Avaliem O Antes E O Depois!

[Wylkem Kleyton 0]

Aew galera avaliem meus ganhos:

Desde os 17 anos sempre 'malhei' mais nada de serio!fazia um ano q estava parado!quebrei a perna ano passado passei exatos um ano parado!literalmente!entao pesquisei muito nesse tempo sobre treino,alimentacao,suplementos e descanso etc.,

Dai fazem exatos 3meses q comecei a treinar!(serio)

Avaliem ai as medidas os dados!assim q eu aprender a postar foto posto aki antes e depois valeu!

Ai minhas medidas;

Peitorais: 98cm(antes)123(depois)

Bracos: 34cm(antes)38,5m(depois)40cm quente!kkk

Coxas: 54m Prox 42cm dis(antes)62cm/51(depois)

Panturrilhas: 34m(antes)38cm(depois)39quente

Peso:68kg (antes)76e uns poukinhos(depois)

Altura: 1.75cm(antes)1.75cm(depois)kkk:)

suplementando ha um mes com monster extreme black+whey+malto+creatina!

Editado Novembro 24, 2011 às 13:21 por Wylkem Kleyton

[DaNNN 80]

ótimo ganho em pouco tempo, agora só falta as fotos

[marc01 217]

4,5 cm de braço em 3 meses (sendo nao iniciante, mesmo que antes nao tenha levado a serio, jah nao eh mais a mesma coisa)????

duvidoso hein...

mas de qualquer jeito foi um otima evoluçao, parabens!!

[TheHalw5 17]

E o bf? penso eu q pra essas medidas antes e dps, o bf tbm aumentou, pois foram mudanças drasticas de medidas em 3 meses.

No mais, boa mudança, congrats!

Editado Novembro 23, 2011 às 21:12 por TheHalw5

[Schpeacezenegger 0]

4,5 cm de braço em 3 meses (sendo nao iniciante, mesmo que antes nao tenha levado a serio, jah nao eh mais a mesma coisa)????

duvidoso hein...

mas de qualquer jeito foi um otima evoluçao, parabens!!

Me fiz a mesma pergunta, afinal, tem nego que malha 3 meses de começo e não ganha tudo isso, mas tá certo, muleque tá levando a sério.

Parabéns amigo.

[Wylkem Kleyton 0]

Pow mano ainda nao acertei postar as fotos oh!eh q sou novo aki e tou meio perdido e tal!alguem pode da um help!as fotis estao na mao!somente esperando p serem postadas!

Cara o bf aumentou um pouko sim!mais qndo virem as fotos tiraram as conclusoes!nao medi o bf antes nem depois!mais devo estar com uns 15a16 %de bf!eu acho!rs...

Editado Novembro 24, 2011 às 01:43 por Wylkem Kleyton

[Visitante usuario_deletado17]

Cria uma conta no imageshack

Faz o upload das suas fotos.

Vai em "My images"

Vai aparecer suas fotos e um I (i de information) bem do lado da foto, uma bolinha azul com um i.

Aí vc clica nele, aparece um link. PEGA o link q está entre

[ I M G] link da foto [ / I M G ]

Copie aki e pronto

Mas copie junto com os IMG

[Wylkem Kleyton 0]

Pouha mano da hora!mais isso so amanha to caind se sobo boa boite p krm fika ate amanha fuiiii

[Wylkem Kleyton 0]

To criando minha conta la no shack!ja ja qndo conseguir posto as fotosz

[Wylkem Kleyton 0]

Pronto!primeira foto,antes de comecar a treinar isso foi em julho nas ferias!la na alca viaria!

http://img831.imageshack.us/img831/6581/pqaaao7utcb81ohrhlgkf1e.jpg

Essa aki ja tinha um mes de treino ate postei essas fotos no orkut!

Nao nao esquecam essanao prestou!kkkk

Aki vai amais recente!mais ja faz uns dias q eu bati mais eh recente!

http://img256.imageshack.us/img256/1203/1511201102311.jpg

Aew galera estao ai...deem suas opinioes e sugestoes!aonde preciso treinar mais para melhorar tal grupo ql exercicio sugerem etc...

Agradeco a ajuda e estamos ai!qndo eu puder ajudar ajudarei com moh prazer valeu!

Abracos.

Agradecimentos ao amigo ranzo q deu um help ai!valeu mano!

Conhecimento...a chave de tudo.

PUTSS!ESQUECI DE COLAR O LINK DA OUTRA!RSS

CORRIGIDO MANO!ESTAI

Editado Novembro 24, 2011 às 12:35 por Wylkem Kleyton