Ae pessoal!

Tava conversando com uns amigos que treinam também e surgiu o assunto de treinar músculos antagônicos (tais como bíceps e tríceps) em um mesmo dia. Minha opinião foi de que não existe nenhum problema, porem meus amigos discordaram e disseram que não é benéfico para a região. A opinião do instrutor da academia foi a mesma deles.

Fiquei com esta séria dúvida, pois já vi muitos treinos para músculos antagônicos no mesmo dia. Queria a opinião de vocês e se possível se algum profissional da área pudesse me responder esta dúvida de forma que explicasse exatamente porque é maléfico para a região!

Valeu pessoal!

Não sou perito no assunto, mas nunca vi ou ouvi sobre ter problemas, além do mais existem circuitos de bíceps e tríceps. Se houvesse problemas em treiná-los juntos, o circuito traria sérios problemas, vi um video uam vez do arnold tbm, treinando bíceps e trícpes junto.

Não sou perito no assunto, mas nunca vi ou ouvi sobre ter problemas, além do mais existem circuitos de bíceps e tríceps. Se houvesse problemas em treiná-los juntos, o circuito traria sérios problemas, vi um video uam vez do arnold tbm, treinando bíceps e trícpes junto.

Pois é, já vi muitos treinos assim. Agora o instrutor da academia confirmou que pode ser prejudicial, bem não to falando que o cara é um gênio, mas ele ficou 4 anos na faculdade e na certa sabe mais que eu que não fiz.

comecei a treinar biceps e triceps semana passada

queria ver mais opinioes

Já treinei assim... E é bom, se não me engano foi a época q tive melhores ganhos.

Eu treinava peito\costas ... biceps\triceps

O Arnold treinava assim. E é bom pra fazer super serie tbm.

Não sou profissional nem tenho facul de educação fisica (como se valesse de algo, todos os personal q num sabe porcaria nenhum tem facul)

Mas de experiencia propria e de um bando de fisiculturista. Eu acho q não tem nada a ver.

E lembre q a maioria das divisões ABCD tem biceps junto com triceps

UP para ver se alguém pode esclarecer esta dúvida!

Editado 13/10/2011 às 20:24 10/13, 2011 por Pengo
flood (veja o histórico de edições)

Já ouviram falar em treinos fullbody? ou no mínimo uma divisão upper/lower?

Pesquisem um pouco, por favor

Sobre o que tu falou de o instrutor ficar 4 anos na faculdade, não conta muito na hora de montar um treino. Pois cada um tem seu jeito de pensar e "criar" um treino.

E mpcosta, irei pesquisar..

o erro tah facil de encontrar.

Vc falou: meu instrutor me falou...

Olha, eu só treinei em 4 academias diferentes até hj, e até hj não vi 1 instrutor que me dissesse alguma coisa util.

Tem problema se vc fizer bíceps hj e amanhã treinar costas ou ao contrário, ai no caso vc não estaria dando um descanso ideal para o biceps.

Deu o devido descanso ao músculo para o próximo treino? Sim?

Que bom, acabou o problema.

Abraço.

Dá uma lida nesse tópico aqui irmão..

https://www.hipertrofia.org/blog/2009/07/28/10-dicas-para-construir-bracos-grandes/

pesquise um pouco.

meu treino

segunda: peito - ombro - abdomem leve

terça: costas - trapézio

quarta: triceps - biceps

quinta: perna - abdomem pesado

sexta: peito - costas

sábado: biceps - triceps - abdomem leve

gosto de treinar assim e tenho bons resultados.

bons treinos

Quanta besteira.

Nada a ver uma coisa com a outra.

Existem sistemas de treinos agonistas/antagonistas justamente para aproveitar o alongamento natural que o agonista promove no antagonista.

É o melhor sistema?

Não existe "melhor" sistema, existem vários sistemas, justamente porque uns funcionam melhor para uns, outros funcionam melhor para outros.

É porque o antagonista se mantém estático durante o movimento, certo?

Exemplo: No Supino a dorsal ajuda a manter o movimento, mesmo sem exercer um estímulo significante à hipertrofia.

Abraço.

Atáaaaaa, eu achava que o agonista ficava em uma espécie contração isométrica.

Agora entendi.

Obrigado e abraço.

Valeu ajuda pessoal, agora sim tiraram minha dúvida.

Obrigado mesmo!