DiegoRibas 0 Postado Outubro 7, 2011 às 02:01 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 02:01 desculpa criar o outro topico sem ler as regras! gostaria de saber o que vocês acham desse treinamento que faço toda a sexta, qual exercício poderia substituir... segue minha ficha: 2x10 PEITO Supino Barra Crucifixo Reto Pullover Barra Voador -------------------- 2x10 COSTAS Puxada Fechada Remada Máquina Aberta Roldana Costas -------------------- 2x10 COXA-PERNA Extensão Joelhos Flexão Joelhos Deitado Leg Press 45° Panturrilha Leg Press 45° -------------------- 2x10 OMBRO Desenvolvimento Costas Barra Levantamento Lateral Halteres Desenvolvimento Simultâneo Halteres -------------------- 2x10 TRICEPS Triceps Testa Barra Triceps Paralela Graviton Triceps Cross -------------------- 2x10 BICEPS Rosca Direta Rosca Scott Rosca Concentrada Biceps Simultâneo C/ Giro Rosca Punho -------------------- 2x100 Abdominal Máquina 2x30 Abdominal Lateral então faço 1 serie com o peso normal... e a 2 serie coloco um peso a mais! então, o que vocês acham??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-ig- 2 Postado Outubro 7, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 02:16 sera q eu entendi errado ou vc faz mesmo 27 exercicios em um dia apenas... LOL Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DiegoRibas 0 Postado Outubro 7, 2011 às 02:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 02:24 sera q eu entendi errado ou vc faz mesmo 27 exercicios em um dia apenas... LOL então... hehehe, faço esses exercícios toda a sexta-feira! e ainda + 60 minutos de esteira! sábado e domingo descanso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jack lock 0 Postado Outubro 7, 2011 às 03:22 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 03:22 Seu objetivo é Overtraining? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Outubro 7, 2011 às 09:40 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 09:40 O que você treina de segunda a quinta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ballerboy 16 Postado Outubro 7, 2011 às 10:33 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 10:33 Qual o motivo de fazer o treino todo numa sexta-feira? Isso só geraria mais queima de tecido muscular, causando overtraining. Reveja seu treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuriravele 4 Postado Outubro 7, 2011 às 10:59 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 10:59 nome: DiegoRibas Objetivo: Overtraining Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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