GuitarndIron 78 Postado Fevereiro 28, 2012 às 23:45 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2012 às 23:45 Massa o treino, tá legal o terro hein. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tilapia Gigante 2 Postado Março 1, 2012 às 02:22 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2012 às 02:22 Treino Ombro/Perna (Não fiz abs nem paturra nem trapz) Ombro: Desenvolvimento maquina 90 libras cada lado 10-8 reps Desenvolvimento Halter:45 libras cada halter 10-8reps Bi set:Elevação lateral 10-8 reps 20 libras /Elevação Frontal 20 libras 8-5 reps Perna: Extensora:160 libras 12-8 reps Stiff:90 Libras primeira vez que faço Leg:180 3x 360-380 libras 15-12 Mesa flexora:1x com 80 otra com 60 e a terceira não foi bom esse foi o treino de hoje e valeu ae guitam pelo elogio no treino to tentando trabalhar com repetições mais baixas e maior carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tilapia Gigante 2 Postado Março 3, 2012 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2012 às 01:48 Treino Peito/Tricips Supino inclinado-3x8 165 libras Supino Reto:135 libras 2x 1 x 115 libras Flexão -4x exaustão segurano bem Peck Deck 65 libras 3x12 por ai Tricips:Testa 3x20 libras cada lado barra w mandei um supino fechado qndo terminei a tercera pq o cara tava me acelerando e não deu para descansar nada.. Tricips Testa Cross:3x 100 libras bem controlado Tricips Puxada pegada normal:40 libras drop pra 20 na ultima.. Bom foi isso treino dahora 2 caras me pararo pra conversa comigo falano que eu tava crescendo bla bla ai eu só ouvi falei to nada e sai fora não tava afim de alguem pergunta se eu tava tomando alguma bola e só queria treinar , fiz 20 provas hoje to morto mas treinei na raça tomei 1 mr vou começar a tomar só nos treinos de peito que não passo mal é isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tilapia Gigante 2 Postado Março 5, 2012 às 22:36 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2012 às 22:36 Bom hoje treinei ombros e pernas não vou relatar certinho pq terminei meu relacionamento e to meio na bad Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tilapia Gigante 2 Postado Março 9, 2012 às 00:21 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2012 às 00:21 aqui vai uma foto de pessima mas pelo menos é uma foto , emagreci uns kilos e tal to com o dia a dia muito corrido espero em 1 mes poder me normalizar novamente http://imageshack.us/f/69/eutenho39.jpg/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dakiller 7 Postado Março 9, 2012 às 00:55 Compartilhar Postado Março 9, 2012 às 00:55 Dahora seu diario man. Seguindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tilapia Gigante 2 Postado Março 9, 2012 às 01:48 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2012 às 01:48 (editado) Opa valeu to meio sem postar por estar uma merda a um tempinho ai a dieta de hoje foi 1 esfiha de manha , cachorro quente no almoço , 1 scoop de whey 4 horas , 2 macs 7 horas , janta 8 horas Editado Março 9, 2012 às 01:50 por Tilapia Gigante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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