Shotokan 4 Postado Novembro 28, 2011 às 01:55 Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 01:55 (editado) Dados: Altura: 1,80m Peso: 79kg Idade: 18 anos Objetivo: Chegar aos 70kg e Definir o Abdomen Dieta: Treino: Musculação: ABCAB (de Segunda a Sexta) Karate: Terças e Quintas Muay Thai: Quarta-Feira Domingos: Corrida (25 Minutos) E.C: Vou tomar 1 pilula de Franol quando acordar e outra antes do Treino. Ambas com 150mg de Cafeina. Alguma dica para mim? Editado Novembro 28, 2011 às 01:58 por Shotokan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Levinthal 0 Postado Novembro 28, 2011 às 12:03 Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 12:03 (editado) Acho que tem muito carboidrato, pouca proteína e pouca gordura. Tenta fazer pelo menos: a ) 2g/kg de proteína b ) 0,8~1g/kg de gordura c ) o resto de carbo. []'s. Editado Novembro 28, 2011 às 12:03 por Levinthal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Novembro 28, 2011 às 15:21 Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 15:21 Pouca proteína, muito carboidrato e pouca gordura... Tudo errado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kelvinarr 0 Postado Novembro 28, 2011 às 17:07 Compartilhar Postado Novembro 28, 2011 às 17:07 A Ceia ta vazia mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shotokan 4 Postado Novembro 29, 2011 às 02:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 02:18 Eu posso adicionar uma colher de Azeite para aumentar a quantidade de Gordura, mas não vejo como tirar Carboidratos, se não eu não aguento o Ritmo de Treino. Proteína eu estou tentando manter 1,4g/kg, mas acabei até passando um pouco. Essa quantidade é oque os Nutricionista Esportivos indicam. o.O E a Seia eu preferi realmente deixar vazia por enquanto, já que a Janta está muito próxima da minha hora de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Novembro 29, 2011 às 14:48 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 14:48 27g gordura? e não consegue abaixar os carbos? a poupe me... eu vo treina em jejum -' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Novembro 29, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 15:27 Cuidado com o franol. Fui idiota dobrando a dose , início 1/2+1/2, 1-1, 2-2, pois não sentia o estímulo que muitos relatam. Entretanto, quando cheguei no 2-2, além de não sentir o tal do gás, tive colaterais que me fizeram jogar a cartela no lixo no outro dia. Comecei a passar mal durante o treino, corpo esfriou, tontura, aquele vômito de uma cuspida, achei que fosse morrer ali. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shotokan 4 Postado Novembro 29, 2011 às 15:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 15:39 27g gordura? e não consegue abaixar os carbos? a poupe me... eu vo treina em jejum -' Ooorra, 2 horas de Aerobico mais 1 hora de Musculação em Jejum? Nem sendo magico. o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Detrox 6 Postado Novembro 29, 2011 às 16:24 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 16:24 Ooorra, 2 horas de Aerobico mais 1 hora de Musculação em Jejum? Nem sendo magico. o.O Então tu é fraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shotokan 4 Postado Novembro 29, 2011 às 18:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 18:42 Mhauhahauahuahauahau Fraco eu fico se não comer meus Carbos, o desempenho cai muito no treino de Karate e Thay. A Gordura eu aumentei pra 60g de azeite e tirei a aveia, menos 43g de Carbo, melhor agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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