CarlosCPN 0 Postado Dezembro 20, 2011 às 14:30 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 14:30 Ae galera, meu café da manhã tá assim: 400 ml de leite + 2 colheres de nesquik + 30gr de Milk Protein ( growth )+ 50gr de aveia 2x Misto quente ( pão de forma + 1 fatia presunto + 1 fatia mussarela ) Voltei a malhar tem pouco tempo, preciso ganhar massa urgente hahaha ( 185cm e 70,5kg ¬¬ ) O café tá bom? Acho que tem bastante gordura, mas como sou bem magro acho que não é um problema, e compensa pois as outras refeições tem pouca gordura. O que acham? Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Xuxa 10 Postado Dezembro 20, 2011 às 14:54 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 14:54 trocaria a mussarela e o presunto por um frango desfiado ou peito de peru, mas de qq forma, ta bom sim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
piroksmo 7 Postado Dezembro 20, 2011 às 15:11 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 15:11 (editado) Procure por LG ou IIFYM. Editado Dezembro 20, 2011 às 15:11 por piroksmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Dezembro 20, 2011 às 20:22 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 20:22 Procure por LG ou IIFYM. Perfeito, o café da manhã não vai fazer diferença no seu dia. /sem extremismo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Dezembro 20, 2011 às 22:18 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 22:18 Ae galera, meu café da manhã tá assim: 400 ml de leite + 2 colheres de nesquik + 30gr de Milk Protein ( growth )+ 50gr de aveia 2x Misto quente ( pão de forma + 1 fatia presunto + 1 fatia mussarela ) Voltei a malhar tem pouco tempo, preciso ganhar massa urgente hahaha ( 185cm e 70,5kg ¬¬ ) O café tá bom? Acho que tem bastante gordura, mas como sou bem magro acho que não é um problema, e compensa pois as outras refeições tem pouca gordura. O que acham? Obrigado! Qual seria o objetivo da sua dieta? (bulk ou cutting) Seria melhor postar a kcal de cada produto e do total da refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosCPN 0 Postado Dezembro 20, 2011 às 23:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2011 às 23:15 Opa, valeu galera! O leite continuo com o integral mesmo? Calorias dos alimentos 2x Misto quente = 566kcal (1 unidade - 283 calorias) 400ml de leite INTEGRAL = 268 kcal 50gr de aveia (farinha ) = 182kcal 30gr milk protein GROWTH = 121kcal 2 colheres de nesquik = 76kcal Total da refeição : 1213kcal >>>BULKING<<< Será que o misto quente tá certo? Esse foi o menor valor que achei na net, não achei que ia ser tanto hahaha Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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