Novo Diario Do Saulo

[Vanessaepituca]

Acompanhando aqui... Sou diabética tbm seu pai usa insulina? Taquicardia eh normal, não se preocupa muito não quando ta alto, preocupe se baixar muito isso eh perigoso, já passei susto com isso...bons treinos!!!

[Molokai]

Acompanhando aqui... Sou diabética tbm seu pai usa insulina? Taquicardia eh normal, não se preocupa muito não quando ta alto, preocupe se baixar muito isso eh perigoso, já passei susto com isso...bons treinos!!!

Nem usa... não chegou a esse ponto não. E espero que não chegue.

Tô ligado vanessa. vlw! bjs

[Molokai]

Hoje fui p/ a academia 5 da manhã... Sai do treino umas 6:20, na chuva, e fiz meu café rápido e tomei banho p/ 07:00 voltar para o cursinho.

Tô meio perdido ainda em relação aos estudos. Não sei o que estudar... por que o cursinho já começou e não tenho o módulo deste ano.

[Molokai]

Foto de alguns dias depois do carnaval, na praia. Minhas férias !

Ombreira e peito superior tão legais ! vamo que vamo no cut !

Uploaded with ImageShack.us

Editado Fevereiro 26, 2013 às 01:10 por Molokai

[Arthur C]

Opaaa!

ombreira ta showw mesmo mano!!!

vamo que vamo hahahaha

abrass

[Molokai]

Opaaa!

ombreira ta showw mesmo mano!!!

vamo que vamo hahahaha

abrass

auhh vlw man!

___

Ontem fiquei sabendo que tô por 1 vaga na UFRB. No curso interdisciplinar em saúde... ;s

___

Treino de hoje foi Pernas..

Agach Livre; Flexora; Leg;

e Pantu no leg. A extensora tava cheia e nem tive tempo.

Ainda tô indo treinar as 5 da manhã... E depois indo pra aula. Tô deixando frango pronto quando dá p/ comer no intervalo do cursinho e estudando sozinho a tarde.

Fiz uns 3km e alguma coisa agora a noite... Sexta-feira vou me pesar de novo.

[Molokai]

Fala galera. Ontem tentei postar e não consegui.

Me pesei e já perdi cerca de 1kg na primeira semana. Tá legal! tá ótimo.

Acho que vou fazer um dia do lixo hoje.

Hoje o mini curso de nutrição / suplementação foi legal! Muita coisa eu já sabia. Mas, outras nem passava pela minha cabeça.

Conheci a função de um suple da neonutri tbm... o waxy maize. e o cromo.

Segunda vou pegar o certificado na loja de suple da cidade e ganhei 1 squeeze e no final eu pedi 3 amostras lá. kkkk

Fiquei mais atento a algumas coisas da dieta.

Em falar da loja de suple da cidade..

Conversei com o dono e falei que tinha em mente a algum tempo tal ideia: Meio que ajuda-lo com a divulgação na internet, no boca a boca, usando a camisa da loja, participando dos eventos. E que eu quero ser bodybuilder e isso era importante para eu dar o primeiro passo na minha carreira.

Ele disse que já tinha esse projeto. Só que ele ainda tá em processo de abertura de mais 2 filiais. Mas, me colocou no topo da lista e disse que gostou do meu interesse.

Vamo que vamo !

[Molokai]

Dia do lixo. \o/

Bom dia

[Molokai]

Tá tenso acordar 04:45! Mas... faz parte.

Treino de hoje: Peito e pantu

Sup reto: 1x15 [40kg] 1x12[60kg] 1x7 [90kg]

Sup incli halter: 1x12 [22kg] 1x10[26kg] 1x7 [30kg]

Bi-set: Cross over (tri drop no final) + Sup declinado articulado 4x 7~20

Crucifixo incli: 3x8~12 [18kg]

Pantu no leg 3x30;35;40 [210kg]

_____________________

Tive que usar albumina no pós treino hoje... Tinha pouco frango feito. Tenho que comprar. ;s

[Molokai]

Pow pessoal... gostaria que o pessoal que apenas visualiza, postasse algo. Me sinto um pouco desmotivado de continuar o diário assim.

[Molokai]

2 semanas, -2kg.

[gabanna]

SUMIU DA STEAM O PAU NO CU! uhhauah

ta certo, largou o cs e ta focando em areas mais importantes da vida!

pena não ter passado ainda, mas é assim mesmo, tem que persistir, mas vc é a ultima pessoa pra quem eu deveria estar falando isso, ja colocou em pratica!

Abraço mlk

[Molokai]

SUMIU DA STEAM O PAU NO CU! uhhauah

ta certo, largou o cs e ta focando em areas mais importantes da vida!

pena não ter passado ainda, mas é assim mesmo, tem que persistir, mas vc é a ultima pessoa pra quem eu deveria estar falando isso, ja colocou em pratica!

Abraço mlk

Fala cara. qual era seu nick lá ? Eu nem lembro mais de CS. uahshuHSA deve ter uns 100 dias ou mais sem logar.

Tô colocando em prática.

__________

Corri hoje mais de 3.5km em 21 min. percurso com ladeira! \o/

Tô feliz por minha namorada não ter ido morar fora, também. Infelizmente a documentação dela na faculdade não deu certo. Mas, ela tb tá feliz pq não queria morar na capital e sozinha.

[gabanna]

HUEUHE

GuIZauM aqui cara, a gente jogava deathrun junto =)

[Molokai]

HUEUHE

GuIZauM aqui cara, a gente jogava deathrun junto =)

Ah sim, claro. kkkk tu sumiu do meu diário. Assim como os outros

Daí eu parei mais de relatar... ;~

Como tá ? tá treinando ?

[Molokai]

Treino hoje bem legal.

Não coloquei muita carga no lev terra, só cheguei nos 100kg mesmo.

Soquei halteres a mais foi nos puxadores. p/ frente e sentada com pegada aberta.

5x10~15 bi-set p/ antebraço: Rosca punho + inversa.

Tô meio sem tempo p/ detalhes por que estou treinando antes de ir para o cursinho ( tô indo agora pro cursinho). Tô comendo e digitando. tá tenso. kkk

Recomendo muito esse bi-set p/ antebraço. É isso... BF baixando, antebraço mais vascularizado e mais desenvolvido... Os quads também já tô vendo a vascularização sem fazer esforço... Só se foram 2kg. Quero chegar pelo menos na casa dos 86kg. Pra eu ver como o shape fica.

[redlight]

porra nego, essa vida de acordar cedo, treinar, ir estudar... é foda.
peguei ja de meio caminho andado... cê faz cursinho em ssa? se for, deve ser mais tenso ainda, que é tudo longe como a pqp lá, vish.
abs

[Molokai]

porra nego, essa vida de acordar cedo, treinar, ir estudar... é foda.

peguei ja de meio caminho andado... cê faz cursinho em ssa? se for, deve ser mais tenso ainda, que é tudo longe como a pqp lá, vish.

abs

Opa irmão! Obrigado por comentar aqui.

É ruim, é tenso mesmo.

Não não. Ainda bem que moro num interior da bahia. Jequié.

E tenho moto. De moto da uns 3 minutos pra academia. 2:30 se eu for a 90km/h kkk

e pro cursinho 1min e meio. Aqui é tudo perto. ahuuhauhh

[Molokai]

Refeiçãozinha agora das 19 horas... Aveia+leite, 6 ovos com mostarda escura.

[Molokai]

Passei na polícia, galera !

[Molokai]

Tô careca. :S

[Molokai]

Cerca de 3kg's perdidos...

[gabanna]

Eae Saulo, vai ser policial entao, tipo o tio Ronnie? UHEHUEHUE

Raspa careca nao, faz um estilo Travis Bickle do Taxi Driver, vou fazer amanha acho

To treianando ainda cara, nem to entrando muito no pc, esse ano a faculdade ta foda

[Molokai]

Eae Saulo, vai ser policial entao, tipo o tio Ronnie? UHEHUEHUE

Raspa careca nao, faz um estilo Travis Bickle do Taxi Driver, vou fazer amanha acho

To treianando ainda cara, nem to entrando muito no pc, esse ano a faculdade ta foda

kkkk é... tipo o Ronnie.

Tenho que manter o padrão na cabeleira. =\ pouco cabelo por enquanto...

[Molokai]

Estive pensando em deletar esse diário e criar um novo para o recente objetivo. Mas... vou continuar por aqui.

Antes, vou postar a foto mais recente que tenho.

Foto do dia 17/03/13

Agora, vou explicar tudo do meu novo objetivo.
______________

Introdução:

Depois de muito tempo ganhando o peso que perdi quando era obeso mórbido, resolvi entrar de vez no cutting.

O estopim para isso foi a minha aprovação no concurso da polícia, por que tenho que me preparar para o teste físico e tenho que chegar no curso de formação condicionado.

E também, após ler alguns fragmentos do the body fat guide, fiquei animado em saber que a minha neura contra o excesso de pele pode ser facilmente removido com um bom cutting e controlando os níveis de carbo e proteína.

O meu medo anterior de entrar em cutting era esse. Emagrecer de novo, e a pele não melhorar.

Agora que estou mais focado nos detalhes do fisiculturismo e pretendo fazer um projeto para o próximo ano entrar em competições.

_______________________________________________________

Já venho no cutting tem mais ou menos 1 mês. Mas agora, vou relatar mais 30 dias com o uso de:
Efedrina, Cafeína ; Whey da growth; Waxy mayze; Hemorage [quase acabando]; Glutamina e leucina; e talvez o bcaa.

________________________________________________________

Estive pensando em fazer algum ciclo... Mas, o curso da polícia me faria perder tudo. Por isso, quero colocar o bf lá embaixo e manter o peso durante o curso. E depois, voltar a ganhar massa magra com qualidade.

É o primeiro cutting, depois de sair da obesidade, que tenho tamanha determinação.

Determinação que veio átona devido a minha vontade de ser um bodybuilder profissional.

Isso é o que eu quero! Espero que me acompanhem e gostem!


Pain and gain !

#DAY 1 – Quinta feira

Logo depois de acordar, tomei leite + aveia, comi algumas frutas e dei algum tempo para usar os pré-treinos.

Hemorage, um pouco de malto, 1 caps de franol e cafeína.

Treino de ombros + abs

Bastante pilhado e motivado foi como eu estava me sentindo hoje.

- Desenvolvimento p/ frente na barra 1x15[20kg] 1x12[40kg] 1x7[60kg]

- Desenvolvimento articulado 1x20[30kg] 1x12[60kg] 1x6[90kg]

- Crucifixo invertido 3x8~10 Halter de 16kg

- Desenvolvimento p/ trás no Smith 1x20[20kg] 1x12[30kg] 1x8[40kg]

- Biset p/ trapézio: Remada alta 3x8~12[Halter de 16kg] + Encolhimento na remada cavalinho 3x6 ~12[ 40kg; 65kg;80kg]

ABS – TRISET

- Extensão das pernas deitado com a bola na mão. Esticando as pernas e o tronco [3x10]

- Extensão das pernas sentado no banco [3x20]

- Extensão do corpo na barra de rolamento [3x10~12]

Por favor, me acompanhem. Muito grato.

Mais 15mg de efedrina a tarde.

Editado Março 28, 2013 às 21:20 por Molokai

[Molokai]

#DAY 2

A gym hoje é fechada. Só vou mandar a efedrina umas 2 horas antes de fazer o treino aeróbio. E 30 min antes, vou mandar o waxy mayze.

Como hoje não teve treino com pesos, vou fazer um percurso maior. Mais tarde posto aqui quantos km + - fiz.

Go Hard

---

Meio scoop de waxy mayze pré e pós treino cardio.

Corri cerca de 3.7km e andei mais de 1.2km

Não sei a metragem certa por que peguei o percurso da volta pelas ruas normais. E não pela avenida que o pessoal corre...

É Isso. Hoje foi no minimo 5km e no máximo 6.3km em 40 min.

Editado Março 29, 2013 às 22:06 por Molokai

[Molokai]

#DAY 3
15mg efedrina – cafeína- Malto- hemorage
Biceps / tríceps/ antebraço e ABS

- Rosca direta 4x7~15 [10kg;20kg;30kg;40kg] Drop set no final + Triceps coice 4x10[10kg]

- Rosca alternada 3x8~12[ 14kg;16kg;18kg] + Triceps na polia 3x8~15 [20;25kg;30kg] Drop-set

- Rosca Scott 4x8~15 [20kg; 28kg; 34kg;20kg] + Triceps corda 4x8~15 [20;25kg;30kg] Drop-set

- Rosca concentrada 3x8~15[16kg; 18kg;22kg] + Francês em pé 3x15[20kg]

BI-SET ANTEBRAÇO

Rosca inversa 2x12[20kg] + 2x Rosca punho halter de 16kg

Rosca martelo 2x15[12kg] + 2x Rosca punho halter de 16kg

ABS: TRI-SET

Rolamento 2x12

Extensão das pernas + braços com bola 2x10 [Parei depois disso, devido as câimbras]

Extensão das pernas no banco alto 3x15

Pós:

1 Protein bar Nutribar [16g de prot;22g de carbo]

1 scoop waxy mayze

Hoje, faço cobranças pro meu pai... Então, só vai rolar aeróbio se não tiver muita coisa pra fazer. Amanhã pretendo fazer AEJ.

Pessoal da gym já ta me elogiando, dizendo que o shape ta melhor... etc.

[Molokai]

#DAY 4 [domingo]

30mg de efedrina

Waxy mayze pré e pós aeróbio. 3km hoje

[Molokai]

#Day 5

15mg efedrina – malto + hemorage - cafeína

Pernas + abs

Super série Extensora + flexora 5x8~15 Alternando em unilateral e normal

Bi-set Agach livre + Agach frontal no Smith 3x[8~12]

Bi-set Leg press + agach sumô 4x[10~15]

Bi-set pantu em pé e no leg 4x15

Bi-set abs: Extensão dos joelhos sentados + Extensão das pernas + braços com a bola

-

Ainda não fiz o pedido do restante dos suples...

O dia ainda não acabou. o/

[Molokai]

#DAY 6

Costas/ ombros posterior + antebraço

-Barra fixa pegada supinada 2x8

-Puxador p/ frente pegada pronada 1x12[60kg] 1x10[80kg] 1x10[86kg] 1x6[92kg] + Dropset

-Remada curvada 3x8~15[40kg e 50kg]

- Remada sentada 4x8~15[40kg ~ 76kg] + dropset

- Serrote 1x10 [36kg] 2x10[40kg]

- Cross over invertido 3x12 [15kg] + Crucifixo inverso 3x10 [16kg]

Antebraço

Rosca punho 5x12~15[20kg] + Rosca punho inverso com halter 5x12~15

30mg efedrina / dia

3.4km agora as 18 horas... Comprei um tênis novo hoje. Tá sendo bem melhor agora o cutting.