SaciZ 1 Postado Março 12, 2012 às 22:21 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 22:21 Opa, sempre lendo em off também. Desanima não. Mas sempre que sentir que não tem ninguém lendo, pede pra galera dar um alô. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Março 12, 2012 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 23:22 hsauhsuahs é o qe eu faço sim mas ultimamente meu diario anda muito vazio, eu posto o relato de treino por uns tres dias seguidos sem ninguem comentar, dar opnioes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RConstantino 11 Postado Março 12, 2012 às 23:28 Compartilhar Postado Março 12, 2012 às 23:28 kkkkk Não esquenta não cara, é assim mesmo, geralmente quando eu não tenho nada a acrescentar eu não comento nada, e a maioria também faz isso. No meu diário é a mesma coisa, mas quando a gente faz uma pergunta ou pede pro pessoal dar um "alô", a galera responde kkkkk Abração cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Março 13, 2012 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 17:50 Augusto você tá fazendo o agachamento smith/hack com os pés juntos ? Assim ↓ Só uma dúvida, porque queria fazer o agacho no hack igual o livre, mas vi que tem que fazer igual o vídeo acima .. Abraços . nossa véi, nada a ver nunca de moral pros videos desse cara ai q vc postou, ele só faz execução incorreta, pelo menos a maioria eu faço com as pernas retas com o meu tronco, e realizo o agachamento profundo e as anilhas só tem de 1,25... 2,5, 5, 10 e 20 então a progressão esta de 2,5 por treino, e o terra é 5 kilos a progressao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 13, 2012 às 23:14 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 23:14 augusto, você ja deve ter sido alertado mas: muita cautela com o smith se sentir que não da pra progredir não tente eu destrui, amassei, arregacei, sei lá, os meus 2 joelhos em 1 dia quando botei peso de mais nele... até hoje, 3 ANOS DEPOIS, eu tenho problemas com eles espero que não tenha a mesma sorte hehehe :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Março 13, 2012 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 23:32 manow pior que eu me sinto bem mais estavel com o smith no agachamento livre eu sinto a porra da lombar, parece como um parafuso, torcendo tudo é muito foda, acho que vou ter que fazer um rpg pra arruma essa poha. mas por enquanto ta indo tranquilo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Março 13, 2012 às 23:34 Compartilhar Postado Março 13, 2012 às 23:34 manow pior que eu me sinto bem mais estavel com o smith no agachamento livre eu sinto a porra da lombar, parece como um parafuso, torcendo tudo é muito foda, acho que vou ter que fazer um rpg pra arruma essa poha. mas por enquanto ta indo tranquilo é pq o smith tu não tem que se estabilizar, o que é um dos focos do sl, mas enfim cuidado, pq sem zuera, eu saí da academia chorando de dor e fiquei assim uns 3 meses pra andar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Março 14, 2012 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2012 às 21:39 Treino de Hoje Agachamento Hack 5/5/5/5/5 65kgs Desenvolvimento Militar 3/5/5/5/5/5 30kgs Levantamento Terra 5/5/5/5/5 65kgs Rosca Punho com Halteres 5/4/3/2 14kgs Rosca Direta com Halter 5/5/5 14kgs Paralelas 5/5/4/4/5 14kgs Abdominal 15/15/15 7,5kgs ____________________________________________ Galera, como podem ver caguei no desenvolvimento, fiz o aquecimento com 2x10 com 10kgs, e dei só 30s de descanso e fui fazer o exercicio, adivinha, levantei tres vezes a barra e soltei ela no chao, não aguentava mesmo, dai pra lá eu dei 5min de descanso, e na penultima dei 6minutos e pra fazer a ultima eu dei 8minutos, só pra ver como ta tenso demais esse exercicio, tomara que proximo treino eu consigo progredir, to com os braços acabados.. levantamento terra a pegada ta começando a ser exigida, ainda bem que tenho a pegada forte por causa do judo, espero que isso n passe a ser um problema pra mim. cheguei em casa hoje dps do treino e comi 500g de batata doce com leite e adoçante(sauhsuah)e mais um sanduiche com 150g de queijo minas magro, e com pao integral. estou pensando tambem em mudar o meu treino para terça, quinta e sabado, e o de judo vai ficar segunda,quarta e sexta, assim n fica tao pesado pra nenhum dia desses, o problema é que o judo eu acabo forçando um pouco os musculos, dai estou com medo de nao conseguir o descanso necessario e não conseguir progredir tanto as cargas. mas acho que isso nao vai acontecer, pq os pesos que irei pegar são muito mais altos do que a força que faço no judo, sera que tem algum problema?? por hoje é so isso, n tem mais nada a comentar abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Março 14, 2012 às 22:46 Compartilhar Postado Março 14, 2012 às 22:46 Cara, sera que o intrutor não deixa você fazer agacho no banco? Pq se o problema for segurança, é um bom substituto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Oliveira_66286 0 Postado Março 14, 2012 às 23:09 Compartilhar Postado Março 14, 2012 às 23:09 Finalmente você tá fazendo no hack ou no smith? Esse problema da lombar no livre, não seria execução imperfeita? O que acha de fazer um vídeo pra avaliar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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