Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvidas ( Tempo = Problema. )

Por pyro
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom, eu trabalho 7 horas por dia e tenho faculdade a noite...

tenho 1 hora para malhar por dia ...nada mais.

Gostaria de saber , malho ja tem uns 6 meses desse modo, porem tenho duvidas quanto ao treinamento...

Pego peso alto porem nada excessivo, acho que isso no momento não vai me ajudar em nada...apenas me dar lesões..

SEGUNDA

BICEPS + DORSAL

TERÇA

PEITO + TRICEPS

QUARTA

OMBRO + PERNA

QUINTA

BICEPS + DORSAL

SEXTA

PEITO + TRICEPS

SABADO

OMBRO + PERNA

Agora eu pergunto, malhando todos os dias (exceto domingo), 1 hora por dia...isso ta bom? ou eu deveria malhar mais tempo?

Malhar pouco tempo , porem mais peso?

Malhar mais, menos peso?

Obrigado!

Postado

Malhe apenas 2, 3 no maximo 4 dias na semana, dependendo do seu tipo de treino ... o mais breve possivel !!

mais como vc é como eu e muitos sem muito tempo 3 dias na semana pra poder descansar o minimo possivel

Postado

eu acordo as 6:45

trabalho das 7:30 as 18:00

entro na faculdade as 19:20 .. saiu as 22:30

e treino das 23:00 as 24:00

Tempo é relativo .. quando quer, tem.

Postado
  • Autor
eu acordo as 6:45

trabalho das 7:30 as 18:00

entro na faculdade as 19:20 .. saiu as 22:30

e treino das 23:00 as 24:00

Tempo é relativo .. quando quer, tem.

tempo é foda...

vo segui o que vcs me falaram

3 dias mais isso com peso alto? ou médio sei la...

3 dias de tijolada!

achei esse topico do demolidor falando sobre o mesmo problema....

não tinha visto

vlw ae galera :)

Postado
tempo é foda...

vo segui o que vcs me falaram

3 dias mais isso com peso alto? ou médio sei la...

3 dias de tijolada!

achei esse topico do demolidor falando sobre o mesmo problema....

não tinha visto

vlw ae galera :)

Na verdade eles não falaram pra você treinar 6 dias e sim apenas 3 com cargas altas.

Seu corpo precisa descansar e se reconstruir, se treinar todos os dias seu corpo nunca vai conseguir se reconstruir legal e assim a hipertrofia vai ser seriamente prejudicada, ou seja, ao invês de ajudar o crescimento muscular vai atrapalhar.

berbick_tyson_275.jpg

”Impossível é apenas uma grande palavra usada por gente fraca que prefere viver no mundo como está em vez de usar o poder que tem para mudá-lo. Impossível não é um fato. É uma opinião. Impossível não é uma declaração. É um desafio. Impossível é hipotético. Impossível é temporário.

Impossible is nothing."

Postado
Quantidade não é qualidade.

Vc tem razão mesmo

“Se não alterar o que faz hoje, seu amanhã será igual à ontem”

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.