Olá rapaziada,

Dei uma pesquisada no fórum, e não encontrei nada relacionado a exercícios de costas para correção de postura.

Tenho as costas curvadas (meio corcunda), acredito que pelas muitas horas que fico na frente do computador. Eu estou me esforçando pra sempre sentar com a postura correta, sei que isso ajudará bastante.

Já ouvi dizer também, que de tempo em tempo, é bom deitar em uma superficie dura, como o chão. As vezes faço isso também.

Acredito que todos os exercícios de costas, se realizados corretamente auxiliam nesse quesito, porém gostaria de saber se existe algum que possa realmente ter uma diferença significativa em relação aos outros.

Meu treino de costas é:

1- Terra

2- Puxada Atrás

3- Puxada fechada na frente

4- Remada cavalinho com a barra

Alguém tem alguma sugestão na mudança do meu treino?

Grande abraço!

Editado 24/09/2011 às 20:25 09/24, 2011 por muzode (veja o histórico de edições)

Terra é ótimo para isso, mas de nada adianta se você o faz certo e fica corcunda na frente do pc. Mantenha a postura que com o tempo corrige.

Exercicio , eu aconselharia voce a incluir o Crucifixo inverso no seus treinos( coloque no treino de costas ou ombros )

Mas a melhor coisa pra concertar postura é RPG , é uma forma de fisioterapia que ajuda/melhora bastante a postura.

Sim, eu já pensei em fazer RPG..

Mas tenho alguns amigos que fizeram e não sentiram nenhum resultado, falam que realmente a melhor solução é no treino.

Levantamento terra, Remada curvada livre, extensão da lombar.. todos os exercícios que exigem a musculatura fixadora das costas ( que mantêm a postura )

galera tva vendo o velozes e furiosos 5 e reparei.... vin diesel eh meio corcunda?

RPG adianta sim, eu e meu irmão fizemos, o foda é que é um saco fazer!!!

depois de um tempo a fisioterapeuta te libera, então você terá que fazer algum esporte por toda a vida (pode ser musculação)!

Um fisio me indico pilates juntamente com a musculação... to pensando em fazer.... ouvi falar bem do rpg.. mas ele eh bem massante.

galera tva vendo o velozes e furiosos 5 e reparei.... vin diesel eh meio corcunda?

rsrs, tbm reparei isso !!! na hora qe ele vai conversar com rock(eu acho q é assim)

rsrs, tbm reparei isso !!! na hora qe ele vai conversar com rock(eu acho q é assim)

em foto eh dificil de ver, mas em filme em noto... sera q eh por isso q ele tem ombros "arredndados"?