mandachuva 167 Postado Julho 17, 2012 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 00:37 vc eh da aonde Mandachuva? se a lenda dessa academia for verdade, me manda Pm Também queria saber... Mandarei o endereço pro meu pai. A lenda é verdadeira mesmo. Achei uma academia com bumper plates em Brasília! Fica na Asbac (clube dos servidores do banco central). A academia é bem hardcore, feiona, no subsolo do ginásio, banheiro de rodoviária e tal. Tem muito peso livre, barras olímpicas, rack de agachamento, etc. E tem a plataforma com os bumper plates, o ruim é que o equipamento é bem velho, as anilhas parecem ser do tempo do ronca, são pretas com a borda pintada e têm espessuras diferentes (o diâmetro é igual). Até aí tudo bem, a academia atende minhas necessidades numa boa, e eu não tenho essas frescuras de querer tudo novinho, limpinho e coloridinho. Só o vestiário que é trash, mas isso aí é o de menos. O foda mesmo é a mensalidade, caro pra cacete. Pelo preço que eles cobram eu malho numa academia dessas de playboy. Pra quem é sócio é mais em conta, mas pra quem não é o preço é proibitivo. Eu ganhei 5 treinos de brinde, então pretendo fazer um treino por semana por enquanto. Vou tentar dar um migué pra conseguir mais uns treinos zerooitocentos e vou tentar conversar pra abaixar a mensalidade ============================== Front Barbell Squat: 30 kg x 5 reps (+41 pts) 40 kg x 5 reps (+48 pts) 50 kg x 5 reps (+55 pts) 54 kg x 5 reps (+59 pts) 60 kg x 5 reps (+64 pts) 64 kg x 5 reps (+68 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) Front squat + press [*]Standing Barbell Shoulder Press: 30 kg x 5 reps (+57 pts) 40 kg x 5 reps (+66 pts) 50 kg x 5 reps (+76 pts) 54 kg x 5 reps (+81 pts) 60 kg x 5 reps (+89 pts) 64 kg x 5 reps (+94 pts) 70 kg x 5 reps (+103 pts) Front squat + press [*]Snatch Balance: 40 kg x 1 reps (+23 pts) 40 kg x 1 reps (+23 pts) 40 kg x 1 reps (+23 pts) 40 kg x 1 reps (+23 pts) 40 kg x 1 reps (+23 pts) 30 kg x 1 reps (+19 pts) 30 kg x 1 reps (+19 pts) 30 kg x 1 reps (+19 pts) 30 kg x 1 reps (+19 pts) 30 kg x 1 reps (+19 pts) 30 kg x 1 reps (+19 pts) Power, 5 reps. Full, 5 reps. Working on my mobility, it sucks! [*]Dips - Chest Version: 8 reps (+28 pts) 8 reps (+28 pts) 8 reps (+28 pts) [*]Barbell Bench Press: 50 kg x 5 reps (+55 pts) 60 kg x 5 reps (+64 pts) 70 kg x 5 reps (+75 pts) 80 kg x 5 reps (+87 pts) 80 kg x 5 reps (+87 pts) 80 kg x 5 reps (+87 pts) [*]Parallel-Grip Pull-Up: 8 reps (+48 pts) 8 reps (+48 pts) 8 reps (+48 pts) 6 reps (+33 pts) 7 reps (+41 pts) 6 reps (+33 pts) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Julho 17, 2012 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 23:35 (editado) Barbell Deadlift: 60 kg x 5 reps (+56 pts) 100 kg x 5 reps (+102 pts) 130 kg x 5 reps (+160 pts) 150 kg x 3 reps (+173 pts) 160 kg x 1 reps (+137 pts) 160 kg x 1 reps (+137 pts) 160 kg x 1 reps (+137 pts) [*]Plate Pinch: 9 kg x 1 reps (+5 pts) 9 kg x 1 reps (+5 pts) 9 kg x 1 reps (+5 pts) 9 kg x 1 reps (+5 pts) 9 kg x 1 reps (+5 pts) Set 1: 1min Set 5: 30s [*]One-Arm Dumbbell Deadlift: 30 kg x 5 reps (+41 pts) 34 kg x 5 reps (+44 pts) 38 kg x 5 reps (+46 pts) 44 kg x 5 reps (+51 pts) 44 kg x 5 reps (+51 pts) [*]Running (treadmill): 0:07:00 || 1 km (+37 pts) Editado Julho 17, 2012 às 23:36 por mandachuva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilorf 2051 Postado Julho 17, 2012 às 23:38 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 23:38 (editado) Fala manda, e esse clube fica em que região aí de brasília? Editado Julho 18, 2012 às 01:03 por danilorf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Julho 18, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Julho 18, 2012 às 00:59 Fala mandachuva, como está essa "divisão"? 1dia Squat + press 2dia Deadlift repete? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Julho 18, 2012 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2012 às 01:21 Fala manda, e esse clube fica em que região aí de brasília? Fica no Setor de Clubes Sul. É do lado do Pier 21, um shopping que tem por aqui. Fala mandachuva, como está essa "divisão"? 1dia Squat + press 2dia Deadlift repete? Que divisão, meu filho? Nem sei o que é isso, hahaha. Cara, é um dia de deadlift e um dia de bench press. Se der pra fazer 4 treinos na semana eu faço dois dias de DE, senão é um só. E os olímpicos no meio disso tudo. Eu não tenho agachado, só faço o front squat por causa dos olys mesmo. Os agachos me detonam muito, por enquanto vou deixar eles um pouco de lado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
redlight 136 Postado Julho 18, 2012 às 13:32 Compartilhar Postado Julho 18, 2012 às 13:32 que mal lhe pergunte, a curiosidade bateu: quanto eles cobraram na mensalidade da tal academia? academia aqui onde moro tá tenso DEMAIS. E ainda mais no horário que to tendo que ir treinar, dá um desgosto que pqp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Éverton Udson Postado Julho 31, 2012 às 01:22 Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 01:22 olá, a quanto tempo vc treina? quando vai competir? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Julho 31, 2012 às 08:42 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 08:42 Mandachuva, o que tu tem de artigo sobre correr, mudanca da pisada e vibram que tu havia comentado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Agosto 8, 2012 às 03:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2012 às 03:53 (editado) que mal lhe pergunte, a curiosidade bateu: quanto eles cobraram na mensalidade da tal academia? academia aqui onde moro tá tenso DEMAIS. E ainda mais no horário que to tendo que ir treinar, dá um desgosto que pqp Pra quem não é sócio do clube é 249 mensal. No plano anual fica 149. Pro que eles oferecem é absurdamente caro. Tirando a plataforma, a academia não tem nada de atrativo. olá, a quanto tempo vc treina? quando vai competir? Tô velho pra competir mano. Galera, desculpa a demora nas respostas e a falta de atualização aqui. Eu continuo treinando, 3x por semana, mas ando sem tempo pra postar aqui no fórum. Ainda não fui testar a plataforma, mas se tudo der certo sábado vou fazer um treino de olys. Se eu conseguir negociar o preço da academia eu vou mudar pra lá no próximo mês e aí vou ter que comprar uma sapatilha pros levantamentos, porque eu vou querer treinar essa porra direito. Mandachuva, o que tu tem de artigo sobre correr, mudanca da pisada e vibram que tu havia comentado? Fala Aless! Aqui nesse tópico tem um artigo de um amigo meu. No final tem uma pequena relação de estudos sobre o tema. Esse é um assunto meio controverso ainda. Basicamente tem duas linhas de pensamento se desenvolvendo, uma que prega que se deve aterrissar primeiro o calcanhar, rolando o pé sobre o piso e outra que prega a aterrissagem na ponta do pé. Tem bons argumentos dos dois lados e ainda faltam estudos mais aprofundados sobre o tema. Editado Agosto 8, 2012 às 03:53 por mandachuva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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