JonasToledo 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 01:50 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 01:50 primeiro mês avaliação 85kgs 17% GC depois de um total de 3 meses! 1º Mês Corrida seg a sab, 30 min. para acostumar, treino hipertrofia AxB 2° Mês Corrida seg. a sab, 35 min comecei tomar lipo 6black [1 JEJUM, 2 PRÉ-TREINO] treino gironda 8x8 3° Mês corrida seg quar sex 30 min terminando lipo 6 black, Avaliação - Após 3 meses 71,5kgs 8% GC depois disto comecei com um treino AxBxC 2x12 e 2x6 Força e resistencia a procura de novos resultados gostaria de ganhar uma massa agora, mas sem ganhar gordura continuar com uma definição o que poderia fazer ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucaasR 1 Postado Dezembro 15, 2011 às 01:55 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 01:55 bom pra caralho.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Dezembro 15, 2011 às 01:56 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 01:56 Melhorou bastante amigo, parabens pela dedicaçao... nao pude deixar de reparar, o que acontecer com a tatuagem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonasToledo 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 01:58 esta no mesmo lugar pois ficou no efeito do espelho kkkkkk nem reparei nisto mas parece que saiu mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Dezembro 15, 2011 às 02:09 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 02:09 Boa a evolução... vai parar por aí? Acho que dá pra baixar um pouco mais o bf% pra depois ir ganhando aos poucos... mas aí é do 'feeling' de cada um. Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JonasToledo 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 02:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 02:12 pois é estou pensando em chegar nos 5% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hrubio 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 12:55 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 12:55 evoluçao boa!! so achei estranho a tatto ter "sumido" tb ahuahauahu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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