40% De Desconto... Quais Suplementos Comprar? + Discussão Sobre Ácidos Graxos

JulioSonic · Novembro 23, 2011 às 21:56

Então galera, ganhei um cupom de 40% do Corpo Perfeito, e gostaria da sugestão de suplementos que poderia comprar com ele...

bom, meu objetivo é ganho de massa/hipertrofia

já decidir pegar um hipercalórico (Winner Mass 3400 - Solaris), e um pré-treino (Cafeina Nutrilatina)

Creatina e Whey eu já tenho, então não ha necessidade... o que mais eu poderia pegar?

Editado Novembro 24, 2011 às 16:30 por JulioSonic

LucasMaduro · Novembro 23, 2011 às 22:43

EFA , é o primeiro suplemento que nao pode faltar na dieta com certeza quando ta com dindin pra investir, sao os mais dificil de conseguir em dieta comum, se puder compra o animal omega, acho que o EFA da arnold nutrition tb é bom

JulioSonic · Novembro 23, 2011 às 23:36

EFA , é o primeiro suplemento que nao pode faltar na dieta com certeza quando ta com dindin pra investir, sao os mais dificil de conseguir em dieta comum, se puder compra o animal omega, acho que o EFA da arnold nutrition tb é bom

Valeu pela dica, não conhecia esse EFA ai, mas em pesquisa rapida no google, vi quer eram os acidos graxos.. entretando como consumo em média 4 ovos por dia + 3 colheres de azeite de olivia + 1 colher de linhaça, será que a compra dele ainda vale a pena?

LucasMaduro · Novembro 23, 2011 às 23:39

ainda acho sim, é realmente dificil conseguir suprir todas as gorduras boas, e elas ajudam a queimar gordura

Detrox · Novembro 23, 2011 às 23:40

Sim, tu deve ter na tua alimentação EPA e DHA, só encontrado em peixes, cerca de 1,5g por dia a média.

JulioSonic · Novembro 23, 2011 às 23:53

putz... e eu achando que já consumia esse quantidade

enfim, achei esse oleo de linhaça bem enconta (https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Oleo_Linhaca_1000mg_Omega_3_e_Omega-6_Stem)

o que vcs acham? Isso é EFA neh?

mpcosta82 · Novembro 23, 2011 às 23:56

não, tem que ser óleo de peixe mesmo. óleo de linhaça o corpo não consegue transformar em EPA e DHA.

aqui no brasil óleo de peixe é beeem mais caro do que lá fora.

procure por ômega-3. Veja as quantidades de EPA e DHA por cápsula. Veja o que for mais barato e de marca confiável.

LucasMaduro · Novembro 23, 2011 às 23:58

isso tem suplemento que chama EFA ... e vem com omega-3 / 6 / 9

vale a pena

JulioSonic · Novembro 24, 2011 às 00:49

Achei esse EFA aqui meio enconta (https://www.corpoperfeito.com.br/produto/EFA_-_Mixed_Oil_DaVinci_Laboratories), mas de acordo com o mpcosta82 não vale a pena por conter oleo de linhaça. Vou ver se acho um só com oleo de peixe.

mpcosta82 · Novembro 24, 2011 às 00:57

pois é, esse daí só tem 100mg de EPA+DHA.

tem vários no corpo perfeito com boas quantidades, é só procurar. procure só por omega-3; omega-6 e 9 você já obtém da dieta normal.

JulioSonic · Novembro 24, 2011 às 01:16

Então, achei esses daqui:

EFA:

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/EFA_Elite_Bodygenics

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/EFA-6-Nutrilatina-AGE

Só omega 3:

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Omega_-_3_1000mg_Vitamed

Qual dos 3 vocês me recomendariam?

LucasMaduro · Novembro 24, 2011 às 11:23

cara eu vi esses

https://www.corpoperf...lite_Bodygenics

https://www.corpoperf...an_Gold_Labrada

https://www.corpoperf...mplex_Universal

recomendaria o da labrada, efa é meio salgado o preço mesmo, dpois o da universal e depois o da bodrygenics.

O da labrada é mais caro, mas a dose diaria é menor e a concentração é maior.

Editado Novembro 24, 2011 às 11:24 por LucasMaduro

mpcosta82 · Novembro 24, 2011 às 14:00

como eu já falei, o importante é omega-3. Comprar um produto que tem omega-6 não vai te ajudar grande coisa, e vai custar mais caro.

É importante manter uma razão omega 3 : omega 6. Nossas dietas contém muito omega-6. Para aumentar essa razão você aumenta a ingestão de omega-3. Ingerir omega-6 junto acaba com o propósito.

Julio, tem outros omega-3 no corpoperfeito. Procure melhor. Monte uma tabela com quantidades de EPA+DHA e custo, assim você vai ver qual tem melhor custo benefício.

Ah, e é bem possível que comprando na growth saia mais barato, mesmo considerando os 40% de desconto.

RafaelOliveira · Novembro 24, 2011 às 14:04

Sim cara eu recomendaria comprar da growth se não for importar porque é bem mais barato ..

LucasMaduro · Novembro 24, 2011 às 14:57

como eu já falei, o importante é omega-3. Comprar um produto que tem omega-6 não vai te ajudar grande coisa, e vai custar mais caro.

É importante manter uma razão omega 3 : omega 6. Nossas dietas contém muito omega-6. Para aumentar essa razão você aumenta a ingestão de omega-3. Ingerir omega-6 junto acaba com o propósito.

Julio, tem outros omega-3 no corpoperfeito. Procure melhor. Monte uma tabela com quantidades de EPA+DHA e custo, assim você vai ver qual tem melhor custo benefício.

Ah, e é bem possível que comprando na growth saia mais barato, mesmo considerando os 40% de desconto.

manin qual é essa proporção de omega3:omega6:omega9 que vc citou, qual seria a proporção ideal?

JulioSonic · Novembro 24, 2011 às 15:43

manin qual é essa proporção de omega3:omega6:omega9 que vc citou, qual seria a proporção ideal?

é tb quero saber isso..

mpcosta outra dúvida:.. vc falou que o omega 6 a gente consegue na dieta, mas quanto ao omega 9 e aquelte tal de GLA, eles também sao consiguidos de forma facil na alimentação?

Valeu

~~WhitePump~~ · Novembro 24, 2011 às 15:47

Melhor sugestão seria os potes de 3kg+ de whey

...joga várias coisas no carrinho e aproveita.

mpcosta82 · Novembro 24, 2011 às 15:49

Lucas, a proporção é omega 3 : omega 6. Não me recordo exatamente, mas o ideal seria algo do tipo 1:1 até 1:4, ou seja, no mínimo 1g de omega-3 para cada 4g de omega-6. O problema é que a nossa dieta normalmente tem razão 1:20, 1:30.... ou seja, muito mais ômega-6 do que 3.

Também esqueci de colocar antes, não é qualquer ômega-3 que vai trazer os maiores benefícios. O mais "comum", ALA, é o presente na linhaça, por exemplo. Este é metabolizado em outros ácidos sucessivamente, até chegar aos "produtos finais", os ácidos EPA e DHA. O corpo humano é extremamente ineficiente em produzir EPA e DHA a partir de ALA (se não me engano ele nem consegue produzir DHA). Por isso é importante consumir fontes destes ácidos - principalmente peixes como atum, salmão, sardinha... ou então suplementar. É só cuidar para comprar um suplemento que tenha especificamente EPA e DHA; esses "EFA" que você linkou não têm EPA e DHA, é basicamente ALA.

Julio, omega-9 você também consegue tranquilamente na dieta. Esse GLA é um ômega-6, não conhecia ele... não sei te dizer a respeito. Pelo pouco que eu li, o corpo produz o GLA a partir do LA (omega-6 mais comum), então, a não ser que você tenha uma deficiência nesta conversão, não precisaria suplementar.

Este site tem boas informações sobre EPA, DHA e GLA: https://www.livestron...of-epa-dha-gla/

Sobre a razão entre omega-3 e omega-6:

It is possible that humans evolved on a diet consisting of a 1-1 ratio of omega-3 to omega-6 fatty acids, according to a study conducted at The Center for Genetics, Nutrition and Health and published in the October 2002 "Biomedicine and Pharmacotherapy," The modern Western diet has skewed that ratio to favor omega-6 fatty acids. As a result, the researchers of the study say, excesses of omega-6 fats in the diet represent a major factor in the rising rates of chronic and inflammatory diseases such as cardiovascular disease, cancer and autoimmune conditions. The authors recommend shifting to a healthier ratio of dietary fats to reduce the incidence of these diseases of modern life.

Como fala no texto, em excesso o ômega-6 deixa de ser anti-inflamatório para ser pró-inflamatório.

Sobre a (má) conversão de ALA em EPA e DHA: https://www.bodyrecomposition.com/research-review/extremely-limited-ynthesis-of-long-chain-polyunsaturates-in-adults.html

Editado Novembro 24, 2011 às 15:53 por mpcosta82

quexu · Novembro 24, 2011 às 15:54

Cara esse cupom nao é para todas as mercadorias do site.

LucasMaduro · Novembro 24, 2011 às 15:59

vi mesmo, os outros efa nao tem oleo de peixe mas o da bodygenics tem sim EPA e DHA, so nao sei se ta na proporção certa pelo que vc flw, mas como eu falei no primeiro topico o negocio mesmo é o animal omega ou entao EFA+, mas os 2 sao importados

https://www.suplement...products_id=691

https://www.bodybuild...ore/md/efa.html

sempre achei suplementar as gorduras a parte mais dificil da dieta.

e mpcosta, estou aguardando sua resposta sua resposta para ajuda la no topico Preciso Substituir Paralelas

Editado Novembro 24, 2011 às 16:08 por LucasMaduro

JulioSonic · Novembro 24, 2011 às 16:11

Show de bola, me tirou varias dúvidas, entrentanto tenho mais uma ainda, se querer abusar da tua boa vontade...rs

Assim como exite proporção entre omega 3: omega 6, exite tb proporção entre EPA e DHA (ambos omega 3)? Por exemplo, como a recomendação é de 1g de omega 3, a proporção deve ser entre 500mg de EPA + 500mg de DHA?

Lucas, a proporção é omega 3 : omega 6. Não me recordo exatamente, mas o ideal seria algo do tipo 1:1 até 1:4, ou seja, no mínimo 1g de omega-3 para cada 4g de omega-6. O problema é que a nossa dieta normalmente tem razão 1:20, 1:30.... ou seja, muito mais ômega-6 do que 3.

Também esqueci de colocar antes, não é qualquer ômega-3 que vai trazer os maiores benefícios. O mais "comum", ALA, é o presente na linhaça, por exemplo. Este é metabolizado em outros ácidos sucessivamente, até chegar aos "produtos finais", os ácidos EPA e DHA. O corpo humano é extremamente ineficiente em produzir EPA e DHA a partir de ALA (se não me engano ele nem consegue produzir DHA). Por isso é importante consumir fontes destes ácidos - principalmente peixes como atum, salmão, sardinha... ou então suplementar. É só cuidar para comprar um suplemento que tenha especificamente EPA e DHA; esses "EFA" que você linkou não têm EPA e DHA, é basicamente ALA.

Julio, omega-9 você também consegue tranquilamente na dieta. Esse GLA é um ômega-6, não conhecia ele... não sei te dizer a respeito. Pelo pouco que eu li, o corpo produz o GLA a partir do LA (omega-6 mais comum), então, a não ser que você tenha uma deficiência nesta conversão, não precisaria suplementar.

Este site tem boas informações sobre EPA, DHA e GLA: https://www.livestron...of-epa-dha-gla/

Sobre a razão entre omega-3 e omega-6:

It is possible that humans evolved on a diet consisting of a 1-1 ratio of omega-3 to omega-6 fatty acids, according to a study conducted at The Center for Genetics, Nutrition and Health and published in the October 2002 "Biomedicine and Pharmacotherapy," The modern Western diet has skewed that ratio to favor omega-6 fatty acids. As a result, the researchers of the study say, excesses of omega-6 fats in the diet represent a major factor in the rising rates of chronic and inflammatory diseases such as cardiovascular disease, cancer and autoimmune conditions. The authors recommend shifting to a healthier ratio of dietary fats to reduce the incidence of these diseases of modern life.

Como fala no texto, em excesso o ômega-6 deixa de ser anti-inflamatório para ser pró-inflamatório.

Sobre a (má) conversão de ALA em EPA e DHA: https://www.bodyrecom...-in-adults.html

-Intense- · Novembro 24, 2011 às 16:17

Não, o mais importante é o DHA. Acabei de pegar o DHA-250 da Now https://www.nowfoods.com/Supplements/Products-by-Category/Nutritional-Oils/M003377.htm tem 500 mg de DHA para 200 mg de EPA na dose

Editado Novembro 24, 2011 às 16:17 por -Intense-

mpcosta82 · Novembro 24, 2011 às 16:50

Importando, os melhores CxB são os fish oil da Now Foods.

Ops, pode deixar que eu respondo eheh

JulioSonic · Novembro 24, 2011 às 20:18

É uma boa sugestão, mas eu já tenho aqui 2,8kg da Solaris e 900g da Optimum, então ainda tenho whey por um bom tempo..

Melhor sugestão seria os potes de 3kg+ de whey

...joga várias coisas no carrinho e aproveita.

Sim, eu sei, tem umas 6 marcas de suplemento que não funciona como Probiotica e Integral Medica, mas o resto ta de boa, inclusive os 3 suplementos que já escolhi

Cara esse cupom nao é para todas as mercadorias do site.

Não tinha os da Now Foods no site, mas achei esse oil fish aqui, é de uma marca totalmente desconhecida, mas acredito que esse suplemento não deva variar muito.

foi o de menor preco que achei..

https://www.corpoperf...Omega_3_Vitafor

enfim...

Já tenho um Winner Mass, um energetico (cafeina) e agora um omega. Vocês acham que falta alguma coisa ainda?

Editado Novembro 24, 2011 às 20:19 por JulioSonic

LucasMaduro · Novembro 24, 2011 às 21:33

multivitaminico, vitamina C, vitamina B6 - ahuahauhau suplementação quando a dieta ta boa e o dinheiro ta sobrando sao sempre bem vindos, eu fico no whey/creatina/bcaa/multi/efa/albumina - tava pensando em colocar vitC

JulioSonic · Novembro 25, 2011 às 00:58

multivitaminico, vitamina C, vitamina B6 - ahuahauhau suplementação quando a dieta ta boa e o dinheiro ta sobrando sao sempre bem vindos, eu fico no whey/creatina/bcaa/multi/efa/albumina - tava pensando em colocar vitC

Esqueci de falar, comprei um multivitaminico semana passada... mas paguei barato e não tem tantas vitaminas, talvez pegue um mais completinho agora. BCAA acho um custo muito alto para ser ter os beneficios dele. Albumina prefiro consumir na alimentação. Tava querendo algumas coisas difeceis de conseguir na alimentação, tipo oleo de coco, mas nem no site para vender.

LucasMaduro · Novembro 25, 2011 às 01:04

Esqueci de falar, comprei um multivitaminico semana passada... mas paguei barato e não tem tantas vitaminas, talvez pegue um mais completinho agora. BCAA acho um custo muito alto para ser ter os beneficios dele. Albumina prefiro consumir na alimentação. Tava querendo algumas coisas difeceis de conseguir na alimentação, tipo oleo de coco, mas nem no site para vender.

hmmm ... mas eu falo vitamina C e vitamina b separada do multivitaminico, elas geralmente sao ingeridas em dose maiores por quem treina pesado, oleo de coco costumava ter no corpo perfeito ... bcaa eu coloco pq faço AEJ e dieta metabolica, mais ou menos pra substituir o malto, principalmente quando to em cutting. Agora eu gosto de fazer um shake de whey e albumina pra durmir, fico o dia inteiro so fazendo trem salgado, tomo um docinho antes de durmi, sem contar que melhora o gosto da cetose na boca hehehe

JulioSonic · Novembro 25, 2011 às 01:51

hmmm ... mas eu falo vitamina C e vitamina b separada do multivitaminico, elas geralmente sao ingeridas em dose maiores por quem treina pesado, oleo de coco costumava ter no corpo perfeito ... bcaa eu coloco pq faço AEJ e dieta metabolica, mais ou menos pra substituir o malto, principalmente quando to em cutting. Agora eu gosto de fazer um shake de whey e albumina pra durmir, fico o dia inteiro so fazendo trem salgado, tomo um docinho antes de durmi, sem contar que melhora o gosto da cetose na boca hehehe

Não sabia dessa de ingerir vitamina C e B separadas... mas será consumir tudo isso de vitamina não é prejudicial ao organismo? Whey + Albumina = doce? Todo mundo fala que albumina é um troço ruim do diabo...kkkkkk

LucasMaduro · Novembro 25, 2011 às 01:54

albumina é ruim mesmo mas com whey e leite fik bom demais ^^ bate com mt gelo ainda da pra durmir legal hehehe ... agora qualquer nutricionista vai falar q a pessoa ta louca de ingerir tanta vit, mas é verdade sim tem suplementação separada de vitc e vitb

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