[Falta de Pesquisa][Dieta] Ajuda Para Montar

[howard]

iae pessoal

blz?

então estou precisando montar uma dieta maneira pra treinamento cultting,

segue as minhas medidas e o que estou comendo atualmente

126 kgs

1,80

braço 44cm

Coxa, 56

panturilhas 37

torax 110

estou seguindo a seguinte dieta

06:00- lipo 6

07:30 2 fatias de pão integral+peito de peru+queijo

10:30 almoço - saladas a vontade+ legumes+ peixe ou frango grelado+ 1 ovo cozido

13:30 uma banana+uma fatia de pão integral

16:30 lipo 6+ 200ml de iogurte+malto

19:30 3 ovos cozidos sem a gema+uma colher de azeite de oliva

22:30 uma fatia de pão integral+20 ml de iogurte

por favor preciso de ajuda pra montar uma dieta decente!

[ph.ni]

LEIA

PESQUISE

[howard]

Cara,

Já pesquisei, inclusive no forum ..

se não quiser ajudar blz.. mais fica ai postanto besteira não vai me ajudar dieta.. o meu post é descritivo

AJUDA PARA MONTAR DIETA. se vc não tem interesse em ajudar, simplismente não responda o post...

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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