brunabreu 0 Postado Setembro 26, 2011 às 11:42 Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 11:42 Bom,até que fim chegou o grande dia rs. Hoje eu começo minha dieta, meu treino pesado e meu ciclo de ox. Tenho o objetivo de ganhar massa muscular, sempre fui bem magrinha, e nunca gostei muito! Acho que ninguem ta satisfeito com que tem neh!?que horror, maasss é a vida! Eu malho tem uns 4 anos, mais treinando só tem 1 ano! Peso Atual :60,15kg Altura:1,77 cm Tórax 78,50 Cintura:66,00 Abdome:67,00 Quadril:98,00 Antebraços : Direito:21,50 - Esquerdo:21,00 Braços: Direito:27,00 - Esquerdo: 26,00 Coxas: Direita:57,50 - Esquerda:58,00 Panturrilhas:Direita:35,00 - Esquerda:34,00 %gordura atual: 15,75% Peso gordo: 9,50kg Peso magro: 50,53kg Peso desejável: 65kg meu ciclo de ox é 20mg por dia , sendo de 12 em 12 horas! Bom como é meu primeiro ciclo, achei melhor optar por essa dosagem! Hoje meu café foi: 1 copo de leite desnatado com café Pão integral light Requeijão Light Queijo branco Peito de Peru Iogurte com aveia Nossa eu nunca comi tanto na minha vida!!! rsrsrs ainda mais café da manha, estou me sentindo muito cheia agora rsrsrs mais acho q passa! rs Bom por enquanto é isso, quando for surgindo ais coisas eu posto aqui! Beijão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Setembro 26, 2011 às 11:52 Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 11:52 Acompanhando em off aki, Foque no seu objetivo q vc ira conseguir.. Boa sorte.. xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunabreu 0 Postado Setembro 26, 2011 às 12:11 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 12:11 Acompanhando em off aki, Foque no seu objetivo q vc ira conseguir.. Boa sorte.. xD Obrigada FCouto ! Quando queremos muito algo,corremos atras! é isso que estou fazendo! Com muita determinação e disciplina! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fernando Bull 34 Postado Setembro 26, 2011 às 12:25 Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 12:25 Bom, eu esperaria mais um pouco pra pensar em ciclar. Pelo visto é agora que voce esta seguindo uma dieta, e poderia tirar proveito disso e esperar pra ciclar quando tivesse ja bem dificil de ganhar massa. Mas ja que resolveu ciclar, manda bala. Lembre-se que nossa sintese proteica aumenta quando estamos On drugs entao soca bastante proteina pra dentro. Boa sorte ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mayy 16 Postado Setembro 26, 2011 às 13:25 Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 13:25 Ué, mas que eu saiba, ox é droga pra secar, não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Setembro 26, 2011 às 13:26 Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 13:26 Qual sua idade? 20? Depois posta seu treino pra acompanharmos, se possivel. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Estifan 1 Postado Setembro 26, 2011 às 14:46 Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 14:46 Bruna Achei suas medidas bem parecidas com as minhas, apesar de teres uns 5 cm de altura a mais, achei que estás bem, com 57 cm de coxa?? É o sonho de muita gente, depois coloca as medidas que pretendes chegar! E o treino tbm claro! Abs, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Setembro 26, 2011 às 14:56 Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 14:56 Acompanhando aki tbm Bruna... Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Milla_ 14 Postado Setembro 26, 2011 às 15:12 Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 15:12 vou acompanhar... Mayy a ox e MTO BOA em cutting mas pode ser usada em bulk tbm!!! Concordo com Bull eu esperaria! Mas se nao deu! vamo nessa ne!? fazer tdo direitinho pra tirar tdo o potencial da droga... beijos boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunabreu 0 Postado Setembro 26, 2011 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2011 às 16:22 (editado) Bom, eu esperaria mais um pouco pra pensar em ciclar. Pelo visto é agora que voce esta seguindo uma dieta, e poderia tirar proveito disso e esperar pra ciclar quando tivesse ja bem dificil de ganhar massa. Mas ja que resolveu ciclar, manda bala. Lembre-se que nossa sintese proteica aumenta quando estamos On drugs entao soca bastante proteina pra dentro. Boa sorte ai. Acho q estou sendo bem apressadinha neh ! rs mais to mandando ve, comendo bastante proteina! vlw Ué, mas que eu saiba, ox é droga pra secar, não? Bom,me falaram que se eu souber usar vou ganhar massa muscular, como é meu primeiro ciclo , eu optei pela ox,por ser mais fraca do que as outras Qual sua idade? 20? Depois posta seu treino pra acompanharmos, se possivel. Abraço. Sim tenho 20 anos!!! vou postar meu treino q fiz hj ! Acompanhando aki tbm Bruna... Bons treinos! Vlw Beebel! Bons treinos a nós ! vou acompanhar... Mayy a ox e MTO BOA em cutting mas pode ser usada em bulk tbm!!! Concordo com Bull eu esperaria! Mas se nao deu! vamo nessa ne!? fazer tdo direitinho pra tirar tdo o potencial da droga... beijos boa sorte vlw Milla_ ! Entao to seguindo direitinho, e tentando tirar o melhor da ox! vlw Nossa, hj na academia foi sinistro! me senti realizada,mais ao mesmo tempo acabada!! rsrsrsrs Estrutura: Segunda-feira Terça-feira Quarta OFF Quinta feira Sexta Feira Sábado OFF Domingo OFF hj meu treino foi : Segunda-Feira Tri Set (3x10) - Extensora 60kg -Agachamento TOTAL no Smith 30kg -Leg Press 45º (Pés na parte inferior da plataforma) 180kg Descanso de 2 minuto -Leg Press 45º (Pés posicionados bem para cima) 180kg -Stiff com barra +step 30kg -Mesa Flexora 45kg Descanso de 2 minuto Exercícios FORA do Tri Set Séries 3x10 -Cadeira Adutora 70kg -Cadeira Abdutora 100kg Panturrilha Sentada 50kg Então eu n fiz glúteo mais estou pensando em encaixar ainda ! Quando cheguei da academia tomei o BCAA e o Whey,estou tomando com leite semi-desnatado, o que acham!? No almoço, eu comi: 125g de Arroz 165g de Feijão 120g de Peixe 60g de Brócolis 1 porção de 80g de salada verde mista 15g Azeite de Oliva Extra virgem Editado Setembro 26, 2011 às 16:24 por brunabreu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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