Creatina Com Sustare - Vale Como Carboidrato De Alto Ig?

[ericsc2011]

Bom dia galera, gostaria de Saber se o Sustare serve de Carboidrato para tomar com a creatina? abaixo segue tabela Nutricional do Sustare.

Sustare É um alimento de alto valor protéico, enriquecido com vitaminas e minerais.

Beneficios:

rico em ferro; previne anemias;

isento de sacarose e gluten

Porção de 30g de Sustare em 200ml de leite

Quantidade por Porção %DV(*)

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL SUSTARE BAUNILHA

Quantidade por Porção 30g (2 colheres de sopa)

%VD^(*)

Porção preparada 30g de pó + 200ml de leite desnatado

%VD^(*)

Valor Energético

111 kcal = 466kJ

6%

180kcal = 756kJ

9%

Carboidratos, dos quais

22g

7%

31g

10%

Açúcar (sacarose) ⁽¹⁾

0,7g

**

0,7g

**

Proteínas

4,8g

10%

12g

24%

Gorduras Totais

0,2g

0%

0,7g

1%

Gorduras saturadas

0g

0%

0,3g

1%

Gordurastrans

0g

**

0g

**

Fibra alimentar

0g

0%

0g

0%

Sódio

25mg

1%

128mg

5%

Vitamina A

179mcg

30%

301mcg

50%

Vitamina D

2,5mcg

50%

2,5mcg

50%

Vitamina C

21mg

47%

23mg

51%

Vitamina E

5,1mg

51%

5,1mg

51%

Vitamina B1

0,55mg

46%

0,63mg

53%

Vitamina B2

0,40mg

31%

0,68mg

52%

Niacina

7,8mg

49%

8,0mg

50%

Vitamina B6

0,58mg

45%

0,66mg

51%

Ácido Fólico

110mcg

46%

121mcg

50%

Vitamina B12

0,17mcg

7%

0,93mcg

39%

Cálcio

253mg

25%

500mg

50%

Ferro

14mg

100%

14mg

100%

Fósforo

187mg

27%

388mg

55%

Potássio

238mg

**

569mg

**

* % Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas. ** VD não especificado. ⁽¹⁾ Açúcares presentes naturalmente nas matérias-primas. IDR para adultos.

[D_Tox]

To sem óculos, não consegui ler direito, hehe.

mas sério, qual a moral de comprar o sustare? Salvo que tenha ganho, compra malto/dextrose que sai mais barato e é melhor. Mas dá pra usar sustare sim

[Lucas Ernesto]

sustare é muito caro, prefiro uma malto tbm

[ericsc2011]

Mas da para tomar ele com creatina? E porque eu tenho muito aqui em ksa sabe, mas valeu pelas respostas...

[Rafolks~]

Mas da para tomar ele com creatina? E porque eu tenho muito aqui em ksa sabe, mas valeu pelas respostas...

Da sim amigo , afinal de contas vc nao precisa de nada alem de agua pra tomar creatina

[rubronegro]

só não tome com leite, ainda acho um malto/dextrose mais jogo, abraços

[Rafolks~]

só não tome com leite, ainda acho um malto/dextrose mais jogo, abraços

nao intendi , pq nao tomar com leite?

[rubronegro]

nao intendi , pq nao tomar com leite?

creatina+sustare/malto+leite, com água é muito melhor

[ippo]

nao sei se o sustare vale como carbo de alto ig, mais pow da pra tomar ate com agua a creatina...

[ericsc2011]

Boa galera, mas o sustare pode ser tomado somente com leite desnatado . . .

[mpcosta82]

tome com leite então, não vai fazer diferença (provavelmente vai ser melhor, leite tem micronutrientes, carboidratos e proteínas). Só o gosto não deve ficar muito bom.. hehe

[Danillo Alves]

Eu tenho uma duvida aki, eu comprei Creatina pure da probiotica, ele veio com um medidor e eu achei ele muito grande pra 3g. É pra tomar ele cheio??

[ippo]

Eu tenho uma duvida aki, eu comprei Creatina pure da probiotica, ele veio com um medidor e eu achei ele muito grande pra 3g. É pra tomar ele cheio??

se na tabela nutricional tem q esse scoop mede 3g entao ele mede 3g.