Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 4, 2011 às 02:38 Compartilhar Postado Novembro 4, 2011 às 02:38 (editado) Yas aki UHUL \o/ Obrigado por todos q disseram q evolui. Quero ver suas evoluções tbm yas ____________________________________ Aí galera será q diminuir os carbos já dava uma desenbaçada no shape?? Ou kem sabe tirar as gorduras da dieta Editado Novembro 4, 2011 às 02:38 por ranzo159 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yasmin_ypl 1 Postado Novembro 4, 2011 às 02:44 Compartilhar Postado Novembro 4, 2011 às 02:44 Valeeu Ranzo! Qnd eu tiver evoluções legais posto no meu diário tb !! Aqui, usa esse site, e faz um levantamento do que vc come normalmente.. http://www.tabeladealimentos.com.br/ Depois procura pelo forum a quantidade ideal de carbo, prot, gord e talz.. Ai vc vai saber oq cortar, e quem sabe substituir né?! Sendo assim não vai ser tão 'radical' a mudança na sua alimentação.. É oq acho ne?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Novembro 4, 2011 às 02:51 Compartilhar Postado Novembro 4, 2011 às 02:51 Yas aki UHUL \o/ Obrigado por todos q disseram q evolui. Quero ver suas evoluções tbm yas ____________________________________ Aí galera será q diminuir os carbos já dava uma desenbaçada no shape?? Ou kem sabe tirar as gorduras da dieta são n fatores aqueles que podem ajudar a perder a retenção, não vejo motivos para diminuir carbo e sim as kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 7, 2011 às 05:40 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 05:40 Percebi q o tamanho das fotos deu uma esculhambada kkk. Prestem atenção no meu avatar e comparem com a foto grande pra ver do q estou falando. (Nem tenho paciencia pra redimensionar tudo e postar) Tô nem aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelipeFerreiradeCarvalho 3 Postado Novembro 7, 2011 às 10:51 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 10:51 Ae Ranzo, parabéns cara! Te conheço a um tempo no forum aqui e gostei bastante da evolução... continue assim. E outra, não dê graças a Deus de não ir mais aos hospitais, dê graças ao seu esforço e dedicação, as calorias que você comeu empurrando goela abaixo, as horas de academia, aos gritos de dor durante um exercício! Continue sempre assim, treinamento pesado e disciplina leva você até onde quiser! Força guerreiro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique88 21 Postado Novembro 7, 2011 às 12:53 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 12:53 gostei da evolução pode continuar no bulk, nem liga pro cutting agora nao vamo construir hehe abraço, parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 7, 2011 às 13:36 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 13:36 Vlw galera! É sempre bom ouvir q vc tá evoluindo. É isso, vamo crescer! Obs: Eu dou graças a Deus por tudo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Sousa 0 Postado Novembro 7, 2011 às 19:43 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 19:43 boa evolução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ViniArruda 34 Postado Novembro 7, 2011 às 20:53 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 20:53 pagabéns ranzo, revolução bacana O.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Novembro 7, 2011 às 21:25 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 21:25 (editado) Boa Rafael (hehe), vc era magrinho Deu uma boa melhorada, apesar de ter dado uma aumentadinha no BF... Ta comendo bastante proteína? Não acho que deva partir prum cutting já... Dá pra crescer mais antes de pensar nisso (minha opinião) Bjs concordo,interessante que no topico de volume e definição,a maioria(80%)preferiram volume,mas a maioria aqui estam falando pra fazer um cutting,só que não acho necessario mandar um cutting agora,porque ele só tem 1 ano de treino ,dá ainda pra pegar um volume legal(claro que agora ele tem que fazer um clean bulk),e justamente pelo bf está alto se ele fazer um cutting agora com essas medidas atuais não seria legal,mas tipo se ele fazer um clean bulk e aumentar alguns centimetros, aí vai ficar legal quando ele fizer um cutting. Edit:Parabéns pelo shape cara,você tem uma história parecida com a minha,também começei treinando em casa.(é muito bom treinar sem camisa ) Editado Novembro 7, 2011 às 21:28 por gabrielwhey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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