RABISKDO 122 Postado Dezembro 16, 2012 às 16:52 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 16:52 Ele tá sem net, asuashuauhs Marcelo, qual site você utiliza para ver o custo e os macros da sua dieta no dia? Abraços. Edit: Duplo post. http://www.dietaetreino.com.br/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Dezembro 16, 2012 às 19:22 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 19:22 http://www.dietaetreino.com.br/ Ahh, valeu. Nem sabia que esse site ainda existia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Strongs 0 Postado Dezembro 17, 2012 às 14:48 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 14:48 Eai marcelo legal o treino, que bom estar feliz! Isso ajuda muito no treino! Abraço ai boa semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shogun14 6 Postado Dezembro 17, 2012 às 16:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 16:46 Treino B - 17/12/2012 # 16 Agachamento 2x5 - 14kg 1x5 - 24kg 5x5 - 54kg Militar 2x5 - 14kg 1x5 - 18kg 5x5 - 34kg Terra 2x5 - 34kg 1x3 - 38kg 1x5 - 58kg Chin Ups BW + 10kg 3x5 Agachamento foi ate de boa, mas ta pesado, nao estou perto da falha mas ta pesado, rumo a 1BW Militar ta muitissimooo pesadooo, quase falhei na ultima serie Terra cheguei a 1BW mas foi pesado demais, agradeci de ser somente 1x5, hehehehe Chin Ups muito louco e muitissimoo pesadoooo, quase falhei, rsrs Bom o treino foi isso, demorou 1 hora, nao posso passar de 1 hora entao as vezes tenho que fazer outra serie mesmo nao estando 100%, mas faz parte, nao reclamo de nada, hehe. Mt bom marcelo!! Parabéns pelos pesos, estão excelentes! Bons treinos. vlw mano abraços Fala, Marcelo! Eu, quando executo o Terra, coloco colchonetes entre as anilhas e o chão. Desta forma, fica mais "discreto"! Mas mesmo assim, com o som das anilhas, a galera já fica de olho!! rs Gde ab e boa sexta! mas pq vc coloca colchonetes mestre? sua academia nao tem o piso emborrachado nao? o barulho das anilhas é show, rsrs abraços Eu não comentei no post passado, mas para fazer o OHP, pesquise sobre Power Cleans ou Full Cleans (quando ficar mais dificil), ou pense em usar um suporte mesmo uaushashuhs Cara, o SL deixa você descansar até 5min se for necessário, é chato, mas faz parte do protocolo pra te ajudar a subir mais as cargas Eu sugiro que você não sature, eu ainda imagino que a creatina use essa ideia de saturação como marketing, para vender mais, um usuário daqui do forum o qual esqueci o nome, citou que os scoops das creatinas vem em maior quantidade do que prometem, seria bom você usar colheres de casa mesmo e pesquisar a quantidade correta. Só uma dúvida, Tá fazendo a ponte do supino e a abdução de escápulas certinho ? pois é, preciso de pesquisar sobre isso mas aqui no serviço ta tenso eu sei que pode descansar 5 minutos mas nao posso mesmo, treino na minha hora de almoço, nao posso extrapolar meu tempo entao o descanso fica bem menor kkkkkkkkkkkkkkkkkk esses fortões são foda neh! Uma vez eu tava na barra fixa descansando, umfortão chegou e pediu pra fazer, fez 3 já morrendo, nem passar o queixo da barra ele passou, daí fui lá e fiz 5 na moral e ele ficou só olhando, huashuasuhas Pesos ótimos cara! 38kg na remada, PQP! Abraços e bom FDS! uhauhauhahuahuauha bem desse jeito mesmo mano, hahaha. abraços Q isso hein marcelo,tá fortão! As cargas tão boas,eu aqui pensando q vc tava no ab2x,agr q eu percebi q vc tá sl 5x5 pqp kkkk Pô aí largou de barriga o meu diário lá né?kkkkk Mas eu te entendo,eu tb to em falta aqui tb hehe as cargas tao aumentando ta ficando legal e PESADO, hehe. cara, desculpa ae to sem net, ta tenso atualizar aqui no diario passar no dos outros ta mais dificil ainda abraços http://www.dietaetreino.com.br/ esse site mesmo, muito bom! abraços Ahh, valeu. Nem sabia que esse site ainda existia. esse site é muito bom man abraços Eai marcelo legal o treino, que bom estar feliz! Isso ajuda muito no treino! Abraço ai boa semana! ajuda mesmo cara, to curtindo demais esse treino e mesmo estando bem proximo a falha no OHP eu to feliz pakas, to nem ae se falhar, imagina se todos conseguissem aumentar os pesos pro resto da vida? heheheheh abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:12 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 17:12 Seria bom arranjar um jeito de descansar mais vai chegar uma hora que a progressão vai ficar comprometida, por causa do descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:39 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 17:39 (editado) Nossa tudo isso no Terra, ashuasuhashu Por isso que vocês nunca esquecem que é só 1x5 o terra, porque eu fiz dnv 5x5 asuasuhasuhasuh Mas hoje anotei no braço, quero ver esquecer! Parabéns, bom treino, pesos excelentes, e que os frango acham de você malhando? Eles não reparam não? Abraços. Editado Dezembro 17, 2012 às 17:48 por WebeR Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shogun14 6 Postado Dezembro 17, 2012 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 17:53 (editado) Seria bom arranjar um jeito de descansar mais vai chegar uma hora que a progressão vai ficar comprometida, por causa do descanso. cara, nao tem jeito mesmo, eu trabalho o dia todo, tenho 1 hora pra treinar ai tenho que chegar em casa, tomar o shake, tomar banho, arrumar, comer e as vezes ainda tenho que levar meus irmaos no ingles de carro, é tudo muito corrido, estou muito satisfeito do treino ser so 3 dias na semana, quando vcs tiverem 20 anos, trabalharem o dia todo, fazerem faculdade ainda e terem que treinar vcs vao entender o que eu to falando. abraços Nossa tudo isso no Terra, ashuasuhashu Por isso que vocês nunca esquecem que é só 1x5 o terra, porque eu fiz dnv 5x5 asuasuhasuhasuh Mas hoje anotei no braço, quero ver esquecer! Parabéns, bom treino, pesos excelentes, e que os frago acham de você malhando? Eles não reparam não? Abraços. po vei, nao tem como esquecer que é so 1x5 no terra, é muito pesado, uhehuehueuh. nem me imagino fazendo 5x5 no terra, falharia na segunda serie ja huauhauaua po vei, ta uma bosta isso, ia ate comentar no relato do treino, to muito chateado com isso, os caras ficam olhando com cara feia pra gente, poxa vei, o espirito na academia nao deveria ser esse de "competicao" entre os praticantes (um querendo levantar mais peso que o outro, se sentir mais forte que o outro), entende? Quando estou aquecendo parece que ficam com cara de deboche, quando vc taca o peso e começa a fazer ficam olhando com uma cara de indignacao fraga? é meio chato, hoje mesmo tinha um pagando de fortao la vei, o cara ficava me encarando toda hora, tava bem la de boa agachando com meus pesinhos e ele so ficava olhando de cara feia, enfim, a maioria olha, pq a barra é enorme e fica aquelas anilhas de 20kg la, ai a galera olha, nao tem jeito, e ngm faz esses exericicos, ate hoje eu vi 1 pessoa agachando livre, faz tempos, nunca vi ngm fazendo militar, ja vi 1 ou 2 fazendo o terra. o verao me desanima demais, graças a Deus vou em horarios vazios. abraços Editado Dezembro 17, 2012 às 17:55 por shogun14 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 17, 2012 às 18:24 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 18:24 po vei, ta uma bosta isso, ia ate comentar no relato do treino, to muito chateado com isso, os caras ficam olhando com cara feia pra gente, poxa vei, o espirito na academia nao deveria ser esse de "competicao" entre os praticantes (um querendo levantar mais peso que o outro, se sentir mais forte que o outro), entende? Quando estou aquecendo parece que ficam com cara de deboche, quando vc taca o peso e começa a fazer ficam olhando com uma cara de indignacao fraga? é meio chato, hoje mesmo tinha um pagando de fortao la vei, o cara ficava me encarando toda hora, tava bem la de boa agachando com meus pesinhos e ele so ficava olhando de cara feia, enfim, a maioria olha, pq a barra é enorme e fica aquelas anilhas de 20kg la, ai a galera olha, nao tem jeito, e ngm faz esses exericicos, ate hoje eu vi 1 pessoa agachando livre, faz tempos, nunca vi ngm fazendo militar, ja vi 1 ou 2 fazendo o terra. o verao me desanima demais, graças a Deus vou em horarios vazios. abraços Faz parte cara, por isso que eu levo fone de ouvido e nos descanso fico olhando só pra mim mesmo no espelho, eu não olho 1 vez sequer pros lados. foco 100%, já que não tem mais como treinar bem, baseando-se no estado que as academias de hoje se encontram. minha mãe sempre me diz uma coisa, com 40 anos essa galera vai ficar todos com aquela barriga de cerveja e os musculos que você ver hoje vão cair, mas cabe a você ser melhor e se preparar para isso hoje. ela nem sabe o que sl5x5, mas essa dica reflete muito nossa situação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WebeR 21 Postado Dezembro 17, 2012 às 23:17 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 23:17 É tenso mesmo cara, esses frangos ficam querendo secar o cara ashuuhashuashuas Mas é sussa cara, nem dá bola ta lgd?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Dezembro 18, 2012 às 00:56 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 00:56 Namoral cara tb ando desanimado p treinar ultimamente,na minha atual academia só tem frango(cheios de aes),mas a maioria é gente boa.To pensando seriamente em trocar de academia p ano q vem (academia de maromba msm) geral faz terra agacho,treina perna,treina com fone de ouvido kkkk, é bom vc não se sente um estranho,na minha atual só eu faço os básicos, mas a outra é longe de casa,acabou gastando dinheiro com passagem e tal fora q andar de ônibus é uma merda,o meu busão então só passa de 40min.To p começar a auto escola aí vai ser dahora. Mas eu quero tentar arrumar um trampo perto dela assim já é um adianto,meu sonho agr é trabalhar numa loja de suples do lado dá acad hehe.Mas isso até eu estudar um pouco e passar no enem,esse ano eu neo passei em porra nenhuma msm =/ Mas marcelo desculpa a pergunta mas com q vc trabalha mano? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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