Misturar Whey E Albumina!

[AlvinhoRJ 161]

É como dizer que ao beber leite vc não absorve proteínas, pois as proteínas do soro do leite anulariam a caseína, e vice-versa.

[sequela0157 12]

é, vo começar usar 15gramas de cada no desjejum!

Eu sempre tomei albumina da saltos e whey da growth, agora to tomando whey da growth e albumina da naturovos, alguem ja tomo naturovos? curtiu?

[busarello 3354]

O corpo só nao absorve no maximo 30g de proteinas por refeição? (dependendo de alguns fatores como bcaa, anabolizantes, quantidade de hormonios no sangue?)

Mito, o corpo absorve toda a proteina. O problema é como ele usa ...

Se não me engano é 30g de whey por exemplo, que a absorção é na mesma "hora" digamos

Por exemplo 200g de carne já dá mais que 30g de proteína

Whey com absorção rápida assim é apenas o hidrolisado. E, mesmo assim, não há limite para o que o corpo absorve.

falou tudo.

o corpo só absorve 30g de proteina no maximo por refeição.

Reveja seus conceitos:

http://www.nutricaoavancada.com.br/artigos/10-nutricao/18-a-jornada-das-proteinas-descubra-como-um-peito-de-frango-pode-se-tornar-parte-dos-seus-biceps

pro seu peso é bastante proteina mesmo,mas é melhor sobrar do q falta..

É uma afirmação BEM leviana se você não conhece o resto da dieta e da rotina da pessoa. Se houver excesso de proteina em todas as refeições o cara vai ganhar é uma bela capa de gordura...

[Aless 4674]

sequela0157, é uma boa. O Whey ajuda a quebrar algum catabolismo, se tiver, e a albumina para essas 6 horas sem comer. Como é o resto da dieta? Vai comer alguma coisa a mais? Algum carbo?

Roach e mparizotto, é mito, conforme o pessoal disse. http://www.wannabebig.com/diet-and-nutrition/is-there-a-limit-to-how-much-protein-the-body-can-use-in-a-single-meal/

Traduzi esse artigo e enviei para os moderadores para publicar no blog, estou esperando uma resposta, mas logo em seguida estará disponível em português.

[sequela0157 12]

é uma boa tomar 15g de cada ao acordar isso?

antes de dormir eu só tomo 30g de albumina, pouco mais de uma colher de sopa de azeite extra virgem, 250~300ml de leite e 1 colher de sopa de nescau (20g +-)

Logo postarei minha dieta la no meu diário, acredito que hoje ja vai ta pronto la no site do montesuadieta

Editado Setembro 12, 2011 às 10:08 por sequela0157

[Aless 4674]

Está boa essa refeição antes de dormir. Como estão as proteínas no resto do dia, o que te fez pensar em 30 x 30? Se for o caso, você pode usar 15g de whey e as 30 de albumina, se tu não tomar nenhum leite e nem nada. Eu já fiz quase isso, mas não tomava Whey, era albumina, leite desnatado, aveia e ração humana de manhã, e gostava bastante.

[sequela0157 12]

Bom, minha dieta é bulk, não ta la essas coisas mas é por falta de R$...

Comecei a montar ontem essa tabela, porém me surgiu essa dúvida da albumina/whey

segue a tabela por enquanto:

Desjejum, 5:30:

30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g R$ 1.08 20g Albumina Saltos 77kcal 1.4g 15.7g 0g R$ 0.68 50g Pão de forma, branco 125kcal 26g 4.5g 1g R$ 0.3 55g Ovo de Galinha, inteiro, cru 83.05kcal 0g 6.6g 6.05g R$ 0.275 250g Leite Longa Vida Integral ELEGÊ 150kcal 12.5g 7.5g 7.5g R$ 0.5 150g Banana 133.5kcal 34.26g 1.64g 0.5g R$ 0.3 20g Achocolatado em Pó Nescau Power NESTLÉ 72kcal 16.8g 0g 0.4g R$ 0.18 Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 760.55kcal 92.46g 59.94g 17.43g Carboidrato por KG Proteína por KG Gordura por KG % de Carboidrato 1.541g 0.999g 0.291g 48% % de Proteína % de Gordura Preço: 31% 20% R$ 3.315

OBS: Falta a ricota e o presunto ae, é que não terminei ainda, to muito sem tempo, esses são os valores por enquanto...

Café da manhã no trampo, 8:30~9:15+-:

Sanduiche, pão de forma, presunto e ricota, não sei os valores direito porque ainda não coloquei na tabela

+ 150g Banana 133.5kcal 34.26g 1.64g 0.5g

Almoço 12:30: Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 0.8 200g Arroz Branco, cozido 218kcal 48g 4g 0g R$ 0.6 100g Macarrão, caseiro 318kcal 59g 12g 3g R$ 0.5 100g Feijão Preto, cozido 131kcal 24g 9g 1g R$ 0.4

Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 818kcal 131g 54g 7g Carboidrato por KG Proteína por KG Gordura por KG % de Carboidrato 2.183g 0.9g 0.117g 64% % de Proteína % de Gordura Preço: 26% 7% R$ 2.3

Pré treino 15:45+-: 300g Leite Longa Vida Integral ELEGÊ 180kcal 15g 9g 9g R$ 0.6 150g Banana 133.5kcal 34.26g 1.64g 0.5g R$ 0.3 20g Achocolatado em Pó Nescau Power NESTLÉ 72kcal 16.8g 0g 0.4g R$ 0.18 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g R$ 1.08 55g Ovo de Galinha, inteiro, cru 83.05kcal 0g 6.6g 6.05g R$ 0.275

Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 588.55kcal 67.56g 41.24g 17.93g Carboidrato por KG Proteína por KG Gordura por KG % de Carboidrato 1.126g 0.687g 0.299g 45% % de Proteína % de Gordura Preço: 28% 27% R$ 2.435

Pós imediato, 10 minutos depois do treino: 15g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 60kcal 0.75g 12g 0.99g R$ 0.54 60g Maltodextrina Refil - Atlhetica 225kcal 58.8g 0g 0g R$ 0.66

Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 285kcal 59.55g 12g 0.99g Carboidrato por KG Proteína por KG Gordura por KG % de Carboidrato 0.993g 0.2g 0.017g 83% % de Proteína % de Gordura Preço: 16% 3% R$ 1.2

Pós-tardio, 40~60min+- depois do treino: 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 1.5g 24g 1.98g R$ 1.08 30g Maltodextrina Refil - Atlhetica 112.5kcal 29.4g 0g 0g R$ 0.33

Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 232.5kcal 30.9g 24g 1.98g Carboidrato por KG Proteína por KG Gordura por KG % de Carboidrato 0.515g 0.4g 0.033g 53% % de Proteína % de Gordura Preço: 41% 7% R$ 1.41

Pós-sólido, uns 30 min depois do pós-tardio: 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 151kcal 0g 29g 3g R$ 0.8 100g Arroz Branco, cozido 109kcal 24g 2g 0g R$ 0.3 200g Clara de Ovo de Galinha, cozida 108kcal 0g 26g 0g R$ 1

Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 368kcal 24g 57g 3g Carboidrato por KG Proteína por KG Gordura por KG % de Carboidrato 0.4g 0.95g 0.05g 26% % de Proteína % de Gordura Preço: 61% 7% R$ 2.

Ceia: antes de dormir, avá? 30g Albumina Saltos 115.5kcal 2.1g 23.55g 0g R$ 1.02 250g Leite Longa Vida Integral ELEGÊ 150kcal 12.5g 7.5g 7.5g R$ 0.5 20g Achocolatado em Pó Nescau Power NESTLÉ 72kcal 16.8g 0g 0.4g R$ 0.18

Total Calorias Total Carboidrato Total Proteína Total Gordura 337.5kcal 31.4g 31.05g 7.9g Carboidrato por KG Proteína por KG Gordura por KG % de Carboidrato 0.523g 0.518g 0.132g 37% % de Proteína % de Gordura Preço: 36% 21% R$ 1.7

TOTAL:

Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 3648.6kcal 497.13g 285.37g 57.73g 8.286g

Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 4.756g 60.81kcal 0.962g 31% 14%

% de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 54% Faltam: -288.15 Kcal Faltam: -1063.64 Kcal Faltam: -1322.14 Kcal R$ 15.06

OBS: Eu não ia postar porque ainda não terminei, não coloquei valores do presunto e da ricota porque tenho que ver em casa, postei porque vocês já podem ajudar com algumas sugestões, assim que tiver pronta a TABELA vo postar no meu diário.. no desjejum e no pré-treino tem aveia também que não coloquei ae porque não deu tempo, abraço

EDIT - Ficou toda errada a tabela... depois eu arrumo, agora preciso sair urgentee, chefe chegando

Editado Setembro 12, 2011 às 11:03 por sequela0157

[statham 0]

eu tomo 15g albumina e umas 10g de whey ao acordar.. só coloco o whey mais pra tirar o gosto da albumina q é da saltos mesmo..acho uma quatidade boa cara, desnecessário mais!

abraços

[Aless 4674]

Ok, tem bem mais coisas, então poder ser as 15g de albumina se tu precisar dessa quantidade de proteína no final das tuas contas, ou pode até remover ela. Comendo outras coisas junto com o whey vai fazer com que ele seja absorvido mais lentamente. Não sei muito sobre esse assunto, mas penso que se tu tomar o whey alguns minutos (15) antes do resto do café, talvez ele seja mais eficiente para parar algum catabolismo...? Alguém com mais experiência por favor opine.

[Zé galinha 10]

É uma afirmação BEM leviana se você não conhece o resto da dieta e da rotina da pessoa. Se houver excesso de proteina em todas as refeições o cara vai ganhar é uma bela capa de gordura...

eu escrevi é melhor sobrar do q faltar...e não exagerar do que faltar.

É uma afirmação BEM leviana se você não conhece o resto da dieta e da rotina da pessoa. Se houver excesso de proteina em todas as refeições o cara vai ganhar é uma bela capa de gordura...

eu escrevi é melhor sobrar do q faltar...e não exagerar do que faltar.