Olá galera ,

vou contar um pouco sobre mim ...

Eu era MUITO gordo , pesava 70 kg , atualmente peso 59 kgs e tenho 74 de abdominal.

faço academia 5 meses . Antes eu fazia só aeróbica atualmente faço só musculação

gostaria da ajuda de vocês , tenho 28 de braço ...

Quero ganhar massa muscular.

começo a tomar o que ? Bcaa Arginina No² ou Total 100% whey ?

obs: tenho 14 anos e 1,70 metros!

se faltar alguma dado me fala ai que eu posto

obrigado a todos !

Editado 24/10/2011 às 22:51 10/24, 2011 por linos845 (veja o histórico de edições)

tomar vergonha na cara e pesquisar

começa pesquisando, para o que serve cada suplemento, a média de preços, seus objetivos, depois parte para alimentação, monte uma dieta ajustando de maneira correta seus macros (gord/prot/carb) de acordo com seu peso - tem tudo na áerea de nutrição - ajuste seu treino de acordo com seu professor, e por último uma dica, suplemento apenas é um complemento, whey, bcaa, n.o, o que seja, não vai te deixar forte de um dia para o outro... então volto á complementar, pesquisa ae

Sim , eu já pesquisei... mais mesmo assim , ainda me resta a duvida,

Quero mesmo saber qual é que dá mais massa muscular , sei que não é de um dia pro outro

E o verão chegou... o que?

Sim , eu já pesquisei... mais mesmo assim , ainda me resta a duvida,

Quero mesmo saber qual é que dá mais massa muscular , sei que não é de um dia pro outro

to vendo que pesquiso... não tem como saber o que vai te dar mais 'massa muscular' desses suplementos, você é novo ainda e tá apenas no começo da academia, o que você come durante o dia?

to vendo que pesquiso... não tem como saber o que vai te dar mais 'massa muscular' desses suplementos, você é novo ainda e tá apenas no começo da academia, o que você come durante o dia?

Bom , atualmente , estou sem nenhuma dieta , mas assim que eu comprar um dos suplementos

vou montar a minha ,

enfim ... acho que vou começar com Bcaa mesmo , e depois tomo whey,

mais pra frente tomo junto com creatina ..

se alguem tiver mais alguma dica , posta ae , abraços!

Bom , atualmente , estou sem nenhuma dieta , mas assim que eu comprar um dos suplementos

vou montar a minha ,

enfim ... acho que vou começar com Bcaa mesmo , e depois tomo whey,

mais pra frente tomo junto com creatina ..

se alguem tiver mais alguma dica , posta ae , abraços!

não compre bcaa, aposto que vai usar errado... se queres mesmo suplemento, vai de whey e dextrose no pós treino, aqui nesse fórum na área de vendas, tem uma whey que é da marca growth, dá uma passada lá vale a pena se pegar uns 3kg por exemplo, abraços

Editado 25/10/2011 às 00:16 10/25, 2011 por rubronegro (veja o histórico de edições)

Olha eu tenho 16 anos ja tenho um tempo de academia ja 1 mês i alguma coisa quase 2, minha duvida é que eu quero crescer em massa, quero ganhar mais massa muscular, eu tenho ja a alimentação certa mas ela ja não esta mais ajudando no crescimento. Queria saber se pra meu caso que quero crescer o que eh melhor pra tomar pra o crecimento mais rapido: wey protein, hipercalorico, pré treino, malto, ou cite algum outro que esteja dentro do que eu quero. Vlw!

+ 1 tópico para dar trabalho ao Bronco!

Olha eu tenho 16 anos ja tenho um tempo de academia ja 1 mês i alguma coisa quase 2, minha duvida é que eu quero crescer em massa, quero ganhar mais massa muscular, eu tenho ja a alimentação certa mas ela ja não esta mais ajudando no crescimento. Queria saber se pra meu caso que quero crescer o que eh melhor pra tomar pra o crecimento mais rapido: wey protein, hipercalorico, pré treino, malto, ou cite algum outro que esteja dentro do que eu quero. Vlw!

o cara compra animal pak e blade que tu vai fica grandão [/ironic]

o cara compra animal pak e blade que tu vai fica grandão [/ironic]

mas pela minha idade, naum acha ele muito forte nao?? por isso estou em duvida entre algum wey protein, pré treino e hipercalorico e malto