Dor Nos Dedos

[bandoni 1]

Procurei e não achei nada, então queria perguntar

Sempre que faço treino de costas+trapézio, no final sinto muita dor nos dedos, no ultimo ou nos dois ultimos exercícios de trapézio minha mão começa a abrir involuntariamente e eu não consigo terminar a série

Faço academia a uns 5 meses, 2 desses são sérios. Isso é um problema de iniciante ou é sempre assim?

[LeandroTwin 2086]

nossa cara nunca tive ess problema nao!

[gmpower 0]

eu normamelmente tenho isso em puxada/remada, que por causa dos calos, minha mão escorrega, e o exercicio não e feito com a mão, e sim com os dedos,

ai realmente morro de dor, mas pra mim não tem outro jeito, pois quando uso luva, ela aperta meus calos, devido ao tamanho dele pq jogo tenis tambem,

e acabo com mais dores, ai prefiro sentir a dor dos dedos, mas uma luva, da quelas com tipo uma borracha gigante nas palmas, deve resolver isso, se for

o mesmo problema que eu de pegada.

[bandoni 1]

ja tentei usar dois tipos de luvas (aquela borracha e aquela tipo de goleiro) e não adiantou muito, e a de borracha é muito grossa, então a pegada fica estranha (isso não soou bem hauahua)

o jeito é me acostumar com a dor entao

[pires 0]

Tive o msm problema. Mais resolvi trocando a luva por outra com espessura maior...

[Cleyton 0]

sugiro fazer exercicios isolados pra fortalecer o antebraço.

usar o dedão pra segurar a barra é fundamental...

algumas pessoas colocam o dedão por cima da barra ( do mesmo lado dos outros dedos ), isso nao ajuda a fortalacer o antebraço e aumenta o risco de acidentes.

no exercicio de trapezio tente usar uma pegada com as mãos invertidas alternando entre as series.. isso evita que a barra role e "escorregue" da sua mão.

em ultimo caso sugiro os Straps que o Pengo disse, mas apenas em cargas muito altas, tente fortalecer ao maximo o antebraço e as articulações dos dedos.

muitas vezes o musculo aguenta a carga, mas as articulações não estão preparadas. É onde acontece as lesões.

Abraço!

[bituh 0]

Cara, tbm sinto essas dores nos dedos..tem dias que sao muito dolorosas :\

Exercicios para costas, trapezios e alguns para biceps eu sinto isso..

Vou tentar fortalecer o antebraço como cleyton ai falou.

Mas como vo fortalecer as articulações ?

Malz a ignorancia ;X

[Cleyton 0]

Mas como vo fortalecer as articulações ?

isso é com o tempo... fazendo os exercicios corretamente e se alimentando bem suas articulações vão "calejando" digamos assim.

hipertrofia e força são investimentos a longo prazo.. nao adianta querer pegar muito peso da noite para o dia.

Falou!

[gpresott 63]

Os conhecidos ganchos resolveriam seu problema,

veja alguns modelos: http://www.corpoperfeito.com.br/subcategor..._p_Pegada_Pesos

[gaspar 1704]

Já tive esse problema.

Pedi um conselho ao Dono da academia, ele disse

Aperta a barra com mais força que melhora!

Não gosto de Straps acho que diminuem o a força das mãos com seu uso constante.

Mas se não tiver outra forma. . .