Ei a gelara, gostaria de saber se o meu treino esta bom

1,63

60kg

18

hipertrofia

cada exercicio 2x10 e 1x8, sempre alternando,

ex: uma série de biceps e uma de triceps

Segunda-feira

Triceps testa e rosca direta

Triceps no puley e rosca scott concentrada com alteres

Triceps frances e martelo alternado

Terça- feira

Supino inclinado e puxador costas

Crucifixo e voador costas

remada baixa e voador peito

Quarta-feira

Triceps testa e rosca direta

Triceps no puley e rosca scott concentrada com alteres

Triceps frances e martelo alternado

Quinta-feira

Desenvolvimento p/tras na máquina x remada alta

Desenvolvimento com alteres x encolhimento de ombros

Remada para traz x elevação lateral

Sexta-feira

Triceps testa e rosca direta

Triceps no puley e rosca scott concentrada com alteres

Triceps frances e martelo alternado

O que acham desse treino ????

Abc a todos!!!!!

Maluco vc treina 3 vezes na semana músculos pequenos ( bíceps,tríceps ), e três exercícos para cada ! e alternando ainda! OMG ! ta um absurdo isso! ...ñ me dica q foi seu professor da academia q te passou isso?

Tem q mudar tudo isso velho..

Vai do basicão mesmo cara ABC2x

A - Peito -tríceps

B-Costa-bíceps

C-ombro-Perna

No seu caso vc deve treinar simples/básico e com bastante intensidade descançar direito e uma boa dieta principalmente.

Editado 25/10/2011 às 16:21 10/25, 2011 por liddell12 (veja o histórico de edições)

Ta muito ruim. Cara, so eu que acho meio tosco esse lance de " treino para ectomorfo" treino para endomorfo, supermorfo, etc...?

Ta muito ruim. Cara, so eu que acho meio tosco esse lance de " treino para ectomorfo" treino para endomorfo, supermorfo, etc...?

Supermorfo? kkkkkkk

Eu tmb acho uma tamanha idiotice isso. Ecto 3x12 endo 3x20, rápido e com POUCA carga ' é para queimar' ; ahhh vá...

Só exite um tipo de treino para mim, o mais curto (tempo) possível e sempre INTENSO.

Editado 25/10/2011 às 16:40 10/25, 2011 por liddell12 (veja o histórico de edições)

Falando sinceramente, foi o pior treino que eu já vi na vida.

Que que você tem na cabeça?

Você não se deu ao trabalho nem de olhar os outros tópicos da seção?

seu instrutor q te passou?

ow vc ker malhar braço todo dia pro verao?

Maluco vc treina 3 vezes na semana músculos pequenos ( bíceps,tríceps ), e três exercícos para cada ! e alternando ainda! OMG ! ta um absurdo isso! ...ñ me dica q foi seu professor da academia q te passou isso?

Tem q mudar tudo isso velho..

Vai do basicão mesmo cara ABC2x

A - Peito -tríceps

B-Costa-bíceps

C-ombro-Perna

No seu caso vc deve treinar simples/básico e com bastante intensidade descançar direito e uma boa dieta principalmente.

Parcero, foi o cara da academia que me passou, acho q ela é maluco néh?

kkkk

abc

seu instrutor q te passou?

ow vc ker malhar braço todo dia pro verao?

Parcero, não é isso naum, é meu professor que me passou, eu falei para ele q qria eum treino muito focado nos braços e ele passou isso ae

Falando sinceramente, foi o pior treino que eu já vi na vida.

Que que você tem na cabeça?

Você não se deu ao trabalho nem de olhar os outros tópicos da seção?

Ja li sim cara, dai resolve postar pois pensei, aquele cara é doido kkk

Maluco vc treina 3 vezes na semana músculos pequenos ( bíceps,tríceps ), e três exercícos para cada ! e alternando ainda! OMG ! ta um absurdo isso! ...ñ me dica q foi seu professor da academia q te passou isso?

Tem q mudar tudo isso velho..

Vai do basicão mesmo cara ABC2x

A - Peito -tríceps

B-Costa-bíceps

C-ombro-Perna

No seu caso vc deve treinar simples/básico e com bastante intensidade descançar direito e uma boa dieta principalmente.

Fala parcero eu tava com um treino montado exatamente assim como vc falou

A - Peito -tríceps

B-Costa-bíceps

C-ombro-Perna

Sab o q ele me disse ??

q eu não posso fazer isso pq isso vai forçar muito pois comecei a malhar a pouco tempo, q esse treino é so pra cara gigante que ja tem uns 2 anos de academia, q esse treino iria forçar muito, q iria queimar muito

Abc

queimar tudo? é oque home?

vei vc pode até fazer esse treino mas a meu ver:

1. vc não ta treinando pernas.

2. vc ja treina biceps e triceps nos treinos de costas e peito

3. logo vc ta treinando biceps e triceps 5x na semana, cade o descanço?

4. jogue esse treino fora... faça o antigo que vc tava fazendo, seguindo o memso esquema mude os exercicios... pq esse treino é um dos piores que eu ja vi na minha vida oo'