Johnn 5835 Postado Outubro 19, 2011 às 14:58 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 14:58 A altura mínima se não me engano é a barra a 23cm do chão! É por aí O Stiff ajuda,mas sei lá,quando faço stiff(20kg de cada lado) sinto MUITO a lombar,aí tenho que sentar/deitar depois de cada série :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 19, 2011 às 15:20 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 15:20 É por aí O Stiff ajuda,mas sei lá,quando faço stiff(20kg de cada lado) sinto MUITO a lombar,aí tenho que sentar/deitar depois de cada série :x Você faz arredondando a lombar (descendo bastante) ou com a lombar reta (RDL)? Quantas repetições você usa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Outubro 19, 2011 às 18:02 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 18:02 O Stiff ajuda,mas sei lá,quando faço stiff(20kg de cada lado) sinto MUITO a lombar,aí tenho que sentar/deitar depois de cada série :x você deve estar curvando demais a lombar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Outubro 19, 2011 às 21:58 Compartilhar Postado Outubro 19, 2011 às 21:58 Terra para dorsais, oi? Galera cada vez mais criativa. Até Pará trapézio acho uma idéia meio boba. Pela milésima vez. Terra é um exercício prioritariamente de gluteos, com foco secundário em posterior da coxa, quadriceps e lombar, o resto é isometria pura assim como qualquer agachamento ou supino bem executado. Quer uma prova, na Westside Barbell eles quase não fazem terra pois já tem cary over o suficiente do agachamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Outubro 20, 2011 às 01:17 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 01:17 Senti muito mais lombar do qualquer outra coisa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 20, 2011 às 01:20 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 01:20 isso é normal. Com o tempo você vai sentir todo o resto... hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Outubro 20, 2011 às 01:24 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 01:24 Você faz arredondando a lombar (descendo bastante) ou com a lombar reta (RDL)? Quantas repetições você usa? você deve estar curvando demais a lombar. Então,pra falar a verdade acho que minha execução não é lá das melhores... Eu desço até +/- a canela,subo até o corpo ficar reto(sem trancar a coluna). Não dobro os joelhos. Faço 3x8 . Deve ter bastante coisa errada aí . Se alguém tiver um vídeo ou algum tutorial pra Stiff,agradeço Abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 20, 2011 às 01:41 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 01:41 aqui tem uma boa informação sobre o stiff, falando sobre as diferenças de fazer com a coluna reta (RDL) e arqueada (SLDL): http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html se você ainda tiver dúvidas poste aqui. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Outubro 20, 2011 às 01:51 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 01:51 aqui tem uma boa informação sobre o stiff, falando sobre as diferenças de fazer com a coluna reta (RDL) e arqueada (SLDL): http://www.bodyrecom...dl-vs-sldl.html se você ainda tiver dúvidas poste aqui. Abraços Passei o olho no site,e parece ter uma excelente explicação,mas tenho que dormir pra acordar cedo amanhã Amanhã leio tudo,valeu aí pela ajuda ! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 20, 2011 às 15:07 Compartilhar Postado Outubro 20, 2011 às 15:07 Cara... a última coisa do mundo que eu sinto no terra é o gluteo e o posterior. O q mais pega (pelo menos em mim) É o superior das costas em geral e a lombar. Cleidy reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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