Depois De 9 Meses Na Academia

Seguidores

Postado 16/12/2011 às 21:26 12/16, 2011

Autor

na verdade eu to fazendo assim:

3x4 > 4 exercícios diretos sem descanso 8 repetições com 12 kg, 10 repetições com 9kg, 12 repetições com 7kg e 15 repetições com 6kg ai eu dou uma parada de 1 min. 30 segundos e volto. repito isso 3 vezes, mas hoje eu perguntei o instrutor se ja podia tentar fazer 4 de 10 ele falo pode tentar com o maximo de carga. ai eu coloquei uma anilha de 15 em cada lado e coloquei 1 kg porque nem da muita diferença ai mas eu fiz sem suar xD.

Semana que vem vou vê a carga máxima que eu aguento.

2º Relato de Lipo6 Black UC Treinamento para hipertrofia+aeróbios dieta sem deficit calórico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/118217-relato-2-uso-de-lipox6-uc-treinamento-bruto/

Respostas 61
Visualizações 9,8k
Criado 12/10, 2011 12/10, 2011
Última resposta 12/17, 2011 12/17, 2011

Mais Ativos no Tópico

zedy 20 posts
PMarcos 5 posts
Mion 5 posts
Stein 4 posts

Dias Populares

Postagens Populares

TheHalw5

11/12/2011 às 12:43 12/11, 2011

Cara, na boa, isso aqui é um forum de musculação tem todas as informações que vc precisa pra ter uma bela dieta, um otimo treino, basta vc pesquisar, todo topico q vc passa ou cria, é pedindo alguma c

Postado 17/12/2011 às 04:44 12/17, 2011

É acho dificil tu encontrar um Walder Guimarães em alguma academia como instrutor...>>1,5% de chance! ^^

SÓ CORRIGINDO Waldemar Guimarães* ^^

..................................................................... "Sonhar e Lutar Pelo Sonho" ...............................................................

Go Go Go !!!