Visitante germusculo Postado Dezembro 3, 2011 às 17:56 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 17:56 o ABCDE é uma ótima divisão, ela é bem intensa e da um descanso grande, que favorece o biotipo ectomorfo não vão entrar em over não galera, só não estrapolar na quantidade de exercícios, e seguir uma boa dieta que não tem erro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C. 7 Postado Dezembro 3, 2011 às 17:58 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 17:58 Ahaam. To pensando em mete um drop-set... Todo dia seria ruim?? Ou ta de boa?? Ja que é um musculo cada dia... o que acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Dezembro 3, 2011 às 18:06 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 18:06 arthur, por favor não desfoque o tópico amigo, crie um separado para a avaliação do seu treino, o drop tem que ser usado com moderação, não acho que seria legal todo dia... manda nos músculos que você quer priorizar, se for peito, manda no voador por ultimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C. 7 Postado Dezembro 3, 2011 às 18:25 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 18:25 Beleza e desculpe esse desvio ai cara... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ganso_sep 2 Postado Dezembro 3, 2011 às 22:10 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2011 às 22:10 Arthur C. eu senti as msm dores depois do treino e cansaço durante ele, treino mto loko, mas cmo sou ectomorfo dos brabos, tenhu medo de entrar em overtraining, mas vou continuar, dane-se, se eu nao tentar, nao vou saber se eh bom nao eh ;D germusculo, soh mais uma duvida, no mew treino abcde, eu venhu executando 6 ex para peito, 6 para costas, 5 para ombros, 6 para pernas e 4 para braços em super serie bicepsXtriceps, vc axa q ta bom ow ta em exagero? deveria diminuir a quantidade? obrigado pela ajuda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Dezembro 7, 2011 às 18:43 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 18:43 estou no aguardo moderação! (ja enviei mp's a todos os moderadores) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kym Castro 0 Postado Dezembro 8, 2011 às 16:21 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 16:21 Olá!Como vão todos.Intão...Sou novo aki no Fórum e ainda estou me adaptando.Tenho 5 meses que malho,e gostaria de saber se esse treino aí serviria pra mim.Treino de Seg. á Sexta,e me pareceu meio estranho esse lance de malhar 3 dias apenas na semana.Mas enfim,como disse ainda to engatinhando.Ajudem! Ah,parabéns aí pela prédisposição em fornecer tantos detalhes no seu tópico germusculo.Espero que possa tirar minha dúvida sobre esse treino.Conforme for vou começar com ele na Segunda Feira.Me ajude ae se possível.Paz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Dezembro 11, 2011 às 12:22 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2011 às 12:22 Kym desculpe a demora a responder como você é apenas um iniciante, as melhores divisões pra você (caso resolva seguir os principios weider) são ABC(seg-qua-sex) e ABCAB abraços e bons treinos, qualquer duvida poste aqui e seja bem vindo amigo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Dezembro 16, 2011 às 12:48 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2011 às 12:48 Logo mais posto alguns detalhes sobre treinos femininos infelizmente ninguem da moderação se interessou a tornar esse tópico fixo o que me desmotivou um pouco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Martinek 6 Postado Dezembro 28, 2011 às 18:34 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 18:34 A idéia é boa, para ajudar iniciantes. Creio que quem procura uma gama maior de diversificações de treinos não são iniciantes, então o que alguns disseram aqui não vale. Acho que seria interessante acrescentar nas informações a região do músculo que cada exercício atinge, como peitoral inferior, superior, bíceps braquial, qual cabeça do tríceps, etc. E eu nunca indicaria alguém fazer agachamento smith Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora