Shake Pre Treino Caseiro

[futuromonstro]

queria a opiniao de voces se o meu shake ta bom

1copo de leite desnatado

2castanhas do para

2colheres de aveia

1colher de doce de leite

2colheres grandes de açai

[diggoskt]

ta pessimo!

falta proteina joga umas 6 claras de ovo cruas,tira a de doce de leite,colcoa 2 copos de leite,e 4 colheres de aveia.

[aThO]

eu nao sou perito no assunto, mas nao entendi a colher de doce de leite, se for para adoçar, coloca mel.

[futuromonstro]

valeu vo bota umas claras de ovo, o foda é que vai fica muuuito ruim

[RafaelCrvs]

Mais do que está não fica.

[RenatoRusso]

Isso não faz sentido nenhum ,vai pesquisar filhote.