[Falta de Pesquisa]A Melhor Dieta Para Quem Quer Ganho De Massa Junto Com A Six Pack

Postado 10/11/2011 às 17:29 11/10, 2011

Bem, qual é a dieta que te da massa muscular juntamente com um abdomen definido (SIX PACK)? sendo que se vc nao tem uma boa alimentação vc pode ter perda de massa muscular ao visar a six pack. Como muitos dizem que pra pegar aqueles ultimos gominhos do abdomen não é na academia e sim em casa na (cozinha) uma boa alimentação. Sendo assim vc visando a perda de abdobem juntamente com o ganho de massa é complicado más não impossivel. para que isso não acontessa a perda de masssa muscular tem que ter uma dieta equilibrada. Alguem aqui do forum tem uma noção dos alimentos a ser ingeridos a suplementação pra evitar a perda de massa muscular tipo uma BCAA, se tiverem uma tabela um link que explica tudo isso postem aqui.

Postado 10/11/2011 às 17:50 11/10, 2011

Abdômen é EXATAMENTE com qualquer outro músculo, porém ele se recupera mais rapidamente. Se você quer deixar ele maior, tem que treiná-lo com pesos, a´te 3 vezes por semana. Se você quer definí-lo (marcar), tem que fazer aeróbicos (cutting).

Na página inicial tem varios artigos sobre treino e como definir o abdômen.

"Se quer chegar aonde poucos chegam, terá que fazer o que poucos fazem!"

Postado 10/11/2011 às 18:12 11/10, 2011

Faltou pesquisa aí...tem muita coisa no blog e no fórum sobre esse assunto...mas pra não perder a viagem eu creio q o básico e a grosso modo é : reduzir os carboidratos e aumentar a ingestão de proteína, mantendo ela a 2g por quilo corporal...Manter um treino legal, pra informar pro seu corpo que vc precisa de MM e não da gordura....abraços...

Postado 10/11/2011 às 18:51 11/10, 2011

Abdômen é EXATAMENTE com qualquer outro músculo, porém ele se recupera mais rapidamente. Se você quer deixar ele maior, tem que treiná-lo com pesos, a´te 3 vezes por semana. Se você quer definí-lo (marcar), tem que fazer aeróbicos (cutting).

Na página inicial tem varios artigos sobre treino e como definir o abdômen.

ei meu jovem, onde q estao esse artigos q vc falou q nao achei ? (:

Postado 10/11/2011 às 18:54 11/10, 2011

ei meu jovem, onde q estao esse artigos q vc falou q nao achei ? (:

estão na seção de treinamento...

procure sobre nutrição

alias nutrição é imperativo, pode começar

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado 10/11/2011 às 18:56 11/10, 2011

se tiverem uma tabela um link que explica tudo isso postem aqui.

Tu quer mais alguma coisa? passa teu endereço pra galera te enviar uns suplementos também.

"I will write my own praises

and no one will tell me what I can and cannot be

I will never go home, not without givin everything I have got"

DIETA BULK CLEAN.

Postado 10/11/2011 às 19:00 11/10, 2011

Porque a proximidade do verão afeta tanto a mente das pessoas??? Nunca vou entender... :tired:

Não é pra querer pagar pau não, mas assuntos mais diversos sobre tipos e relatos sobre treino, informações sobre diversos tipos de dietas, explicações sobre finalidades, métodos e horários de suplementos, e até informação sobre EA's estão disponíveis de graça no blog e no fórum, tem até video explicando.

Pesquisar é tão bom... :whistle:

Editado 10/11/2011 às 19:03 11/10, 2011 por Ricard (veja o histórico de edições)

"Se não tivesse tentado, nunca saberia o que sou capaz de fazer"

"Get Big or Die Training"

Diário do Rikk - Acompanhe =D

Relato 2º ciclo EC

Relato Dieta Metabólica

Postado 10/11/2011 às 19:05 11/10, 2011

Prevejo o Pengo pintando nesse topico jájá

Editado 10/11/2011 às 19:05 11/10, 2011 por Paulo Dutra (veja o histórico de edições)

Postado 10/11/2011 às 19:16 11/10, 2011

Prevejo o Pengo pintando nesse topico jájá²

EDIT: Chegando o verão o Pengo trabalha dobrado no fórum, uaehauheuhaehae

Editado 10/11/2011 às 19:20 11/10, 2011 por dlr (veja o histórico de edições)

Mesmo na idade que eu tinha, eu já entendia o poder da visualização e do pensamento positivo. Na minha mente eu já tinha planejado toda a minha vida, enquanto eu mantivesse uma atitude positiva e me lembrasse do meu plano, tudo daria certo. Eliminei pensamentos negativos da minha mente e expressões como não posso e não consigo foram riscadas do meu vocabulário. (Arnold Schwarzenegger )