Treino De Braço(Ajuda)

[aranha440]

Bom, eu treino ha uns 8 meses, to treinanado legal, alimentaçãolegal e talz.

Ganhei 9 kg de massa magra e perdi 2 de gordura. o problema eh que meus braços so cresceram 1 cm.

Acho que o que esta pecando é o treino. Gostaria de sugestoes de treinos de hipertrofia para os braços(biceps e triceps)

[Vasthor]

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( x ) Sou preguiçoso e vou criar um tópico, assim nem preciso me esforçar nada

[01leonard]

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[Stein]

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[Henrique88]

será fechado em 5...

[Rafaelschmidt]

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[Rodrigo Brito]

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[FelipeFerreiradeCarvalho]

Cara vou te dar uma dica super 10.

Vai em algum lugar que venda artigos de fazendo e compre um produto chamado ADE. Vai ter ganhos impressionantes.

IRONIA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk