Gente n sei a area correta para postar isso , entao como aqui eh `Geral` acredito estar no caminho certo hahah

Sou ectomorfo , 1,84cm com apenas 64 kg kk (tenho 16 anos)

Entao , eu quando me olho no espelho percebo 3 coisas q eu gostaria de arrumar :

1- Meu biceps quando contraido , fica uma bolinha (a VA ) mas essa bolinha nao oculpa `toda` a parte do braco por isso fica meio estranho ...

2- Acredito que por causa dos treinos q eu fazia antigamente , simplesmente por fazer , sem prestar atencao na execucao a pa , o meu peito direito esta tudo bem , mas o esquerdo ta `estranho` tem uma parte dele `vazia` kkkk

3- Meu abdomen tem um inicio de tanquinho , mas soh que ele eh todo torto kkk nao tem nenhum formato , n sei se eu fiz algo errado, ou se isso eh normal e com o tempo os glomos se endireitam !

Resumindo meu post ,quero saber se posso postar algumas fotos pra vcs (soh me avisem a area correta para isso )do meu biceps , peito e abdomen , e que vcs me ajudem ...

Essa ajuda por ser dizendo o motivo de eles estarem assim , se isso eh normal ou n , se devo fazer algo para mudar , que treino posso fazer para corrigir esses defeitos.

Como sempre , muito obrigado pela atencao de todos vcs , membros do forum ! (:

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Abdomen :

https://s7.postimage....2a3/ABDOMEN.jpg

https://s10.postimage...5/ABDOMEN_2.jpg

https://s10.postimage...1/ABDOMEN_3.jpg

https://s10.postimage...x/ABDOMEN_4.jpg

https://s9.postimage....b/ABDOMEN_5.jpg

Biceps :

https://s10.postimage...kt89/BICEPS.jpg

https://s10.postimage...4p/BICEPS_2.jpg

https://s9.postimage....4v/BICEPS_3.jpg

https://s11.postimage...f7/BICEPS_4.jpg

https://s12.postimage...wt/BICEPS_5.jpg

Peito:

https://s9.postimage....i2q1r/PEITO.jpg

https://s7.postimage....pvv/PEITO_2.jpg

https://s9.postimage....sdb/PEITO_3.jpg

https://s11.postimage...7cz/PEITO_4.jpg

https://s8.postimage....d1x/PEITO_5.jpg

(Obs : Se vcs nao consiguirem vizualizar os defeitos que eu mencionei , me avisem que eu do um jeito pelo `paint` e circulo pra vcs haha)

Editado 16/11/2011 às 19:20 11/16, 2011 por 13lukss13 (veja o histórico de edições)

Multimidia - fotos usuarios, acho que é isso amigo =)

amigo, 1,84m com 64kg. seus problemas estéticos só se resolvem com uma coisa: mais músculo. não adianta querer "preencher a bolinha do biceps" ou "um buraco no peito" ou "endireitar os gomos" se você não tiver massa na carcaça. por outro lado, se vc ganhar musculatura "global", ou seja, como um todo (sem ficar se focando em coisas tão específicas), esses problemas provavelmente vão se resolvendo sozinhos ou ficando imperceptíveis.

amigo, 1,84m com 64kg. seus problemas estéticos só se resolvem com uma coisa: mais músculo. não adianta querer "preencher a bolinha do biceps" ou "um buraco no peito" ou "endireitar os gomos" se você não tiver massa na carcaça. por outro lado, se vc ganhar musculatura "global", ou seja, como um todo (sem ficar se focando em coisas tão específicas), esses problemas provavelmente vão se resolvendo sozinhos ou ficando imperceptíveis.

boa

agora que jah criou o o topico posta as fotos aki mesmo

Ok , irei atualizar o topico com as imagens daqui 10 min no maximo !

Nem reparem , tenho varias manchas de catapora kspoksa

(Se a area estiver errada , movam para a area correta , por favor

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Gente , vou tentar passar no photoshop soh para tentar arrancar essas marcas da catapora kkk mto feias !

A resolucao do meu celular eh muito ruim ! Acho que vc n vao visualizar os defeitos que pessoalmente sao muito visiveis.

Editado 16/11/2011 às 18:48 11/16, 2011 por 13lukss13 (veja o histórico de edições)

que que tem as manchas?

soh tampar o rosto...

Nao estou com seguindo fazer os uploads pelo image shack kkk ._.

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Utilizei um outro site ae pra fazer o Upload.

Vcs acham melhor colocarem as fotos direto no post ? (acho que vai ficar muito grande)

Ou deixa em forma de link msm ... ?

Editado 16/11/2011 às 19:23 11/16, 2011 por 13lukss13 (veja o histórico de edições)

cara vc é muito parecido comigo tenho 1 e 86 só q peso um pouco mais. tenho 16 anos, até meu pulso esquerdo ta lesionado. to fazendo uma fisioterapia nele auheuhaeuhaeuhueauea

vamos la

seu biceps esta normal até, ao meu ver. nao precisa se preocupar muito com isso nao. só faça os exercicios de biceps esticando bem o braço q evita de piorar esse encurtamento e pode ate ficar mais preenchido como vc disse. mas nem esquente com isso nao ta legal.

Seu peito pode ter uma leve ginecomastia no lado direito por isso ele tem mais volume (nao é certeza só olhando a foto eu vi isso) ou pode ser uma assimetria mesmo e fazendo uns exercicios com halteres pode melhorar isso

e seu abdomem ta normal. só falta ganhar mais uma massa nele que ele fica com aquela forma com os gomos separados e aparecendo.

Editado 16/11/2011 às 21:09 11/16, 2011 por juniorzx (veja o histórico de edições)

biceps encurtado.... jay cutler tb tem..... nao pode fzer nada soh aumentá-lo para disfarçar

nao vi nda demais no abdomen

vc tem uma ele ginecomastia... soh cirurgia

Editado 16/11/2011 às 21:23 11/16, 2011 por marc01 (veja o histórico de edições)

Eu fazia supino na minha epoca de academia , e tinha ganho um certo certo volume no peito devido aos treinos , mas ai parei por um bom tempo ... Sera que esse meu `peitinho` (q coisa mais gay kk) nao esta um pouco `cheio e caido` por causa deu ter vacilado e parado de treinar ?

Nao tem nenhum tipo de treino para o biceps encurtar haha ? (Alongamento do biceps + execucoes com o maximo de amplitude n podem dar uma aliviada ? )

Existe algum treino de biceps que eu deva evitar para nao encurta-lo + ?

Editado 16/11/2011 às 21:36 11/16, 2011 por 13lukss13 (veja o histórico de edições)

Terra... Agachamento... Supino...Terra... Agachamento...Remada... Terra Agachamento... Militar...Terra... Agachamento... Rosca Direta... Terra... Agachemtento...Paralalelas..Terra.. Agachamento.. Terra.. Agachamento.. Barra Fixa... Terra.. Agachamento.. Supino Inclinado....Agachamento..................

Daqui 1 ano deve tá bem melhor ^^

creio q em relação ao peito nao tem nada a ver. aperte nele na regiao do mamilo e veja se nao tem um caroço tipo uma pedra. se tiver deve ser ginecomastia. se nao tiver tente focar no seu peitoral superior que ele ficara massa

e quanto ao treino de biceps é como eu falei faça estendendo bem o braço que isso nao ficará pior e ganhando massa isso some. nao tem diferença em exercicios só faça esticando bem que ta de boa

Ae juniorzx vc sabe que medico eh responsavel em ver se eu tenho essa gincomastia ? Estou apertando todo o meu peito aqui (tanto mamilos quanto areas distantes e proximas deles) e nao encontrei nenhum caroço.

Em relacao ao biceps , eu li agr pouco que devo evitar os concentrados ... faz um certo sentido.

Ouvi falar da rosca inversa e de quando for fazer rosca com halteres , devo rodar o punho ...

Outro cara me falou para eu trabalhar a fase excentrica muito lentamente ...

Vc sabe se alguma dessas afirmacoes sao verdadeiras ou falsas ?

(@off - juniorzx tem msn ?)

e quanto ao treino de biceps é como eu falei faça estendendo bem o braço que isso nao ficará pior e ganhando massa isso some. nao tem diferença em exercicios só faça esticando bem que ta de boa

me explica entao cmo o do JAY CUTLER nao sumiu ainda (sem contar o SYNTHOL)

Realmente ,de acordo com oque o junior disse , era pra ter sumido ...

Eu acredito que os diferentes treinos , variacoes de treinos no biceps (evitando os concentrados) e o alongamento dos mesmos , devem dar uma ajudada nesse problema.

(Isso eu disse com o achometro mesmo , nao retirei essa informacao de nenhuma fonte segura)

Talvez o Jay goste desse biceps mais curto ? haha e foque o treino dele para fazer o biceps crescer , utilizandos treinos concentrados ...

me explica entao cmo o do JAY CUTLER nao sumiu ainda (sem contar o SYNTHOL)

Cade o biceps curto???

@13lukss13

te mandei o msn por msg priavda amigo olhe la. me add la que se falamos por la msm

um exemplo de biceps encurtado é isso

Realmente ,de acordo com oque o junior disse , era pra ter sumido ...

Eu acredito que os diferentes treinos , variacoes de treinos no biceps (evitando os concentrados) e o alongamento dos mesmos , devem dar uma ajudada nesse problema.

(Isso eu disse com o achometro mesmo , nao retirei essa informacao de nenhuma fonte segura)

Talvez o Jay goste desse biceps mais curto ? haha e foque o treino dele para fazer o biceps crescer , utilizandos treinos concentrados ...

aumentando a MM do biceps ira disfarçar...

Cade o biceps curto???

@13lukss13

te mandei o msn por msg priavda amigo olhe la. me add la que se falamos por la msm

um exemplo de biceps encurtado é isso

PIADA NEH?

todo mundo sabe que o Jay tem biceps encurtado.... o quanto depende de cada um neh (esse otro da foto eh SUPERRR encurtado, algo que nunka vi pessoalmente)

e LOGIKU que na posição desse foto do Jay nao ira aparecer o encurtamento (nessa posição nem do kra da 2 foto vc veria)

viu agora?

Editado 16/11/2011 às 22:46 11/16, 2011 por marc01 (veja o histórico de edições)

o do jay não vai aparecer nunca, ele pode até ser levemente encurtado, porém, a parte do biceps dele, consegue cobrir toda a área do braço...

abraço

o do jay não vai aparecer nunca, ele pode até ser levemente encurtado, porém, a parte do biceps dele, consegue cobrir toda a área do braço...

abraço

foi o que eu flei.... aumentando o biceps disfarça

mas o biceps encurtado dle eh mtu evidente, ainda mais no Olympia (por video e em comparação com os demais)

Sim cara eu me expressei mal la em cima, nao é sumir como eu falei mas disfarça bem. quase todos, se não todos tem essa separaçao na parte de baixo do biceps e se vc tiver um bf baixo isso fica mais aparente ainda.

agora isso tem tanto influencia genetica, como de treino mal feito ( descendo a barra até a metade etc...) a longo prazo

o que pode ser feito para melhorar isso é treinar esticando bem o biceps e, fazer alongamentos, tipo fique de pé e estique bem os braços para frente e leve eles para tras lentamente com eles esticado, ai vc pega e vira somente a sua mao como se vc fosse segurar um halter para fazer elevaçao lateral. faça isso e veja se nao ira sentir o seu biceps ''esticando'' .

claro q esse é só um alongamento e tem varios outros

Editado 16/11/2011 às 23:27 11/16, 2011 por juniorzx (veja o histórico de edições)

Cara nao tem nada de errado com voce, seu peito é normal, seu biceps tambem, seu abdomem pode ser meio torto por genetica mesmo ou por exercicio errada, querendo ou nao os exercicios do corpo todo pegam a parte do adbomem

só ir treinando corretamente que tudo fica namoral, seu biceps mais pra frente vai ficar certo faz uma rosca scoth bem esticada certinho

seu peito com o tempo vai ficar mais desenhado, se alimente, descanse!

abraço!

PS: pessoal nao desvie o assunto do topico pra nao causar flood

Flw!

Cara nao tem nada de errado com voce, seu peito é normal, seu biceps tambem, seu abdomem pode ser meio torto por genetica mesmo ou por exercicio errada, querendo ou nao os exercicios do corpo todo pegam a parte do adbomem

só ir treinando corretamente que tudo fica namoral, seu biceps mais pra frente vai ficar certo faz uma rosca scoth bem esticada certinho

seu peito com o tempo vai ficar mais desenhado, se alimente, descanse!

abraço!

PS: pessoal nao desvie o assunto do topico pra nao causar flood

Flw!

A rosca scott ? Ela nao ira soh aumentar esse encurtamento ??

(Quando eu faco a rosca scott eu sinto uma pegada mais concentrada na `bolinha` do biceps)

quanto mais fechada a pegada, mais utiliza-se a parte da cabeça do biceps, e vici-versa.

mas cara, na boa, nao esquenta com isso nao, voce mal tem massa muscular e ja ta se preocupando com """deformidades"""? preocupe-se apenas em crescer, depois que tiver com um shape razoavel vc pode começar a pensar em treinos específicos, etc.. pq como disseram ai, só o fato de ter mais musculatura ja vai disfarçar muito qualquer deformidade.. e nao se esqueça de que nao existe corpo perfeito, todo mundo tem algo assim, o meu biceps tbm é encurtado por exemplo, e como vc viu até o do jay é hahahahah

quanto mais fechada a pegada, mais utiliza-se a parte da cabeça do biceps, e vici-versa.

mas cara, na boa, nao esquenta com isso nao, voce mal tem massa muscular e ja ta se preocupando com """deformidades"""? preocupe-se apenas em crescer, depois que tiver com um shape razoavel vc pode começar a pensar em treinos específicos, etc.. pq como disseram ai, só o fato de ter mais musculatura ja vai disfarçar muito qualquer deformidade.. e nao se esqueça de que nao existe corpo perfeito, todo mundo tem algo assim, o meu biceps tbm é encurtado por exemplo, e como vc viu até o do jay é hahahahah

Vdd , vdd haha (:

O problema eh q eu sou magrinho , e tenho medo de mesmo apos anos de dieta e treino , meu biceps crescer MUITO e essa parte q fica faltando vai continuar fina kkk

enche esse corpo de massa magra que seus probemas vão desaparecer.

bons treinos.

Vou tentar fazer isso , seguir uma dieta hipercalorica ver se consigo preencher esses espacos onde o musculo n esta !

Eu também sou magro, estou tomando hipercalórico (3200 anticatabolic), whey+malto no pós treino e creatina universal e melhorando minha alimentação que era muito ruim... Pesava 65kg quando comecei academia e agora (3 mêses depois) estou com 72,5kg e ta aumentando mas fácil agora pq eu comprei buclina e complexo b + vit c

abraço!

Se concentra nos exercícios básicos pesados pra encher o corpo de músculos.

Duvido q vai enxergar isso q tá vendo agora depois de ganhar 20~25 Kgs de músculos.

Eu também sou magro, estou tomando hipercalórico (3200 anticatabolic), whey+malto no pós treino e creatina universal e melhorando minha alimentação que era muito ruim... Pesava 65kg quando comecei academia e agora (3 mêses depois) estou com 72,5kg e ta aumentando mas fácil agora pq eu comprei buclina e complexo b + vit c

abraço!

Nossa vc esta suplementando EXATAMENTE da forma que eu gostaria haha ! Whey + malto no pos , crea da universal e um hipercalorico (acho que vou fazer o caseiro).

Soh me explica resumidamente no que essa buclina e o complexo b + vit C te ajudaram na hipertrofia ?

(Eu sei que existem topicos explicando ateh os minimos detalhes sobre a vit C e o complexo b , mas na pratica mesmo , eles foram uteis em algo ?)