futuromonstro 0 Postado Dezembro 7, 2011 às 16:35 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 16:35 Ja ouvi falar muuito sobre overtraining mas eu li um artigo na men's and health que uns artistas treinam 2horas por dia em época pré-filme é possivel treinar mais de 1hora sem entrar em overtraining? aumentaria os ganhos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jones Pelicia 0 Postado Dezembro 7, 2011 às 16:47 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 16:47 Amigo... Depende do objetivo do cara,se ele quiser hipertrofia com qualidade e volume,acho que no máximo uma hora de treino intenso seria o adequado.Para definição sem um volume tão aparente, uma série mais leve é claro,pois acho quase impossível (eu nunca vi em quinze anos)uma pessoa treinar duas horas com 100% da carga pesada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aThO 7 Postado Dezembro 7, 2011 às 17:01 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 17:01 Essa de tempo certo eu nao sei, mas penso eu que nao tenha um limite, mas sim quando teu corpo estiver cansado já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Dezembro 7, 2011 às 19:35 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 19:35 Não existe esse negócio. O corpo não tem um relógio que ativa o catabolismo depois de 1h. Abraço. LeandroTwin reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 7, 2011 às 19:52 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 19:52 Não existe esse negócio. O corpo não tem um relógio que ativa o catabolismo depois de 1h. Abraço. Exato. Treinar mais de 1 hora por dia é ruim? Pensando assim seria melhor treinar 50 minutos todos os dias do que 2 horas 2x por semana? É tudo questão de conhecer o corpo nas situações atuais. Se vc tem uma genética mais puxada pra endomorfo/mesomorfo + dormindo 9-10 horas todos os dias + dieta hipercalórica + drogas anabolicas, 1h:30m/5x por semana de treino provavelmente será tranquilo. Agora, querer treinar 2 horas todos os dias sendo ectomorfo, dormindo 5 horas pro dia, trabalhando de servente de pedreiro e dieta hipocalórica é claro que é suicídio. A questão é: pode treinar mais de 1 hora por dia? Claro que sim. Porém a maioria não sabe administrar bem esse tempo, pois não é algo que vc vai ler num livro ou artigo, é entender seu corpo. PS: Só exemplos!! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
futuromonstro 0 Postado Dezembro 7, 2011 às 20:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 20:46 valeu a geral ae que respondeu duvida solucionada eu que sou ectomorfo melhor ficar em 1 hora mesmo vo ve se agora que eh ferias eu entro no boxe pra da um complemento porque ta foda de cresce 4meses de academia continuo frango mas o importante eh nao desistir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LFBru 11 Postado Dezembro 7, 2011 às 22:28 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 22:28 Amiguinho, você sabe quantas calorias vc gasta em um treino de boxe ? Dependendo do treino vc gasta 1000 calorias pra mais. Se vc é ectomorfo, vai ter qe adicionar mais 1000 calorias à sua dieta para evitar a perda de massa. Se vc quer crescer, deve fazer exatamente o contrário. Nao entrar no boxe e comer de 500 a 1000 calorias a mais do que vc gasta. Não se importe com o tempo de exercícios. Ficar na academia 3 horas não fará com que você cresça. A não ser que eles liberem testosterona no ar. Se importe mais com a qualidade e com a intensidade dos exercícios. espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Minoano 0 Postado Dezembro 8, 2011 às 12:52 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 12:52 ai é que entra a dieta do guerreiro, como nao a picos de insulina por causa do jejum, entao a testo fica livre o dia todo no seu corpo, aliado com exercicios intensos a um pico de testo, ai ja entra outro fator, sua testo seu glicogenio armazenado e o gluacagon entram em cena, mas ai ja eh outra historia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
futuromonstro 0 Postado Dezembro 9, 2011 às 09:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 09:11 ai que eu pensei em manda uma massa ajudaria, não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mnknopp 18 Postado Dezembro 9, 2011 às 09:44 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 09:44 Cada um é cada um, mas eu nem consigo chegar a treinar uma hora 45' já tô fudido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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