Gostaria de fazer umas séries para aumentar o bíceps, porém, por mais que tenha controlada a alimentação, não consigo adquirir força, portanto, não consigo fazer uma série muito extenuante. Alguém sabe de algum suplemento para adquirir força ou dieta?

você pode usar uma creatina ou um no2, talvez até preworkout drinks( no xplod, no shotgun...).

mas acho que peso não interfere muito não, se você está esgotando o musculo com 5kg em cada braço, é isso ai, fazer os movimentos certos

que vc vai obter resultados, apartir do momento que ficar leve você almenta.

Glicerina.

Ajuda um pouco. Mas nada milagroso.

bom parceiro esse toppico q vc criou fikou mt vago..

Naum tem informação nenhuma e naum atem como ngm te ajudar!!

quais seus objetivos????

O q vc pretende????

Sua dieta????

coisas simples q vc poderia explicar antes de podermos te ajudar!!!!

abras !!!!

Ps: naum sei se vc leu as regras, mais espero q vc naum seja punido por nenhum moderador!!!

tenta fazer serie pra ganho de força mesmo

comigo deu resultados

é mais ou menos assim

depois do exercicio todo

voce aumenta os pesos,5kg ou se voce aguentar mais faz com mais

voce faz quantos voce aguentar abaixo de 6 repetiçoes

pode ser 1,2,3,4,5

ex: rosca direta na barra reta

voce faz com 5kg

ai depois que voce termina seu 4x8

voce bota 10kg ou 12kg sei la

e faz uma serie só

com algumas repetiçoes

mas se voce quiser usar um suplemento

eu recomendaria creatina

Creatina é muito boa, mas antes de tomar qualquer suplemento, o mais importante é cuidar da sua alimentação, pois na musculaçõa é primordial!!

Agora se tu não quiser tomar nenhum suplemento, um negócio muito bom tambêm pra dar uma força, é o pó de guaraná, comigo sempre deu um resultado legal, mas no quesito força, claro!!

Pode ser seu treinamento tbm, e varios fatores influênciam para o ganho de " FORÇA "

importante saber sua alimentação