22 depois me conta sobre seus efeitos colaterais, pq eu tive apenas UM e acredito que seja o mais HORRÍVEL de todos.. hahahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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