Ae galera, meu café da manhã tá assim:

400 ml de leite + 2 colheres de nesquik + 30gr de Milk Protein ( growth )+ 50gr de aveia

2x Misto quente ( pão de forma + 1 fatia presunto + 1 fatia mussarela )

Voltei a malhar tem pouco tempo, preciso ganhar massa urgente hahaha ( 185cm e 70,5kg ¬¬ )

O café tá bom?

Acho que tem bastante gordura, mas como sou bem magro acho que não é um problema, e compensa pois as outras refeições tem pouca gordura. O que acham?

Obrigado!

trocaria a mussarela e o presunto por um frango desfiado ou peito de peru, mas de qq forma, ta bom sim!

Procure por LG ou IIFYM.

Editado 20/12/2011 às 15:11 12/20, 2011 por piroksmo

Procure por LG ou IIFYM.

Perfeito, o café da manhã não vai fazer diferença no seu dia. /sem extremismo

Ae galera, meu café da manhã tá assim:

400 ml de leite + 2 colheres de nesquik + 30gr de Milk Protein ( growth )+ 50gr de aveia

2x Misto quente ( pão de forma + 1 fatia presunto + 1 fatia mussarela )

Voltei a malhar tem pouco tempo, preciso ganhar massa urgente hahaha ( 185cm e 70,5kg ¬¬ )

O café tá bom?

Acho que tem bastante gordura, mas como sou bem magro acho que não é um problema, e compensa pois as outras refeições tem pouca gordura. O que acham?

Obrigado!

Qual seria o objetivo da sua dieta? (bulk ou cutting)

Seria melhor postar a kcal de cada produto e do total da refeição.

Opa, valeu galera! O leite continuo com o integral mesmo?

Calorias dos alimentos

2x Misto quente = 566kcal (1 unidade - 283 calorias)

400ml de leite INTEGRAL = 268 kcal

50gr de aveia (farinha ) = 182kcal

30gr milk protein GROWTH = 121kcal

2 colheres de nesquik = 76kcal

Total da refeição : 1213kcal

>>>BULKING<<<

Será que o misto quente tá certo? Esse foi o menor valor que achei na net, não achei que ia ser tanto hahaha

Obrigado!