Eu tenhu 16 anos, 1,75 de altura , 60 kg ...

Queria saber se sei lá , tomando massa , treinano , muita academia tem solução ou sempre vai fica feio ? se eu malhar bastante que nota ficaria meu peitoral MAIS OW MENOS , numa porcentagem de 0 a 100%? e tipo , quanto tempo malhando pra alcançar a porcentagem da sua opinião Mais ow Menos ...

pq tipo pra 1.75 , comer o taantooo que eu como de massa carne etc (me alimento mt bem), e ter 60 kilos eh muito poco , so bem magrelo , cipá tenhu dificuldade pra ganhar massa.... ai eu penso que esse buraco tb pode ser meio fundo por eu ser tão magro ainda....

qual a melhor solução pro meu caso?

agradecido pra quem responde

ai ta algumas fotos :

https://images.orkut....hIaOwbs8xkd.jpg

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https://images.orkut....bhbH_yfn4Ed.jpg

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https://images.orkut....a2nAy2nLmu0.jpg

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ajudem ae o/

abraços ;P

faz uma dieta, ganhe peso, depois vc volta aqui

eu ja me alimento bem , e sou dificil de ganhar massa se eu for espera engorda pra volta aki n teria postado... tipo...

melhor SABER O QUE FAZER enquanto tenhu 16 anos e sou novo , do que dps que tiver nos 18 ja ;X

Uma boa dieta, acompanhada de um bom treino, soluciona teu problema. Só que é TREINO, não fisioterapia. E nada é da noite pro dia, milagre só na bíblia, vais ter que ter paciência e muita determinação. Leia mais os tópicos e procure se informar sobre dietas/treinamentos/suplementação, e veja o que encaixa melhor p ti.

Com MUITO treino e muito tempo vai ficar bom. Eu tenho o oposto, o peito de ''pombo'', Pectus Carinatum, e era bem estranho até uns 2 anos atrás, mas depois que transformei meu corpo nem percebi mais que tinha. Na verdade, acho que até fico feliz por ter.

Abraços.

É que tu é muito magro cara.

Manda comida e suples (em horários certos), treina o mais pesado possível, que vai mudar!

toma massa, vai te dar gordura masi depois você queima num cutting, eu tinha 55 kg com 1,70 imagina só, to com 1,86 e 85 KG.

na minha opinião você é muito novo, por exemplo tenho 18 anos, começei a ganhar massa muscular agora, vem com a idade também, ficar forçando agora, pode até comprometer seu crescimento, acho que uma dieta boa e exercicios manerados vão ajudar e muito.

na minha opinião você é muito novo, por exemplo tenho 18 anos, começei a ganhar massa muscular agora, vem com a idade também, ficar forçando agora, pode até comprometer seu crescimento, acho que uma dieta boa e exercicios manerados vão ajudar e muito.

Se vai postar besteira, nem posta.

Treine bastante pra estimular os musculos. Voce diz que come muito? sabe a solução? COMA MAIS!

Calcule a TMB e monte uma dieta.

Voce n precisa se preocupar com oganho de gordura, e sim em comer mais e aumentar o peso.

eu vo começa LOGO LOGO academia ... ai cipáTMB minha ja calculei , QD EU TIVEH na academia vai se uns 3.100 ....

mais enquanto não to axo que uns 2.600 ta bom....

num so SEDENTARIO , eu jogo bola direto , em casa tem uns pesin num sei ao certo mais axo que eh 2kg ,,, ai como eh leve eu faço tipo 1 hr por dia , mais umas 3x de bastante treino por ser leve ...mais enqt num to academia a gente usa o que tem ;D ... ai faço uns 300 abdominais por dia tb pá intao axo que uns 2.600 pra mim ta bom ,,, só tenta monta uma dieta agora que num manjo muito...

mais por enquanto sem diéta , é mais ow menos assim minha rotina :

6 hrs : como 1 pão com margarina (ow presunto e quejo) e meio litro de leite

13 hrs : prataada de arroz e feijão (SEMPRE) , suco (pq cipá dizem que coca atrapalha) e muita carne , pq eu não do NENHUMA garfada de arroz sem carne junto , ai QUASE SEMPRE a carne é ou bife , ou filé de frango , ow linguiça frita (sem viadages e piadinhas ¬¬ )

+ - 18 hrs : caço tranquera , ow vo compra sorvete , mais qd n tem nada como nada ;(...

+ - 22 hrs : + uns 2 pães com margarina(ow presunto e quejo) e meio litro de leite

(FERIADO OW FIM DE SEMANA QD FICO ACORDADO DE MADRUGA) : de madruga a fome ataca , da-lhe pão com presunto quejo e leite xD.....

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Se alguem pudé ajuda eu nessa fita de dieta add ae junin_styllee@hotmail.com ..... ow fala aki memo seis que sabe o/

ah vai malhar e não fode , porra todo dia tem um novo desses aqui

Cara se lga o buraco no peito é um pequeno defeito genético, mas nada que uns bons musculos não deêm uma disfarçada... Outra coisa é não coloque a carroça na frente dos bois... tenha calma e perseverança...