Werneck Postado Dezembro 1, 2011 às 18:57 Postado Dezembro 1, 2011 às 18:57 Sou novo no fórum, então me avise caso esteja postando em lugar errado. Tenho 18 anos e 75kg. Malho a uns dois anos, mas minha genética é de alto índice de gordura corporal. Quando era criança, foi detectado que tinha sopro no coração. E meus familiares possuem pressão alta. Então procuro não usar estimulantes para emagrecer. Estava pensando em tomar Ripped Fast e Easy Swallow Fat Burner ambos da Universal. Além de uma proteina isolada. Pretendo fazer aeróbicos em jejum logo ao acordar, aulas de spinning, treinos de jiu-jitsu e muay thai e ocasionalmente surfar. Quanto a dieta, tenho uma consulta com uma nutricionista agendada. Pretendo começar em uma ou duas semanas no maximo. Quanto aos suplementos, deveria acrescentar ou substituir algo ou esse combo já está bom o bastante? Obrigado
PMarcos Postado Dezembro 1, 2011 às 21:15 Postado Dezembro 1, 2011 às 21:15 Nem precisa desse combo, brother. Uma dieta boa vai fazer toda a diferença. Abraço.
Werneck Postado Dezembro 2, 2011 às 00:11 Autor Postado Dezembro 2, 2011 às 00:11 Nem precisa desse combo, brother. Uma dieta boa vai fazer toda a diferença. Abraço. Mas com os suplementos citados, o processo não seria mais rápido e mais eficiente?
fernandows Postado Dezembro 2, 2011 às 01:10 Postado Dezembro 2, 2011 às 01:10 Mas com os suplementos citados, o processo não seria mais rápido e mais eficiente? Caso a dieta estiver incorreta, não. O Suplemento é apenas com complemento, o mesmo vem somente para complementar e facilitar a sua dieta.
rubronegro Postado Dezembro 2, 2011 às 04:08 Postado Dezembro 2, 2011 às 04:08 não só a dieta em sim, mas o treino também, tem que ter o déficit calórico, estimulantes dão um 'gás' a mais... abraços
fon Postado Dezembro 2, 2011 às 11:03 Postado Dezembro 2, 2011 às 11:03 Aproveitando a deixa do nosso colega aki poderia dar um exemplo de dieta e tals ?? sei que a dieta varia de pessoa para pessoa mais teria algumas sugestões pra servir de base ?? Abraços não só a dieta em sim, mas o treino também, tem que ter o déficit calórico, estimulantes dão um 'gás' a mais... abraços teria também sugestões de séries para déficit calórico ?? abraço
Jader Abreu Postado Dezembro 2, 2011 às 11:09 Postado Dezembro 2, 2011 às 11:09 Dieta é muito fácil de fazer, tudo depende do teu dia a dia, do déficit calórico, do gosto pelos alimentos, não precisa se matar pra emagrecer, sem pensar muito eu bolei isso: Primeiro, acordar e ficar 2 horas em jejum, faz uma caminhada leve, se quiser tomar vitamina C ou uma glutamina, PODE (ou não) ser eficaz Refeição 1: Shake de Leite desnatado com Claras de Ovo, algumas Nozes Refeição 2: 100 a 300gr de legumes, vegetais, peito de frango, macarrão integral Refeição 3: Mesmo que o almoço, se não tiver como um shake igual o da manhã com as nozes Refeição 4: 100 a 300gr de legumes, vegetais, peito de frango, macarrão integral Refeição 5: Omelete com as gemas Da pra variar as carnes, os tipos de carbo, trocar nozes por azeite, e por aí vai... As quantias vão de acordo com as suas necessidades calóricas. Se sentir fome, toma uma dose de whey entre as refeições. É simples!
Werneck Postado Dezembro 2, 2011 às 13:43 Autor Postado Dezembro 2, 2011 às 13:43 não só a dieta em sim, mas o treino também, tem que ter o déficit calórico, estimulantes dão um 'gás' a mais... abraços E por exemplo que tipo de treino eu deveria fazer? ABC? Quantas séries e quantas reps? Valeeu
The Shadow Postado Dezembro 2, 2011 às 20:30 Postado Dezembro 2, 2011 às 20:30 Velho, você vai treinar em casa? Se for em academia, deixe o teu professor passar o treino....afinal, não é para isto também que pagamos uma academia?
Werneck Postado Dezembro 2, 2011 às 22:29 Autor Postado Dezembro 2, 2011 às 22:29 Velho, você vai treinar em casa? Se for em academia, deixe o teu professor passar o treino....afinal, não é para isto também que pagamos uma academia? Tenho quase certeza que meu instrutor vai fazer treino AB 3 séries e média de 20 reps... Não tenho certeza se esse é o melhor modo de preservar massa magra e queimar gorduras por isso fiz a pergunta.
The Shadow Postado Dezembro 3, 2011 às 00:36 Postado Dezembro 3, 2011 às 00:36 O melhor mesmo é você trocar uma ideia com ele. Se o professor for alguém acostumado com academia e/ou formado em ed. física, ele saberá passar um treino para que tu alcances os resultados esperados. Abraço.
D_Tox Postado Dezembro 3, 2011 às 15:26 Postado Dezembro 3, 2011 às 15:26 Velho, você vai treinar em casa? Se for em academia, deixe o teu professor passar o treino....afinal, não é para isto também que pagamos uma academia? O pior que pago academia pra terinar mesmo, mas volta e meia dá pra trocar uma idéia com o instrutor, o problema que muitos não manjam quase nada, vem só com um feijão com arroz, agora se o cara é interessado e realmente curte musculação é outra história. mas no início, vai com o intrutor mesmo, e vai pesquisando
ligabo Postado Dezembro 3, 2011 às 17:09 Postado Dezembro 3, 2011 às 17:09 Achei q não iria tomar nenhum estimulante, como está no título... AEJ é uma boa. E se vc não saber o q fazer, não repreenda seu instrutor antes de conversar com ele.
Werneck Postado Dezembro 3, 2011 às 17:28 Autor Postado Dezembro 3, 2011 às 17:28 Achei q não iria tomar nenhum estimulante, como está no título... AEJ é uma boa. E se vc não saber o q fazer, não repreenda seu instrutor antes de conversar com ele. Estimulante que eu quis dizer é coisas do tipo cafeina, pó de guaraná, ECA. etc Vou procurar manter minha taxa de batimento cardíaco normal.
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