RaMPaGe 0 Postado Dezembro 6, 2011 às 14:25 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 14:25 (editado) Apaguei post Editado Dezembro 7, 2011 às 02:28 por RaMPaGe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JTCARDOSO 8 Postado Dezembro 6, 2011 às 14:45 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 14:45 Comida + Comida + Comida. Quanto aos suplementos fico com a 1ª sugestão. Minoano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Dezembro 6, 2011 às 14:49 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 14:49 (editado) suplemento é important quando vc n tempo de comer, bcaa pra vc eh bobagem .... bcaa é bom quando ta cortando peso ja q as kcal deles sao baixas e a qnt ingerida tb compra um hipercalorio e usa ele pra subir as kcal da sua dieta e comer quando vc precisar e n tiver tempo 1,93 73kg ta magro mesmo ... nuh n consigo nem imaginar ... quado eu pesava 83kg eu ja me achava magrelasso imagina com menos 10kg hhehehe eu diria malto+whey+albumina uns 20g de cada antes do treino com leite no pos treino malto+whey uns 40g d cada e tipo hipercalorico no cafe da manha pra subir a kcal albumina antes de durmir abraço bons ganhos Editado Dezembro 6, 2011 às 14:52 por LucasMaduro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RaMPaGe 0 Postado Dezembro 6, 2011 às 14:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 14:53 mas ai, eu compro o hipercalórico e continuo com a albumina+creatina+whey+malto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Minoano 0 Postado Dezembro 6, 2011 às 14:55 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 14:55 Comida + Comida + Comida. Quanto aos suplementos fico com a 1ª sugestão. essa eh a melhor frase pra um ectomorf: COMER COMO UM LEÃO, TREINAR COMO UM CAVALO, E DORMIR IGUAL UM URSO!! nao adianta tentar uma dieta suplementar com o qual um mesomorfh tem resultado pq ectmorf tem mesmo eh que COMER COMER E COMER! com qualidade claro, mas mesmo assim de 3 em 3 horas botar aquele prato mediano, sem grandes quantidades e sem tbm quantidade de passarinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RaMPaGe 0 Postado Dezembro 6, 2011 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 15:00 (editado) tirei post Editado Dezembro 7, 2011 às 02:28 por RaMPaGe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drake 21 Postado Dezembro 6, 2011 às 15:04 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 15:04 COMER COMO UM LEÃO, TREINAR COMO UM CAVALO, E DORMIR IGUAL UM URSO!! Caralho, alguém faz uma montagem com essa frase, achei genial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StereoSushi 0 Postado Dezembro 6, 2011 às 15:24 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 15:24 (editado) Incrível como as pessoas não sabem dividir as seções de suplementação e de nutrição... Amigo, não tem problema algum você tomar hipercalórico + albumina + creatina + whey + malto. Vai depender se o seu bolso aguenta ou não. ;D Mas antes de tomar o hipercalórico, tenha certeza que você realmente perde peso muito fácil e que está abaixo do peso ideal, pois se não, eu não recomendaria o hipercalórico. Editado Dezembro 6, 2011 às 15:25 por StereoSushi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lee1337 5 Postado Dezembro 6, 2011 às 15:56 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 15:56 Cara, dá uma pesquisada no tópico do Ney Felipe sobre shake pós-treino, lá fala certinho como tomar whey+malto+creatina. Mas já te adiantando, o pós-treino é dividido em 2 fases, o imediato e o tardio(35~40min de diferença) No imediato você toma +/- 1g/kg de malto e 0,2g/kg whey e 5g de creatina, no pós tardio você inverte, 0,5g/kg malto + 0,4g/kg whey Tem a explicação bem mais completa lá, eu te dei mastigado. E a creatina é melhor ser tomada no primeiro pois o nível de insulina vai ser mais alto, o que facilita a absorção. Outra coisa, caseina > albumina(minha opinião) e tome antes de dormir e ao acordar. Abraço e bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digão =) 0 Postado Dezembro 6, 2011 às 15:59 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2011 às 15:59 Cara pode tomar, hipercalórico + albumina + creatina + whey + malto. Pega firme na dieta faz um bulk básico pra tu subir de peso que não tá adequado pra tua altura! Comer + treinar + descansar = glória Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora