Sou Só O Osso E Quero Ter Ganhos Rapidos, Help

[SeteVidas 0]

1,88m 70kg e 32 de braço? vdd isso?

uhum ... na verdade 69.8

mas não entendi o porquê da pergunta ...

[Monster_SLZ 1]

faça uma dieta hipercalórica. Dê preferência aos carboidratos, não esquecendo das gorduras e das proteínas. Só não exagere no bulk., excesso de gordura sempre prejudica.

[gmds 141]

uhum ... na verdade 69.8

mas não entendi o porquê da pergunta ...

eu tenho 1,82 72,4kg(ontem) uns 14% BF e tenho 29,5 de braco relaxado, acho qeu vo chega os 80kg com 33 de braco kkkk

[Lucas Sales 1]

carai eu tenho 1,78 e 74kg 35 de braço relaxado (: kkk foda eh que tenho dificuldade de ganha ombro e peito =/ ai fika feio kkk

[death.drk 39]

pra q suplemento? voce nao tem nem dieta velho, aprenda a treinar e conhecer seu corpo antes.. vc deve erguer 5 kilos no supino com esse peso, e nao é suplemento q vai mudar isso

come tudo q voce ver pela sua frente, pesquisa sobre calorias(TMB), carboidrato, proteina, gorduras boas, ai dps de uns meses vc pensa em suplemento, caso contrario é perda de dinheiro, adianta nada.. mande no maximo um hipercalorico com mta kcal mesmo..

Editado Dezembro 3, 2011 às 17:07 por death.drk

[Digão =) 0]

Cara malha firme, come muito e toma um hiper-calorico

[rubronegro 112]

1,85m e 50kg? cara cuidado pra não estar desnutrido com essas medidas... faça uma alimentação muito boa, 4000kcal eu acho pouco pro seu caso, as vezes se faz exercícios e 'pior' ainda, mete umas 5 mil kcal ae, treine correto, tente um whey+malto+creatina, mas antes de tudo, tem que ter uma boa dieta, é a base de tudo... abraços

[helio11 0]

eae igor sua situação ta meio critica rs

eu indicaria você primeiramente a fazer uma dieta, pois a sua alimentação vai ser o "PISO" para que os suplementos tenham o efeito desejado entede? sem uma boa dieta os suplementos nao valem de nada (dinheiro atoa)

se quiser ter ajuda de suplemento no seu caso um Hipercalorico faça ele com leite integral + banana + aveia isso vai dar umas kcal dahora pra vc

agora nao esqueça de se alimentar bem pesquise alimentos bons para ganhar um peso:

Arroz integral, aveia, batata doce, batata inglesa, macarrão integral, carne, ovo, peixe, azeite, atum, iogurte, frios, queijo branco verduras e legumes a vontade etc....

só tome cuidado na sua dieta e nao coloque tanto açucar/sódio pois ai vc vai ter problemas, tenta comer da maneira mais saudavel possivel tenta calcular qts kcal vc gasta e ingerir mais do q gasta assim ganhando peso isso só o tempo vai te trazer mais segue certo que os resultados sao certos só nao desista pois sem sacrificio vc nao chega a lugar nem um, esperto ter ajudado!

boa sorte!!!!

[L u c a s 1]

O verao chegooooo.O verao chegoo.

Quando vi o titulo do topico achei que era algum troll,mas nao

[Rodrigo Brito 1]

Alem do que ja falaram e tente cortar os aerobicos em geral(correr, andar de bike etc.)