Stein 5972 Postado Dezembro 9, 2011 às 11:20 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 11:20 Exato. Treinar mais de 1 hora por dia é ruim? Pensando assim seria melhor treinar 50 minutos todos os dias do que 2 horas 2x por semana? É tudo questão de conhecer o corpo nas situações atuais. Se vc tem uma genética mais puxada pra endomorfo/mesomorfo + dormindo 9-10 horas todos os dias + dieta hipercalórica + drogas anabolicas, 1h:30m/5x por semana de treino provavelmente será tranquilo. Agora, querer treinar 2 horas todos os dias sendo ectomorfo, dormindo 5 horas pro dia, trabalhando de servente de pedreiro e dieta hipocalórica é claro que é suicídio. A questão é: pode treinar mais de 1 hora por dia? Claro que sim. Porém a maioria não sabe administrar bem esse tempo, pois não é algo que vc vai ler num livro ou artigo, é entender seu corpo. PS: Só exemplos!! Abraço LeandroTwin uma enciclopédia viva.... cara muito obrigado por participar do fórum... ótimos treinos.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drake 21 Postado Dezembro 9, 2011 às 11:57 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 11:57 Essa parada de 1hr é baseada em uma dieta padrão de X calorias (acho que é 2500). Aumente suas calorias e ingestão de nutrientes proporcionalmente à duração de seu treino, durma 8hrs / dia, e não cataboliza. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2732 Postado Dezembro 9, 2011 às 12:45 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 12:45 Esse negócio de estimular tempo perfeito de treino pra ter excelentes ganhos e 0 catabolismo é balela,claro q vc não vai ficar muito tempo na academia,mas esse questão de 1 hora é bobagem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beto13 1 Postado Julho 31, 2013 às 01:43 Compartilhar Postado Julho 31, 2013 às 01:43 ressuscitando o tópico... Eu faço assim, treino 1:30 H... quando meu treino passa de 1:20, ja mando o shake com creatina/dextrose/proteina (faço o uso de 2 shake pós treino).. Acho que assim, o medo de entrar em catabolismo vai embora... n entendo muito sobre isso n, tme 3 meses que malho, mas sempre tento estar por dentro dos assuntos. Acho que (principalmente) a dextrose, ajuda a levar a proteina para o músculo e a repor energia, evitando que perca a massa para repor a energia... se eu tiver errado me corrijam, pois sou iniciante e estou dando minha opinião pelo que leio! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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