Miliano 0 Postado Novembro 29, 2008 às 23:13 Compartilhar Postado Novembro 29, 2008 às 23:13 07:00 – 02 Bananas + 250ml Leite + 3 Colheres de S. de Aveia + Mel + 02 Claras de Ovo + 02 Pães com Presunto 09:30 – Hipercalórico 12:00 – Feijão, arroz, macarrão, frango/boi, farinha de mandioca, salada, suco + 02 banandas 13:30 – Hipercalórico 15:00 – (treino) pós-treino – Whey + Dextrose 16:40 - 02 Bananas + 250ml Leite + 3 C.S. de Aveia + Mel + 02 Claras de Ovo 18:30 – Batata Doce com Frango ou Bife e Suco 22:00 – Se sobrar a batata como!! hehe se não fica nas frutas mesmo!! banana com aveia e mel... mas estou providenciando albumina. Segustões para a adição ou remoção de algum alimento é só mandar aí que será bem-vindas!!!... Abração aí turma!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Novembro 29, 2008 às 23:44 Compartilhar Postado Novembro 29, 2008 às 23:44 só vou comentar da ceia nesse horário não ingira carboidratos, vai de gorduras boas + proteínas de lenta absorção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bonolm 0 Postado Novembro 30, 2008 às 12:23 Compartilhar Postado Novembro 30, 2008 às 12:23 Não gosto de sua janta.Adicione pão integral[só pode ser integral] OU arroz integral + salada + 300g de carne, atum. Tire as frutas a noite, só as coma se estiver morrendo de fome, coisa que não irá sentir se voce comer o que eu pedi. Sem refrigerante, ok? Não gosto de sua janta.Adicione pão integral[só pode ser integral] OU arroz integral + salada + 300g de carne, atum. Tire as frutas a noite, só as coma se estiver morrendo de fome, coisa que não irá sentir se voce comer o que eu pedi. Sem refrigerante, ok? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cereja~* 0 Postado Novembro 30, 2008 às 23:59 Compartilhar Postado Novembro 30, 2008 às 23:59 Põe a Albumina de manhã e a noite. E para com esses carbos a noite. Sua refeição depois do treino tá muito tempo depois. ;/ Tenta comer algo no max. 40 min depois de shake. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Dezembro 1, 2008 às 15:30 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 15:30 Cuidado com esse presunto por causa das gorduras. Não vejo necessidade do mel às 16:40. Nada de carbo às 22:00, ou seja, nada do que vc colocou, tome albumina ou 3~4 claras de ovo e 1~2 colheres de azeite extra virgem. Há quanto tempo vc treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miliano 0 Postado Dezembro 1, 2008 às 21:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 21:53 Seifer Parceiro... eu malhei 10 meses sem suplementação... parei 05 meses e to voltando agora tem 02 meses com suplementação!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Dezembro 1, 2008 às 22:44 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2008 às 22:44 Então está ok. Abraços e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hungria Maromba 0 Postado Dezembro 2, 2008 às 01:20 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2008 às 01:20 ta legal.. se seguir o que os caras falaram aqui terá bons resultados Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miliano 0 Postado Dezembro 3, 2008 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2008 às 23:36 Valeu aí rapaziada pela força... AbraçãO!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
megastrol 0 Postado Dezembro 21, 2012 às 02:15 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 02:15 seila mano mil tretas so acho que nao tem necessidade de mel e nem de carbo as 22:00 seria melhor voce ir em uma nutricionista para passar essa dieta pra vc cuidado para nao ganhar gordura em vez de massa muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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