Jim Wendler's 5/3/1 Tradução

[C.K. 9]

Estou com azar então. Até agora consegui baixar o 1,2,3,4, 7 , 9, 10,11,12,13,14

O Capítulo 5,6 e 8 não consegui de jeito nenhum.

[C.K. 9]

Ae, alguem pode colocar o texto por escrito do Capítulo 6 e 8? O do capítulo 5 copiei da página anterior.

Não estou conseguindo baixar de jeito nenhum.

[Ivan07 1]

Alguem poderia explicar como funciona essa calculadora? to em dúvida em algumas coisas xD

[Visitante Renan.012]

Alguem poderia explicar como funciona essa calculadora? to em dúvida em algumas coisas xD

N tem o que explicar, é por as suas RM atuais, peso da barra, tipo de assistência que vc ta usando, qnts anilhas de kd peso vc tem e clicar em calcular

[Visitante maloquerojiujitsu]

logo logo retorno as traduções, to só terminando a parte que me propus a traduzir do Convict Conditioning.

[C.K. 9]

Ai Galera. Uma correção a ser feita.

No capítulo 9 "Começando o Treinamento". Na fórmula traduzida para calcular a RM está assim: Peso x Repetições x 0,333 + Peso = RM. Porém o correto é assim: Peso x Repetições x 0,0333 + Peso = RM.

Pq lá no texto em inglês está .0333, que na matemática significa 0,0333. Com a fórmula errada irá dar um valor absurdamente grande, podendo confundir as pessoas que forem realizar o treino.

Abraços!

Edit: "Começando o Programa"

Editado Julho 31, 2012 às 22:44 por C.K.

[Ivan07 1]

sobre os exercicios de assistencia, qual seria mais vantajoso? o boring but big,

Triumvirate ou bodybuilder?

Editado Agosto 1, 2012 às 00:50 por Ivan07

[Visitante maloquerojiujitsu]

sobre os exercicios de assistencia, qual seria mais vantajoso? o boring but big,

Triumvirate ou bodybuilder?

Segundo o livro o Boring But Big é o mais usado. Porem cara, depende de você. As vezes se tem pouco tempo pra treinar, pode usar tambem o I'm not doing jack shit (embora ele nao seja indicado para iniciante). Na dúvida, TESTA, pois segundo as palavras do proprio autor

Nobody ever got strong or got in shape

by thinking about it. They did it.

[Ivan07 1]

Eu estou TESTANDO o boring but big, mas estou tirando os abdominais e inserindo paralelas/mergulho será q teria algum problema?

[Jotaa 22]

Aaah mah, eu n tava entendendo esse negocio da calculadora, mais o post do amigo ali explicou tudo.

Entao se eu faço 4 rep com 25kg no supino

25*4*0,0333+25= 27kg

Entao eu faria 5 rep com 27 na primeira semana de acordo com o programa no supino ?