Novo Diario Do Saulo

[Molokai 0]

Minha net voltou.

como foram as cargas?

Mals!

Os puxadores eu coloco todos os pesos ( 80kg) e nas ultimas um halter de 5kg e de 3kg.. por aí. e Diminuo metade quando faço drop-set.

Mesma coisa pra remada sentada.

Curvada 50kg + -

E Serrote começo com halter de 30, 36 e 40kg que é o máximo. As vezes que eu monto um maior.

Martelo... halter de 14kg e 16kg e rosca punho na barra pequena, 20kg.

e você cara? qual a novidade ?

[Molokai 0]

Treino de peito e 15 min de eliptcon

Pré exaustão 2x20 com 10kg no cross over

Sup reto 1x20 (40kg) 1x15 (60kg) 1x7 ( 80kg)

Sup inclinado 1x15 (30kg) 1x10 (60kg) 1x7( 80kg) 1x20 ( 30kg ) - drop

Cross over 1x20 (15kg) 1x12 (25kg) 1x10 (35kg) 1x6 (40kg) Drop com 25kg e 15kg exaustão

Crucifixo Inclinado 2x10 com halter de 16kg 2x10 com halter de 18kg

Supino declinado articulado 1x15 [30kg] 1x15 (50kg) 1x10 (70kg)

Abs superior com 20kg no peito.

15 min de elipticon no pós

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Fui para o treino com dor de cabeça e desanimado com os resultados. Deitei um pouco e suplementei e tomei um pouco de cafeína pra ir...

Hoje a noite (agora), perguntei a um amigo meu sobre o INTERDISCIPLINAR EM SAÚDE da UFRB. ele me passou todo o projeto de curso.

Esse interdisciplinar, é a MEDICINA da ufrb. O curso é no mesmo estilo do da Oxford e havard. Os médicos são Baracheis em saúde publica e baracheis em medicina.

Só que esse curso são 7 anos. Eu fiquei animado pq a nota de corte não tá muito alta e espero que a facul continue assim e a faculdade é picuda. ahusHUS

tô alegre agora. Espero que dê certo !

Editado Janeiro 8, 2013 às 22:32 por Molokai

[Molokai 0]

Fonezinho que peguei p/ treinar.

http://www.bijutotal.com.br/image/cache/data/Ac%20Presentes/825f2cf9e1ec4327e0e89f1bc8f86b12-600x600.jpg

[Arthur C 568]

fone top em mano? mas sera que nao fica muito grande pra treinar?

por movimentar muito e tal

[Molokai 0]

fone top em mano? mas sera que nao fica muito grande pra treinar?

por movimentar muito e tal

Treinei pernas hoje e foi de boa..

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Agachamento avançado 1x 15 passos 1x 21 passos 1x 30 passos + -

Agachamento livre 1x12 [40kg] 1x10 [ 70kg] 1x8 [90kg]

Leg press 1x15 [225kg] 1x12 [ 255kg] 1x10 [295kg] 1x8 [320kg]

Extensora Nem lembro direito o que eu fiz. Foi uams 5 séries... Alternando unilateral e as duas com drops. Só sei que doeu muito.

Flexora 1x10 unilateral [10kg] 1x8 unilateral [15kg] 1x8 normal com 32kg Drop com 15 kg Seguindo unilateral com 5kg

Bi-set agachamento sumô 3x10 60kg + pantu no leg 3x25 200kg + -

Galera... da uma curtida ai na minha banda pra tocarmos num festival !

http://tnb.art.br/rede/subconscious/

fico agradecid. abraços

[Rodrigo Souto 338]

Opa mano, quanto pagou naquele fone?

treinos insanos em!!!!

ps: já curti!

[Molokai 0]

Opa mano, quanto pagou naquele fone?

treinos insanos em!!!!

ps: já curti!

18,90 no fone. kkkkk

vlw irmão!

Eu consegui rastrear minha compra. E ainda ´ta nos E.U.A ¬¬

[Ulfburk 58]

Boa mano. Eu sempre fico ancioso pra caralho rastreando a entrega dos suple, o jeito é não olhar todos os dias.

[Molokai 0]

Boa mano. Eu sempre fico ancioso pra caralho rastreando a entrega dos suple, o jeito é não olhar todos os dias.

Pior que é.

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Não passei p/ a segunda fase da ufba. =/

Tá sendo mais dificil do que eu imaginava !

[Molokai 0]

Treino de ombros

Desenvolvimento p/ trás no smith 1x20 [8kg] 1x15 [20kg] 1x12 [30kg] 1x8 [46kg]

Desenvolvimento articulado 1x20 [20kg] 1x15 [40kg] 1x12[60kg] 1x8 [80kg]

Tri-set 3x10 Elev frontal + lateral halter de 12kg + 2x12 crucifixo invertido com 15kg

Bi-set Encolhimento 50kg;70kg;100kg + 3x10 remada alta com anilha de 15kg

treino de hoje foi esse.

Fiz minha perna com a máquina p/ ver a definição. Tô louco pra treinar perna. kkkk