cardozo 93 Postado Outubro 30, 2011 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2011 às 15:30 Vlw Galera , como sempre voces nos ajudando e muito . vou sim focar em melhorar minha alimentação o que me atrapalhou comer foi a dor do @$@#$ nos dente do "juizo" como dizem . HAHAA tira até a fome , mas nao é desculpa nao . vou melhorar minha alimentação . vou comer sem medo . bora la crescer . como o BrunoSudan disse vou tentar chegar aos 85 ,87 .dai penso em definição . Agora esse video ai do montanha é realmente motivador . kkk vamos la tentar atingir diaramente uns 3200kl ,. Galera vou postando ai semanalmente meus ganhos . e fotos. agora Fui la come um churras com a familia . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuillermoDanielVinuezaConstante 1 Postado Outubro 30, 2011 às 15:39 Compartilhar Postado Outubro 30, 2011 às 15:39 putz brou com essa dieta. nao vai ganhar massa nunca, 10 meses de treino e ja esta tomando suplemento? pra que? esta jogando dinheiro no lixo, acreditando no que esta escrito no rotulo. Primeiro aprende a comer, priorizando proteinas, ovos, cozidos, de manha pelos menos manda uns 3 ovos cozidos com pao integral, e leite, po para de gastar dinheiro com suplemento e compra batata doce, peito de frango, carne, peixe, ovos, aveia, leite, pao integral, atum. esses são os verdadeiros alimentos, e desculpa minha siceridade, 10 meses nao são anda , eu tenho 10 anos de treino, so comecei a tomar suplento agora, o basico, glutamina,e whey. Põe exercicios basicos no tei treino, agachamento, barras, levantamento terra. e para de gastar na porrra de suplemnto. Ps: come o ovo por enteiro po, nao sei pra que caralho tiram a gema? alí que tem os maiores aportes nutricioanis do ovo, po, essa historinha de aumento de colesterol é balela, Guillermo Daniel Fisioterapueta , graduando em medicina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Outubro 31, 2011 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 00:31 (editado) Bora la feijoada em casa hoje ... vlw pelas dicas de todos .... Acham que continuo o bulk sem medo por meu BF já esta em torno de 15% como ja disseram ai . vamos la passa mais um verao em bulk =\ ... Editado Outubro 31, 2011 às 01:00 por cardozo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Outubro 31, 2011 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 18:43 http://img507.imageshack.us/img507/8936/35974956.jpg Galera e essa parte inferior do peitoral que liga com meu abdomen parece que nao tem musculo . sei la acho meio estranho sabe algum exercicio para corrir isso ? eu não faço mt aeorobicos e nem abdomen . e se for pra fazer quais que pega mais essa parte de cima do abdomen . ou esta assim por meu BF esta alto . mas ainda me sinto magro. e como dizem ai minha dieta ta fraca para bulk . entao nao era pra subir tanto o Bf . acho mesmo falta de massa muscular nessa regiao do abdomen e peitoral inferior . estou certo ? como os corrigo . vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique88 21 Postado Outubro 31, 2011 às 18:56 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 18:56 bf 15%? galera viajou um pouco hehe, deve ta entre 10~11/% MAX.. reforça ai dieta, vc n ta bf alto nao abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Outubro 31, 2011 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 19:10 bf 15%? galera viajou um pouco hehe, deve ta entre 10~11/% MAX.. reforça ai dieta, vc n ta bf alto nao abrç A legal , Henrique A gente temos praticamente as mesma altura e peso e medidas . entao o que fiquei pouco preucupado foi isso. sinto que estou magro . mas sinto falta de definição ou massa muscular nessa parte inferior do peitoral e superior do abdomen . acho tudo mt reto . HAHHA mas vlw .. vamos ai continuar no Bulk . ja melhorei um pouco a dieta. aqui uns 15 dias ja posto ela e novas fotos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique88 21 Postado Outubro 31, 2011 às 19:37 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 19:37 então falta mesmo mm, só treina direitinho e comer bem, ñ liga pro BF ainda nao mano, só depois e relaxa MESMO em negocio de engordar hehhe, tb ficava assim posta ae dps. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaelxx 97 Postado Outubro 31, 2011 às 20:48 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 20:48 aqui no forum ta foda,tem nego aí sem noção nenhuma comentando que o cara ta com 16%+ bf,se for assim as pessoas normais que conheço aqui tem 30% e os obesos morbidos tem 110% gordura o cara aí deve tar com uns 12% facil sim,nao mto mais que isso mas tbm nem chega a bater 13% Pa Prut reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xCamorra 0 Postado Outubro 31, 2011 às 22:11 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 22:11 eu so conseguir ganhar peso , depois que desencanei com negocio de gordura , e mesmo as vezes pegando pesado na comida ( nao porcaria ) , o ganho de massa , fez com que a gordura ficasse quase na dela lá ... e EU ACHO , que se tu for tentar enxugar o shape ae , pode ficar aparentando ser mto magro , e acho que nao é isso que quer . .. . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hussin 0 Postado Outubro 31, 2011 às 23:29 Compartilhar Postado Outubro 31, 2011 às 23:29 Sim, a definição ta pouca cara. Mas seu musculo crescendo sem aumentar seu BF, ele fica mais traçado tbm. acho q ta uns 11-12% ai tbm. Cutt, pra mim, só quando crescer mais e chegar nos 15% abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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