Treino Abcd

[the platz 1]

é amigos treinar um múculo por dia não é p/ iniciante e nem p/ aqueles q se dizem "feras" p/ pegar peso!!!!!!!!!

Lembre-se q mtas vezes o músculo já está totalmente recuperado em 72 h.

bons e corretos treinos!

eu na maioria das vezes fico 4 ou 5 dias dolorido ai faço abc 1 x ,mas se tivessse a semana toda livre gostaria de exprimentar abcde

[LeandroTwin 2086]

Pra galera que treinam ABCDE.

Vocês fazem quantos exercícios pra cada músculo?

4 peito/costas

3 biceps/triceps

2 ombro/trapezio

5 perna

2 panturrilha (2x por semana)

abdomem 2x por semana (3 series até a falha)

bom, eu treino assim abcde

[Borginho 1]

4 peito/costas

3 biceps/triceps

2 ombro/trapezio

5 perna

2 panturrilha (2x por semana)

abdomem 2x por semana (3 series até a falha)

bom, eu treino assim abcde

faço 3 pra ombro e 1 pra trapezio, o resto e exatamente isso...

[bituh 0]

Vou começar semana que vem a seguinte ficha:

Para parte superior ABCDE

A-Peito

B-Costa

C-Ombro

D-Triceps

E-Biceps

Para parte inferior ABCAB

A-panturrilhas

B-posterior

C-anterior

A-panturrilhas

B-posterior

O que acham?

E antes que perguntem eu optei por dividir o dia de perna durante a seman porque nao curtia ir pra academia so pra malhar perna, e os abdominais eu faço AB (supra/infra e obliquos)

*Os exercicios ainda vou discutir com o instrutor..assim que tiver pronto eu faço um topico!

[LeandroTwin 2086]

Vou começar semana que vem a seguinte ficha:

Para parte superior ABCDE

A-Peito

B-Costa

C-Ombro

D-Triceps

E-Biceps

Para parte inferior ABCAB

A-panturrilhas

B-posterior

C-anterior

A-panturrilhas

B-posterior

O que acham?

E antes que perguntem eu optei por dividir o dia de perna durante a seman porque nao curtia ir pra academia so pra malhar perna, e os abdominais eu faço AB (supra/infra e obliquos)

*Os exercicios ainda vou discutir com o instrutor..assim que tiver pronto eu faço um topico!

eu tb faço isso cara, é bem melhor. dia de perna da um desanimo =P