Levantamento Terra - Alguem Não Faz?

[enebt 2372]

Não faço, o motivo acho que não estou preparado vamos dizer

Faço academia a quase 1 ano, mas meu obj é diminuir uns kg. quando for partir pra outro obj (hipertrofia) concerteza vou querer o lev terra pelos beneficios que eu vi que o exercicio dá.

Na minha academia só vi 1 pessoa fazendo lev terra, e 1 ~ 3 pessoas fazendo agachamento... Normalmente é o proprio instrutor para avaliação fisica que passa o programa de treino pra quem frequenta lá, acho que não fazem porque o instrutor não passou afinal creio que seja porque não vi ninguem treinando 100 % sério lá...

Editado Novembro 17, 2011 às 21:35 por enebt

[PMarcos 38]

Funcionalidade, motivo simples pelo qual faço.

E eu entendi o que você quis quando começou o tópico, e concordo.

Eu também acho que metade na verdade bem mais das pessoas aqui no fórum que fazem, só fazem pela "modinha".

Abraço.

[marc01 217]

Todos aqui no fórum fazem não por ser moda, e sim porque é efeito. Vai estudar sobre os exercícios básicos (remada curvada, levantamento terra, agachamento livre, desenvolvimento, supino...) e vai ver os efeitos que eles causam sobre os hormônios no corpo e tudo mais.

Terra é um exercício básico, composto, que recruta muitos músculos e estimula muito a liberação de hormônios.

isso eh MITO, essa maior liberação de hormonios eh minima, ou seja, insignificante em relaçao a ganhos (para surgir efeito eh necessario MTUU mais hormonio que seu corpo consegue produzir normalmente - por isso existe os AEs).....

quanto ele ser dificil eh meio estranho, na minha academia NUNKA vi ninguem fzendo terra mas VARIOS fzem agachamento (que eh bem mais perigoso e dificil de executar)

Editado Novembro 17, 2011 às 22:35 por marc01

[Marcello Yagami 2]

Bem cara, acho que Levantamento Terra ta longe de ser moda, onde eu treino só eu e um amigo fazemos, eu comecei a praticar Deadlift na 2ª semana de treinos, e eu não comecei porque tava na moda, mas sim por que eu vi UMA INFINIDADE de posts, tópicos, e comentários a respeito do exercício, tbm reparei que em vídeo de motivação sempre aparece alguém fazendo, "Se aqueles caras gigantes fazem deve ser bom" - foi oque pensei.

Modinha é supino com barra e puxada por traz da nuca

[Visitante usuario_excluido22]

Nao dizendo que nao eh pra fazer exercício A ou B ... Apenas acho q tem gente q faz alguns exercício pq todo mundo faz... Mesmo sem entender direito pra q funciona... Isso q falo de "moda"

O terra me chamou mais a atenção pq eh muito dif ver alguém fazendo... E aqui no fórum eh meio q febre... Q quando vc o pessoal sugerindo treino, ele sempre ta no meio... Eu nunca fiz... Até então nao via necessidade de fazer... Mas como todo mundo falando dele fiquei curioso se só eu nao fazia...

Terra é febre aqui porque nós estamos no 'mundo' da musculação e a galera sabe que o exercício é bom e por que não sugerir aos outros de fazer?

Acho que ninguém faz o terra por essa "moda" que você citou, até porque poucas pessoas sabem da existência deste exercício. É mais fácil encontrar alguém fazendo supino errado porque é "moda" do que ver alguém fazendo o terra errado, até porque é muito difícil entrar em qualquer academia e encontrar alguém realizando o terra. É tipo o exercício raro, o exercício esquecido. rsrs

[shrubbles 63]

isso eh MITO, essa maior liberação de hormonios eh minima, ou seja, insignificante em relaçao a ganhos (para surgir efeito eh necessario MTUU mais hormonio que seu corpo consegue produzir normalmente - por isso existe os AEs).....

quanto ele ser dificil eh meio estranho, na minha academia NUNKA vi ninguem fzendo terra mas VARIOS fzem agachamento (que eh bem mais perigoso e dificil de executar)

pode ser. mas garanto que ele dá mais massa que exercícios isolados. não é atoa que o treino em que o arnold (pesquisa ae) mais ganhou massa foi um treino de força, derivado do stronglift.

[quenca333 140]

é muito legal fazer o terra, mas particularmente eu não considero nenhum exercício, mesmo que básico, insubstituível em qualquer treino.

[mpcosta82 2965]

pode ser. mas garanto que ele dá mais massa que exercícios isolados. não é atoa que o treino em que o arnold (pesquisa ae) mais ganhou massa foi um treino de força, derivado do stronglift.

Claro que ele dá mais massa do que isolados, ele trabalha mais músculos

O Arnold realmente ganhou muita massa muscular no início fazendo uma variante do 5x5, do Reg Park (só não foi derivado do SL, já que este é um treino consideravelmente novo). Não tem erro, 5x5 com exercícios compostos e uma dieta hipercalórica é excelente.

[yeah_buddy 74]

só um conselho aos iniciantes que executam exercícios como terra e agachamento: nunca sacrifiquem a postura em favor da carga

há alguns anos atrás eu fazia o levantamento terra e o agachamento fundo com cargas bem pesadas pro meu corpo

vinha gente e falava "nossa você vai ferrar as costas"... "nossa voce vai estourar o joelho"... e eu pensava... "esses cara só falam merda"

resultado: desenvolvi uma tendinite patelar no meu joelho esquedo e lesionei a lombar a ponto de ter q ficar 6 meses sem conseguir malhar pernas pois não conseguia "flexionar" meu quadril

hoje em dia executo os referidos movimentos, porém com cargas bem moderadas mesmo, quase leves

conclui q pra mim, que não sou um atleta profissional e não tenho tempo hábito para ir à um médio para que me examine no caso de qualquer dorzinha que eu tenha, não vale a pena executar tais exercícios com cargas absurdas

[El myth 8]

Agachamento e Terra requerem flexibilidade que a maioria dos iniciantes não tem, além da execução que sempre deve ser muito boa. Nego que tem os posteriores da coxa encurtados não devem nem pensar em fazer esses exercícios até resolverem o "problema" com alongamentos e treino.