Hoje foi o meu primeiro dia de L6B . Como havia lido previamente sobre o produto, então já me preveni. Essa semana não ingeri álcool nem café (por causa da cafeína, que contém em grande quantidade no L6B) e bebi muuuuuita água, principalmente hoje.

Acordei por volta das 11, então acabei não tomando café da manhã.

Almoço: frango assado sem óleo algum (dois peitos de frango), duas colheres de sopa de macarrão parafuso e um ovo cozido.

Não comi nada durante a tarde porque não senti fome, além de estar em aula na faculdade e não ter tempo. Tomei o L6B por volta das 18hrs e fui malhar meia hora depois. Fiz 1 hora de musculação e 1 hora de aeróbico. Bom, não sei se foi psicológico, mas senti um pouco mais de disposição, principalmente no aeróbico. Efeitos colaterais: só a minha boca que ficou seca. No resto, tudo bem.

Jantar: frango desfiado com duas rodelinhas de mortadela de frango e 200mls de leite desnatado.

Obs: soube que L6B resseca os lábios, então passo hidratante labial o dia inteirinho. Beber muita água também é essencial (ajuda na filtração sanguínea pelos rins, já que o produto aumenta a concentração de muitas substâncias na circulação), vou tentar me policiar pra beber uns 3,5L por dia (o que dá mais ou menos uns 15 copos de água).

Fico muito em dúvida quanto à minha dieta porque, sinceramente, a minha única preocupação hoje em dia é não comer carboidrato à noite e comer muita proteína depois da academia. Minha meta é perder uns 6 quilos, mas não quero nada de muito impacto, prefiro que seja gradual, não lento, mas que seja uma perda progressiva.

Oiii Loianna também estou começando agora com o LipoBlack, só não esqueça que como ele acelera muito o metabolismo, comer a cada 3 horas e ingerir frutas (que vc não citou comer) que dão uma bom índice glicemico para treinar

boa sorte!

Pre workouts e emagrecedores em geral deixam a boca seca, bebam muita , muitaaaaaaaaa agua

Gente, comer de 3 em 3 horas é muito difícil pra mim porque não consigo sentir fome nos intervalos entre as principais refeições, a não ser pela manhã, umas duas horas antes do almoço! mas vou tentar comer frutas ou barra de cereal nesse meio tempo.. Na realidade, o que me engorda é ansiedade e não fome, principalmente quando fico no ócio! Mas tendo o que fazer.. é bem diferente! À noite posto como foi o meu dia.

E dipunker, tô bebendo MUITA água sim, pode deixar

impossivel jogar um aej?

e veja bem, tem diferença em perder peso e perder gordura viu.

você pretende perder medidas ou perder peso?

Jogar um aej? Desculpe, não entendi.

Bom, eu sei que tem diferença entre perder peso e perder gordura.. na realidade, quero manter a minha massa magra e reduzir medidas, é por isso que tô comendo muita proteína, principalmente durante o almoço e depois do treino! Mas também não quero hipertrofiar (a não ser pernas, mas não muito), só definir mesmo.. não gosto de coisa muito grande em mim não!

AEJ são aeróbicos em jejum!

são bem eficientes!!

comer de 3 em 3 hrs aumenta o metabolismo e tudo que auxiliar o aumento do metabolismo contribui para redução de gordura !!!

primeiro vc pensa em secar... depois que vc atingir seus objetivos vc aumenta a massa magra com maior ingestão de proteínas e um treino apropriado.

pessoal, comer de 3 em 3 horas não aumenta o metabolismo. Isso é mito. Da mesma forma que não tem problema algum em comer carboidratos à noite - o que importa é o total de calorias que você come ao longo do dia.

Loianna, você faz bem em aumentar a ingestão de proteína.

Seria interessante você ter pelo menos uma idéia de quantas calorias está ingerindo por dia. Para perder gordura você precisa gastar mais calorias do que consome; é possível que isto esteja acontecendo, ou não. E se não estiver (se a sua dieta contiver muitas calorias) não irá adiantar tomar termogênico.

Se você não sente fome, não coma. A pior coisa que você pode fazer é tomar um termogênico (que normalmente inibe o apetite) e se forçar a comer - senão você corre o risco de comer acima do seu gasto calórico.

Jaqueline, você tem razão.. um foco de cada vez é melhor de ser atingido, né?!

E mpcosta8, realmente não parei pra calcular minha ingestão calórica.. Minha dieta é meio desregrada, não sei o que vou comer durante o dia aqui em casa, depende muito do que a empregada faz, mas as comidas são bem leves! Hoje à noite vou por o que eu comi e em quantidade, assim fica mais fácil fazer uma estimativa calórica. Verdade.. agora, por exemplo, não sinto fome alguma, almocei por volta das 1 e 30 da tarde, vou tomar o termogênico jajá e 40 minutos depois vou comer uma fruta pra ir malhar! Depois disso só o jantar, umas 8 e 30 quanto eu chegar da academia.

2º Dia

Primeira pílula: 07:00

Café: 08:00 uma banana, 100ml de leite desnatado, uma colher de sopa de aveia e uma colher de leite em pó (+ adoçante)

Almoço: 13:00 frango a passarinho, um ovo cozido, duas colheres de feijão, alface e tomate.

Segunda pílula: 16:40

Lanche: 17:20 morango

Fui malhar, fiz musculação e depois uma hora de spinning

Jantar: 100 mls de leite desnatado, uma barra de cereal e 2,5 claras de ovo cozidas

Café: 300 kcal

Almoço: 650 kcal

Lanche: 20 kcal

Janta: 180 kcal

Somei o valor calórico das minhas refeições, sempre medindo pra mais, e no final deu 1150kcal, o que eu aproximo pra 1200.

1200 aproximadamente.

Obs: não senti absolutamente NENHUM efeito colateral do produto! Dormi à tarde por umas duas horas, não tive palpitações, nem ansiedade, e agora depois da academia já to com sono de novo hahaha. Quanto à disposição, aumentou um pouquinho, mas não tanto.. esperava mais! Acho que é porque tô com duas pílulas ainda. Enfim, meu treino hoje foi normal, com um pouquinho mais de pique talvez não pelo produto, mas pela empolgação psicológica mesmo. Ahhhhh, a única coisinha que eu observei de diferente é que o meu suor ficou um pouquinho mais oleoso, fora isso, nada, nada.

Acompanhando.

Boa sorte pra vc querida, um abraço.

Acompanhando tambem ...

Beijos!

tem certeza que tá calculando corretamente essas calorias? qual seria esse lanche de 20kcal?

e é importante se alimentar bem no pós treino, divida de modo que uma boa parte das kcal/proteinas/carbos estejam no pós treino

boa sorte!

tem certeza que tá calculando corretamente essas calorias? qual seria esse lanche de 20kcal?

e é importante se alimentar bem no pós treino, divida de modo que uma boa parte das kcal/proteinas/carbos estejam no pós treino

boa sorte!

Tenho, "fvg". Eu comi 4 morangos médios.. isso dá mais ou menos 20 kcal!

3º dia

07:00 1 pílula

07:40 café da manhã

11:00 1 pílula

Uma hora de malhação das 11:20 às 12:20

12:50: almoço

Café: 450 kcal.

Almoço: 600 kcal

Jantar: 750 (2 esfihas, um kibe, meio pacotinho de batata frita e 200mls de refrigerante)

Total: 1800 kcal

Obs1: Fiquei puta comigo mesma por causa do jantar, mas não resisti hahaha.

Obs: Mais suor, coração um pouquinho acelerado mais que o normal, mais disposição pra malhar, menos fome após as refeições. Quanto ao sono, normal. Senti sono à tarde. Um pouquinho de “azia” depois do almoço..

4º dia

Bom, hoje foi domingo, não malhei e nem me preocupei com "dieta" hahaha. Comi o que senti vontade, mas me controlei no almoço (só comi saladinha e frango grelhado), apesar de no jantar ter extrapolado e muito. Mas vou pular o dia de hoje, tá? Amanhã continuo pra recompensar o que eu deixei de perder no fds.

acompanhando...

Acompanhando..

To fazendo uso do lipo cut hers... depois vou pra esse...ai como detesto os efeitos colaterais...

esfirras?? quibe??? batata frita???

¬¬

tenso... rs

esfirras?? quibe??? batata frita???

¬¬

tenso... rs

uehuehe.. po rango light !

Abs,

Smolder

AEJ são aeróbicos em jejum!

são bem eficientes!!

comer de 3 em 3 hrs aumenta o metabolismo e tudo que auxiliar o aumento do metabolismo contribui para redução de gordura !!!

primeiro vc pensa em secar... depois que vc atingir seus objetivos vc aumenta a massa magra com maior ingestão de proteínas e um treino apropriado.

isso de aumenta metabolismo, nao cataboliza EH MITO, pesquise..

c a dona do topico nao pode comer de 3 em 3 h nao precisa.... mas mantenha o total de kcal diario e os macros

acompanhando

Editado 25/10/2011 às 17:52 10/25, 2011 por marc01 (veja o histórico de edições)

Procure dar uma boa atenção ao seu Pós ... Como vc nao toma Whey ... O seu frango grelhado ou uma carne magra ... Acompanhado de algum carboidrato sempre é bom!

Acompanhando..

To fazendo uso do lipo cut hers... depois vou pra esse...ai como detesto os efeitos colaterais...

Eu acho o seguinte, os efeitos colaterais variam de pessoa pra pessoa. Isso é óbvio. Mas se você aumentar gradualmente a quantidade de pílulas, a resposta do seu organismo ao "corpo estranho" vai ser muito menos trágica do que seria se você começasse intensamente. O impacto fica menor, entende?!

esfirras?? quibe??? batata frita???

¬¬

tenso... rs

Muito tenso! Mas sei lá, no meu caso cometer esses deslizes de vez em quando ajuda.. da próxima vez eu penso duas vezes quando for comer algo que ponha a perder o meu duro suor!! hahaha

Procure dar uma boa atenção ao seu Pós ... Como vc nao toma Whey ... O seu frango grelhado ou uma carne magra ... Acompanhado de algum carboidrato sempre é bom!

É isso, carboidrato eu como à noite sim.. até mesmo porque um alimento nunca vai ser 100% proteína! O leite, por exemplo, contém carboidrato. E comer carboidrato é bom até mesmo pra que o corpo não utilize as proteínas como fonte de energia, mas sim os carboidratos, né.

colaterais variam mto mesmo... li vários diferentes, de gente q chegou a desistir de forte e outros que sentiram nada....

em mim o negócio bateu forte... iniciei ontem o black hers uc... vixiii, boca seca, mtoo xixi, taquiardia monstra, uma mínima tremedeira e meio q soltou o intestino rs...

comigo foi bruxaria... não sei se por eu ser nanica influencia ou é só uma questão de organismo...

e já tem notado alguma diferença Loianna?

Eu acho o seguinte, os efeitos colaterais variam de pessoa pra pessoa. Isso é óbvio. Mas se você aumentar gradualmente a quantidade de pílulas, a resposta do seu organismo ao "corpo estranho" vai ser muito menos trágica do que seria se você começasse intensamente. O impacto fica menor, entende?!

Muito tenso! Mas sei lá, no meu caso cometer esses deslizes de vez em quando ajuda.. da próxima vez eu penso duas vezes quando for comer algo que ponha a perder o meu duro suor!! hahaha

É isso, carboidrato eu como à noite sim.. até mesmo porque um alimento nunca vai ser 100% proteína! O leite, por exemplo, contém carboidrato. E comer carboidrato é bom até mesmo pra que o corpo não utilize as proteínas como fonte de energia, mas sim os carboidratos, né.

100% proteína realmente nenhum é, mas sem carbo e fonte de proteína temos as carnes: frango, atum, carne vermelha. Até mesmo uma caseína, que é QUASE sem carbo... Pra completar a refeição: castanha do pará, azeite ou fish oil como fonte de gordura e pronto, vc tem uma baita refeição antes de dormir...

Acompanhando!! tb estou relatando o uso do Lipo 6 Black UC

até mais!!

Gente, comer de 3 em 3 horas é muito difícil pra mim porque não consigo sentir fome nos intervalos entre as principais refeições, a não ser pela manhã, umas duas horas antes do almoço! mas vou tentar comer frutas ou barra de cereal nesse meio tempo.. Na realidade, o que me engorda é ansiedade e não fome, principalmente quando fico no ócio! Mas tendo o que fazer.. é bem diferente! À noite posto como foi o meu dia.

E dipunker, tô bebendo MUITA água sim, pode deixar

Transtorno da ansiedade, se quiser usar Vitamina C na parte da manha por 15 dias 500mg e 500mg durante a refeicao, pra inibir o cortisol, cuidado com carbo depois da 16 horas, e outra cuidado que cafeina e outros aumenta a ansiedade pode ser o tal problema

Eu acho o seguinte, os efeitos colaterais variam de pessoa pra pessoa. Isso é óbvio. Mas se você aumentar gradualmente a quantidade de pílulas, a resposta do seu organismo ao "corpo estranho" vai ser muito menos trágica do que seria se você começasse intensamente. O impacto fica menor, entende?!

Muito tenso! Mas sei lá, no meu caso cometer esses deslizes de vez em quando ajuda.. da próxima vez eu penso duas vezes quando for comer algo que ponha a perder o meu duro suor!! hahaha

É isso, carboidrato eu como à noite sim.. até mesmo porque um alimento nunca vai ser 100% proteína! O leite, por exemplo, contém carboidrato. E comer carboidrato é bom até mesmo pra que o corpo não utilize as proteínas como fonte de energia, mas sim os carboidratos, né.

Outro assunto abordado, quando voce falar que quer emagrecer, voce nao pode pensar em nao catabolizar, porque o resultado vai ser muito lento, ou voce ganha massa, ou voce acaba perdendo um pouco a massa e acaba emagrecendo mesmoooooo.... entao nao vai com essa de usar carboidrato e que nao vai usar a proteina como fonte de energia, porque seu resultado pode ser muito lento, ai pergunto, quer emagrecer ou ganhar massa, ou e um ou outro, pode comer gelatina light depois das 16 horas, resultado garatido, pode comer a vontade, light nao é aconselhavel, mas a gelatina leva pouco adoçadantes artificial.

E outra leite a noite, kkkk lactose e complicado a noite sem comentarios

Editado 26/11/2011 às 11:40 11/26, 2011 por wagnerf (veja o histórico de edições)

Acompanhando...

Podia postar fotos tirando o rosto ou partes que te carcterizem, né?

Boa sorte e seja disciplinada que os resultados chegam...

Abração!