Novo Diario Do Saulo

[Molokai 0]

Fala galera. Fiz hoje alguns tri-sets p/ abs e 21 min de aero. Suei demais. Tempo abafado aqui na cidade.

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Estava lendo alguns artigos pelo fórum de definição e vou tentar fazer a dieta pré-contest. Não que eu vá competir. A que dura 1 semana...

[Molokai 0]

Hoje acordei com o estômago meio ruim. Acho que foi a comida que comi ontem na casa da minha tia. ~~

Mas mesmo assim fui treinar.

Comecei com o treino meio devagar... com medo de precisar ir ao banheiro na academia. kkkkk. Mas depois foi tranquilo.

Barra fixa pegada pronada e supinada 3x8~10

Lev terra 1x15~20[40kg] 1x12[80kg] 1x3[120kg]

Serrote 1x12 [30kg] 1x10[30kg] 1x8[40kg] + Drop com 26kg

Remada curvada 1x15 [40kg] 1x12 [50kg] 1x10[50kg]

Remada sentada baixa 1x20 [40kg] 1x12[70kg] 1x12[76kg] + Drop set 1x10[41kg]

Estou focando bem ante-braço

Bi-set com foco nos radiais...

Rosca inversa 3x10 [20kg] barra w + rosca martelo 3x6~10 [Halter de 12,14 e 16kg]

2x15~25 rosca punho [10kg]

Pantu em pé 80kg~100kg 3x15~20

that it's

[Rodrigo Souto 338]

Hey man, não sumi do seu diário não.. é que realmente esta corrido esses ultimos dias HUSAUHUHASUHSAUHA

agora estou mais suave...
esses 20 kg na direta é total ou de cada lado ?

[Molokai 0]

Hey man, não sumi do seu diário não.. é que realmente esta corrido esses ultimos dias HUSAUHUHASUHSAUHA

agora estou mais suave...

esses 20 kg na direta é total ou de cada lado ?

vlw man.

todos os pesos ai são o total

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Tô viciado na música do vídeo ' Bodybuilding motivação - só decida ' a set me on fire do pendulum

Editado Janeiro 22, 2013 às 01:27 por Molokai

[Molokai 0]

Bom dia, Bom dia !

Treininho de peito e abs.

Sup reto pegada invertida! (pronada) 1x25 [20kg] 1x15 [40kg] 1x8[70kg]

Sup incli 1x20[30kg] 1x10 [50kg] 1x8[70kg]

Cross 1x30 [15kg] 1x15 [25kg] 1x10 [35kg] 1x10 [ 30kg ] Seguidos de drop's com 20kg e 10kg

Declinado articulado 1x15~20 [40kg] 1x10 [70kg] 1x8 [80kg]

Crucifixo inclinado; Halter de 14;18 e 20kg 3x8 ~ 12

Fiz apenas 2x do bi-set para abs. Supra com 25kg no peito e extensão das pernas 3x13~16

Meu abs ainda tá doendo de sábado. ;s

Saí... comprei um suco numa lanchonete natural lá com água de côco, cenoura e açaí em pó. E comprei na padaria 1 lt de iogurte e 1 energeticozinho da yakult de 110ml. tem muito carbo não. 11g só.

[Rodrigo Souto 338]

Esse supino com a pegada invertida é bom mano?

sempre tive curiosidade

[Molokai 0]

Esse supino com a pegada invertida é bom mano?

sempre tive curiosidade

Cara.. no começo foi estranho. Mas achei legal. ahuhahu só tem que ter cuidado na pegada por causa do pulso.

Pega bem o peitoral todo.. testa aê...

[Rodrigo Souto 338]

E os ombros vc sente bastante tbm ?

[Molokai 0]

E os ombros vc sente bastante tbm ?

Os ombros até que não, eu acho..

fotinha que tirei hoje

http://imageshack.us/a/img24/8151/p220113201101.jpg

[Rodrigo Souto 338]

Os ombros até que não, eu acho..

fotinha que tirei hoje

http://imageshack.us/a/img24/8151/p220113201101.jpg

Toma no seu cu mano!

Qual a dica para ficar desse tamaho? HUSAUHUHSAHUSAHUUHSAHUASHUHAS zoaa.

Treina a quanto tempo?